Personlig tilpasset ernæring

Gut Microbiota for Health Conference Update 2019 – Post Series 4

Vi er på uke 3 av Gut Microbiota for Health-konferanseoppdateringen – du vil se 5 forskjellige artikler om Gut Microbiota for Health-konferansen som kommer til Ignite. Merk av i kalenderen og følg med på følgende emner:

1. LavFODMAP-dietten
2. Tillegg
3. Probiotika
4. Personlig tilpasset ernæring (i dag!) 
5. Ta vare på tarmmikrobiotaen

Personlig tilpasset ernæring og tarmmikrobiomet ditt

Jeg er mer og mer overbevist om at vi vil kunne tilpasse ernæring for sykdomshåndtering og sykdomsforebygging i fremtiden. På den optimistiske siden spår jeg imidlertid 10 år til før vi kommer dit.

Det finnes ikke en måte å definere en sunn tarmmikrobiota på. Det er sannsynlig at vi ikke vil se på selve bakteriene, men hvordan DIN individuelle tarmmikrobiota fungerer som et FELLESSKAP. Temaet for årets konferanse var 'mikrobiell økologi' . Bakteriene våre jobber sammen innen helse og sykdom – og å endre en vil sannsynligvis påvirke dem alle.

Jeg tror at de neste trinnene i personalisering av ernæring krever at vi kategoriserer ulike økologiske samfunn som oppstår, hvordan de fungerer sammen, og deretter forstår hvordan vi kan endre dem.

Så – bør du få en "test" for tarmmikrobiotaen din?

Kort svar - nei. På dette tidspunktet – det forteller oss egentlig ikke så mye.

Noen problemer med gjeldende tarmmikrobiota-tester:

• Testing for individuelle mikrober tar INGEN hensyn til hvordan disse mikrobene fungerer sammen. De er et fellesskap, og deres funksjon er like viktig, om ikke viktigere enn deres tilstedeværelse
• Testingen er ikke opp til vitenskapelige standarder når du sender prøven i posten
• Vi forstår ennå ikke hvilken innvirkning det har på menneskers helse å ha en større mengde av én bakterie i motsetning til en annen, og heller ikke hvordan man kan manipulere den på en sikker måte

Hva kan vi forvente i fremtiden?

Dette er meg som spekulerer – men! Jeg tror vi kan forvente at testing av tarmmikrobiota vil lede an innen sykdomshåndtering OG forebygging. Jeg kunne se at vi fikk analysert tarmmikrobiomene våre som en del av «vanlig omsorg» for å se på sykdomsrisiko, nåværende helsestatus og hva vi må gjøre for å manipulere den.

Intervensjonene jeg ser for meg vil spille en sentral rolle vil være:

• Ernæring! Variasjon og fiber vil fortsatt være i forkant for å holde en sunn mikrobiota
• Probiotika – bakterier skreddersydd for deg for å utføre en spesifikk funksjon – med kanskje noen strategier for å befolke tarmen – spesielt i sykdomstilstander (dvs. antibiotika for å "gjøre plass" for at disse nye probiotika kan slå rot!)
• Målrettet prebiotika – visse prebiotika (fiber osv.) administrert for å gi næring til spesifikke bakterier i tarmen din
• Fekal mikrobiotatransplantasjon – det høres akkurat ut som det det er – å ta avføring fra en frisk donor med egenskaper du trenger i DIN tarmmikrobiota og 'transplantere den' – vi snakker om 'bæsjpiller' eller klyster (jeg sa ikke at mikrobiotavitenskap var sexy …)

Nå – alt dette er spekulativt og ærlig talt – vil sannsynligvis ikke skje med det første. Men! Det er spennende å tenke på! Foreløpig kan vi holde oss til enkle kosttilskudd. Spis flere PLANTER, og få et STORT UTVALG av dem!

Hvis du trenger hjelp til å skreddersy de rådene til DITT liv – samarbeid med en av våre kostholdseksperter! Vi er eksperter på tarmhelse!

Hovedlinjen om testing av tarmbakterier: 

Personlig tilpasset ernæring lover – Vi må imidlertid bedre forstå hvordan bakteriene fungerer for å faktisk gi meningsfull tolkning og påvirkning.

TAKEAWAY NØKKEL

Vent med dyre tester nå! (Jeg har nettopp spart deg ytterligere $500;)) – les probiotika-innlegget hvis du vil ha flere "spare"-ideer for tarmmikrobiotaen din 😉

• Slik tar du vare på tarmmikrobiotaen din
• Hvordan ta vare på IBS med grunnleggende ernæring