Como ganhar peso, mas não a gordura do estômago

Use alimentos integrais para ajudar você a atingir um weight.You saudável não pode escolher onde em seu corpo você vai perder peso, e você não pode escolher onde você vai ganhar, tampouco. No entanto, a manutenção de gorduras saudáveis ​​durante o ganho de peso pode minimizar o ganho de gordura em geral. Alcançar um peso saudável requer a adição de estrategicamente calorias e musculação para ajudá-lo a colocar a massa muscular, não apenas gordura. Comer mais sorvete, lanches processados ​​e sódio irá causar-lhe a ganhar peso -. Mas não do tipo que você quiser preservar a sua saúde e preencha o seu physique
evitar alimentos que incentivam a gordura da barriga
Os alimentos que fazem você ganhar gordura da barriga insalubre incluem açúcares, carboidratos refinados e gorduras saturadas. Estes alimentos são ricos em calorias, para que eles pudessem ser aquelas que você chegar para em uma tentativa de aumentar a sua ingestão total de energia. Mesmo se você não procurá-los, se você não está preocupado com o seu peso, você pode não ser diligente sobre mantê-los fora de seu plano de alimentação.
Limite o seu consumo de refrigerante, pão branco, arroz branco, massas e assados. Você não pode estar preocupado com a ingestão de calorias fazer você ganhar peso, mas o consumo excessivo de gorduras saturadas de carnes gordurosas e laticínios cheia de gordura pode causar gordura visceral, que é o que acumula em seu estômago, de acordo com um estudo de 2014 publicado no Diabetes jornal .