Как набрать вес, но не жир живота

Используйте целые продукты, чтобы помочь вам достичь здорового weight.You не может выбрать, где на вашем теле вы будете терять вес, и вы не можете выбрать, где вы получите его, либо. Тем не менее, поддержание здоровых жиров во время увеличения веса может свести к минимуму рост жира в целом. Достижение здорового веса требует стратегически добавляя калорий и обучение веса, чтобы помочь вам положить на мышечной, а не просто жир. Употребление в пищу больше мороженого, обработанные закуски и сода заставит вас набрать вес -., Но не вид, который Вы хотите сохранить свое здоровье и заполнить ваше тело
Избегайте продуктов, которые стимулируют живота жир
продуктов, которые вызывают вас получить нездоровое живота жир включают сахара, рафинированных углеводов и насыщенных жиров. Эти продукты с высоким содержанием калорий, чтобы они могли быть те, Вы достигаете в попытке увеличить общий потребление энергии. Даже если вы не искать их, если вы не беспокоитесь о своем весе, вы не можете быть внимательными держать их из вашего плана питания.

Ограничьте потребление соды, белый хлеб, белый рис, макароны и хлебобулочные изделия. Вы не можете быть обеспокоены потребления калорий делает вас набрать вес, но чрезмерное потребление насыщенных жиров из жирного мяса и полный жира молочные может вызвать висцерального жира, который является то, что накапливается в желудке, в соответствии с 2014 исследования, опубликованного в журнале Diabetes .