Magen Øvelse Flat Abs

Når du tenker på å komme i form og få en flat mage søkeord for å huske er mage trening flat abs. Å få en stram mage er noe som mange mennesker prøver å gjøre, og det en rekke øvelser som du kan gjøre for å oppnå dette. Men trener magen må kombineres med både cardio fitness samt spise sunt.
Det første er sykkelen øvelse en som er mye anbefalt som det er veldig enkelt og toner opp hele "six pack" og obliques. For å gjøre denne øvelsen, ligge flatt på ryggen på gulvet eller på en matte og ta bena en etter en opp til brystet i en "sykle" bevegelse, samtidig bringe din motsatt skulder opp av bakken for hver etappe . Fortsett denne sakte i 12-16 reps på hvert ben.
Et verktøy som du kan bruke og hvis det er veldig nyttig for en rekke øvelser er øvelsen ball. En enkel øvelse å gjøre på det er en enkel ab knase. Plasser kroppen din slik at du hviler på med korsryggen ballen. Crunch magemusklene og bringe korsryggen opp av ballen. Senk og gjenta.
Vertikale ben knase. Ligg på gulvet og ta bena opp med å holde dem rett slik at de peker i luften i rett vinkel fra kroppen din. Løft skuldrene opp fra gulvet mens du gjør dette i en langsom bevegelse ved kontrahering magemusklene. Senk beina sakte ned igjen og gjenta 12-16 ganger.
Du kan også prøve den lange arm knase. Igjen ligge på gulvet eller matte og utvide armene ut over hodet med hendene sammen og armene børsting mot ørene. Igjen kontrakt abs og heve skulderbladene, samtidig som du unngår å anstrenge nakken.
Det er mange andre øvelser du kan dra nytte av, særlig ved hjelp av andre vekter og utstyr. Men disse er utmerket for å bruke din kroppsvekt og kan gjøres hvor som helst.

• Beste øvelsen for magen - Tro It
• Å få en flat mage Er Possible