Disse pæreformede fruktene (jepp, de er frukter!) er fullpakket med kalium. Kroppen din trenger kalium for å håndtere natriumnivået, som igjen kontrollerer mengden vann du henger på. Jo bedre systemet fungerer, jo mindre oppblåsthet vil du ha.
Bananer gir en kaliumpunch. En studie viste at kvinner som spiste en banan før hvert måltid, ble mindre oppblåst enn de som ikke gjorde det. Eksperter tror det er fordi de leverer visse tarmbakterier som bidrar til å roe gassproduksjonen i magen.
Knas i litt selleri for en hydreringsboost for å få fordøyelsen i gang. Som en bonus gir selleri også visse flavonoider (små plantemolekyler) som reduserer betennelse i kroppen din – inkludert i tarmen.
Dette krydderet som gir karri sin gule farge inneholder en god del av sammensetningen curcumin. Studier viser curcumin kan temme IBS-symptomer, lindre ubehag, regulere fordøyelsessystemet og redusere oppblåsthet.
Studier viser at peppermyntekapsler kan hjelpe til med å slappe av musklene i fordøyelsessystemet. Dette hjelper til med å presse gass gjennom for å lindre oppblåst mage. Peppermyntete kan ha samme beroligende effekt.
Krydret ingefær får magesaften til å flyte. Dette hjelper fordøyelsen og hjelper magen å tømmes raskere, noe som forhindrer oppblåsthet.
Asparges er kjent for å få tissen til å stinke, og er en god kilde til inulin, en uløselig fiber som gir næring til de gode bakteriene i tarmen og hjelper deg med å holde deg regelmessig.
Denne rotgrønnsaken og dens frø har en blanding som lindrer spasmer i mage-tarmkanalen. Med færre spasmer kan gass komme lettere gjennom tarmen din, slik at oppblåsthet ikke bygger seg opp.
En diett som inneholder tomater vil belaste deg med lykopen, en antioksidant som fungerer som en anti-inflammatorisk over hele kroppen. Tomater er også fulle av kalium, som senker nivået av oppblåst natrium i kroppen din.
Noen studier sier at å drikke kefir, en fermentert yoghurtlignende drikke, fjerner magegass med så mye som 70 %. Kefir hjelper til med å bryte ned sukkeret i melk som kan føre til oppblåsthet og smerte.
Kosttilskudd kan forårsake leverskadeMer forskning og regulering er nødvendig
LEGENS ARKIV Medisinsk forfatter:Tse-Ling Fong, MDMedisinsk redaktør:Leslie J. Schoenfield, MD, PhDMedisinsk redaktør:Dennis Lee, MD Kosttilskudd, som også refereres til som helsekosttilskudd, inklud
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
En ny studie øker muligheten for å modulere astmasymptomer via bakteriene som vanligvis lever i øvre luftveier. Arbeidet, som ble publisert 16. desember, 2019, i journalen Naturkommunikasjon , viser
Lever
Leveren er ditt største indre organ, og veier omtrent 1,5 kilo hos voksne. Den sitter i øvre, høyre side av magen, rett under mellomgulvet (et muskellag som skiller brystet fra magen). Leveren din er
