Hvordan å få vekt, men ikke magen Fat

Use hele matvarer for å hjelpe deg å oppnå en sunn weight.You kan ikke velge hvor på kroppen du vil gå ned i vekt, og du kan ikke velge hvor du vil få det heller. Men å opprettholde sunt fett under vektøkning kan minimere fett gevinst generelt. Å oppnå en sunn vekt krever strategisk legge kalorier og vekt trening for å hjelpe deg med å sette på muskelmasse, ikke bare fett. Å spise mer iskrem, bearbeidet snacks og brus vil føre til vektøkning -., Men ikke den typen du ønsker å bevare din helse og fylle ut din kroppsbygning
Unngå mat som oppmuntrer Belly Fat
Matvarer som forårsaker du å få usunn buk fett inkluderer sukker, raffinerte karbohydrater og mettet fett. Disse matvarer er høy i kalorier, så de kan være de du nå for i et forsøk på å øke det samlede energiinntaket. Selv om du ikke oppsøke dem, hvis du ikke er bekymret for vekten din, kan du ikke være flittig om å holde dem ut av spising plan.
Begrens inntak av brus, hvitt brød, hvit ris, pasta og bakevarer. Du kan ikke være bekymret for kaloriinntaket å gjøre deg opp i vekt, men overforbruk av mettet fett fra fettholdig kjøtt og full-fett meieriprodukter kan forårsake visceralt fett, som er det som akkumuleres i magen, ifølge en 2014 studie publisert i tidsskriftet Diabetes .