Želodec vadbe Flat Abs

Ko razmišljate o pridobivanje fit in pridobivanje ravno želodec ključne besede, da se spomnimo, so želodčne vadba ravno abs. Pridobivanje tesen želodec je nekaj, kar mnogi ljudje poskušajo narediti in obstaja nekaj vaj, ki jih lahko storite, da bi to dosegli. Vendar pa razmigali želodec je treba kombinirati z obema kardio fitnes, kot tudi zdravo prehranjevanje.
Prvič, kolo vadba je tista, ki je zelo priporočljivo, saj je zelo preprost in tonificira celotno 'šest paket " in Obliques. Da bi to ta naloga, ležati na hrbtu na tleh ali mat in pripeljite svoje noge enega po enega do prsnega koša v gibanju "vožnja s kolesom", hkrati prinaša svojo nasprotno ramo navzgor od tal za vsako nogo . Naprej to počasi 12-16 ponovitev na vsaki nogi.
Eno od orodij, ki jih lahko uporabljate in če je zelo koristen za več vaj je vaja žogo. Ena preprosta vaja storiti na to je preprost ab krč. Postavite vaše telo, tako da ležite v igri s spodnjega dela hrbta. Crunch vaše abs in prinašajo spodnjem delu hrbta up off žogo. Nežno nižje in ponovite.
Krč vertikalnega kraka. Ležati na tleh in pripeljite svoje noge ohranjanja ravno tako, da je usmerjena v zrak pod pravim kotom od telesa. Dvignite ramena od tal, kot to naredite v počasnem gibanju, ki jih oddajo svoj abs. počasi nazaj dol spustiti noge in ponovite 12-16 krat.
Lahko poskusite tudi dolgo roko krč. Spet ležijo na tleh ali mat in razširi roke ven nad glavo z rokami skupaj in rokah ščetkanjem proti ušesa. Spet pogodbe abs in dvig lopatici, ob izogibanju napenjanje vratu.
Obstaja veliko drugih vaj ki jih lahko izkoristijo, še posebej, ki uporabljajo druge uteži in opremo. Vendar so odlični za uporabo vaše telesne teže in se lahko opravi kjerkoli.

• Najboljše vaje za želodec - Verjemi It
• Dobili ravno želodec Možno je