Žalúdok Cvičenie Byt Abs

Ak ste premýšľal, ako dostať fit a získať ploché brucho kľúčové slová pamätať sú žalúdok cvičenia ploché abs. Získanie pevné brucho je niečo, čo mnoho ľudí sa snaží robiť, a existuje celý rad cvičení, ktoré môžete urobiť pre dosiahnutie tohto cieľa. Avšak, cvičenie žalúdok musí byť kombinovaná ako s kardio fitness, rovnako ako zdravej výživy.
Prvé kolo cvičenie je ten, ktorý je všeobecne neodporúča, pretože je to veľmi jednoduché a tonizuje celý "šesť balenia" a šikmé. Za týmto účelom sa toto cvičenie, ležať rovno na chrbte na podlahe alebo na podložke a aby vaše nohy po jednej až k hrudníku v pohybe "jazda na bicykli", zároveň prináša vaše opačnej rameno nad zemou pre každú nohu , Pokračujte v tom pomaly 12-16 opakovaniach na každú nohu.
Jedným z nástrojov, ktorý môžete použiť aj v prípade veľmi užitočné pre rad cvičenie je cvičenie loptu. Jeden jednoduché cvičenie, ktoré sa na ňom je jednoduchá ab crunch. Umiestnite svoje telo tak, aby sa opiera o loptu s vašej dolnej časti chrbta. Tieseň vaše abs a priniesť dolnej časti chrbta hore mimo hracej doby. Jemne nižšia a opakovať.
Zvislé nohy na krízu. Ležať na zemi a priniesť nohy hore je držať rovno tak, aby smerovali do vzduchu v pravom uhle od tela. Zdvihnite ramená z podlahy, ako to budete robiť v pomalom pohybe na základe zmlúv vaše abs. Znížte svoje nohy zase pomaly späť dole a opakujte 12-16 krát.
Môžete tiež skúsiť dlhého ramena krízy. Opäť ležať na zemi alebo rohože a rozšíriť svoje paže nad hlavou sa ruky a paže otrela ušami. Opäť zmluvu ABS a zdvihnite lopatky, a vyhnúť sa pritom napínal krk.
Existuje mnoho ďalších cvičení môžete využiť, a to najmä používajúce iné váhy a vybavenia. Avšak, títo sú vynikajúce pre použitie vašej telesnej hmotnosti a môže byť vykonaná kdekoľvek.

• Najlepšie cvičenie pre žalúdok - Verte It
• Získanie ploché brucho Je Possible