Exercícios para uma barriga lisa, mas Sem Six Pack

Você pode conseguir uma barriga lisa, plana, sem um pacote de seis. repetições Situp realizados incorretamente pode causar uma protuberância six-pack. Concentre sua tonificação em um músculo específico chamado o transverso abdominal. Frederic Delavier, autor de " a força das mulheres Formação de Anatomia, " afirma que o músculo transverso abdominal é o " mais profundo grupo abdominal. " Ele também diz, " Suas fibras circulares e horizontais reduzir o diâmetro da região abdominal quando se contraem. &Quot; Aqui reside o segredo de uma barriga lisa e plana. Diferentes estilos de exercício realizar exercícios transverso abdominal com aplicações variadas e terminologia. Escolha o seu favorito, ou fazê-los todos.
Pilates abdominais compressões
Tente o método Pilates para achatar suavemente sua barriga. Deite-se de costas com os braços estendidos sobre a cabeça e inalar. Expire e comprimir ou colher o seu umbigo em direção a sua coluna, como se para achatar as costas no chão. Coordenar uma exalação de ar com a barriga colher para baixo. Inspire e relaxar. Expire e comprimir. Você não pode sentir como se você está trabalhando duro, mas você está efetivamente trabalhando o músculo correto.

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