Kun kaikki pikaruokaa syömme, vain onnekas harvat välttää veltto gut tekemättä jonkinlaista liikuntaa vatsa rasvaa. Kaksi yksinkertaisin tyypit ovat lankkuja ja rutistuksia. Ennen kuin aloitat joko, muistaa, että raskaana olevat naiset eivät tee näitä harjoituksia. Lisäksi, jos sinulla on selkävaivoja, tekee rutistus kovalle pinnalle voi pahentaa näitä ongelmia, joten älä tee sitä. Kuten aina, lämmetä ennen ja venyttää jälkeenpäin. Koskaan venyttää kylmä lihaksia.
Taulut
varten ab lankku, makaavat lattialla alaspäin kanssa paino käsivarret ja varpaat. Suoristaa ruumiin jäykkä ja suora kuin mahdollista, kaulasta nilkkoihin varten 30 sekunnin omistaa (käyttää vanhaa "yksi-Mississippi, kahden Mississippi" menetelmä laskemiseksi sekuntia). Älä kolmet 20 (tai kuinka monta voit tehdä aluksi ja työskennellä jopa kolme sarjaa). Kolmekymmentä toinen omistaa ovat lähtökohta. Vähitellen lisätä pitoaika kun kasvaa tottuneet harjoituksen. Jos tämä tulee liian helppoa, tee harjoitus vakautta pallo jalkojen alla. Mitä enemmän teet enemmän vatsa rasvaa poltat.
Toinen kovaa harjoitusta vatsa rasvaa on puoli lankku, alkaa perus lankku aseman (paino varpaissa ja kyynärpäissä), ja telan sivuun , asettamalla kaikki paino yhdellä kyynärvarren ja sijoittamalla ylempi jalka teidän alempi jalka (paino on nyt sivussa oman jalka), ja laajentaa vapaa käsi suoraan ylöspäin. Pidä että 30 sekuntia, ja sitten kääntää, se katsoi, että 30 sekunnin ajan. Tämä harjoitus voidaan tehdä myös suorin käsin, paino lepää kämmenellä. Se on hieman haastavampaa tasapaino-viisasta, mutta kuin mitään muuta, se saa helpommin ja käytäntöä. Jälleen tavoitteena on kolmet kaksikymmentä.
Crunches
Saat enemmän vanhan koulun liikuntaa vatsa rasvaa, tehdä joitakin rutistuksia. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla. Sijoita jalat niin laaja kuin lantion, käsien pään taakse, ja työntää kädet korvien taakse. Käytä vatsa (ei kädet) nostaa pään, niskan ja lapaluiden irti lattiasta. Älä vedä päätä eteenpäin kädet. Pidä leuka irti rinnasta. Pidä tässä asennossa, kunnes se alkaa polttaa, ja sitten laskea viiteen ennen kuin laskeminen. Tee kolme sarjaa kuitenkin monta voit tehdä, ja jatka kunnes vika (eli niin kauan kunnes et voi tehdä enää).
Vinosti Crunch lisää pyörivät hieman kanssa olkapäät, siirtämällä yhtä kyynär- kohti vastakkaista polvi, kun tekee rutistus. Lisääntyä vatsan rasvaa harjoituksen, lisätä vakautta pallo sekoitetaan.
Vatsa rasvaa liikunta on osa päivittäistä rutiinia. Se ei vain saa sinut näyttämään paremmin, mutta se myös korjaustoimenpiteitä selkäkipu aiheuttama lisäpaino määräämällä heikkoja lihaksia vatsassa ja takaisin. Et saa niin väsynyt, koska et vetämään noin ylimääräistä vatsa rasvaa. Työskentely abs auttaa ryhtiä ja poistaa stressiä. Kaiken kaikkiaan, et voisi tehdä itse isompi hyväksi.
Perfectus Biomed esillä IPS -konferenssissa Liverpoolissa
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
Laajan tutkimuksen mukaan SARS-CoV-2-viruskuormitus on pienin lapsilla
Tutkijat kehittävät lähestymistavan suolen tulehdusta vastaan rokottamiseen
Kalan lima voi olla mahdollinen antibioottien lähde
Hämähäkin myrkkypeptidi voisi auttaa lopettamaan kivun ärtyvän suolen oireyhtymässä
Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi koronavirusta vastaan
Kun maailma kamppailee koronaviruspandemian kanssa, Yhä useammat ihmiset yrittävät suojautua virukselta kaikin mahdollisin keinoin. Tällä hetkellä ei ole rokotteita vakavaa akuuttia hengitystieoireyht
Tutkijat toivovat, että verikoke, jolla diagnosoidaan tarkasti fibromyalgia, voisi olla saatavilla viiden vuoden kuluessa
Ohion osavaltion yliopiston tutkijoilla on näyttöä siitä, että verinäytteet voivat luotettavasti havaita fibromyalgian, sairaus, joka diagnosoidaan usein väärin sen yleisten oireiden vuoksi, jotka luo
Tutkijat ratkaisevat salaperäisen tapauksen auto -panimon oireyhtymästä
Kiinalaiset tutkijat ovat tehneet tärkeän löydön, joka selittää hämmentävän tapauksen 27-vuotiaasta miehestä, jolla on ollut päihtymys ilman alkoholia. He havaitsivat, että mikrobien runsaus Klebsi