Упражнения для плоского живота, но никакие шесть Pack

You может достигнуть гладкого, плоский животик без шести пакетов. Situp повторы выполнена неправильно может вызвать шесть пакет выпуклость. Сосредоточьте тонировка на конкретной мышцы называется поперечной мышцы живота. Фредерик Delavier, автор &Quot; Сила женщин в области подготовки анатомии, &Quot; утверждает, что брюшная мышца поперечная является &Quot; самая глубокая брюшная группа &Quot. Он также говорит, &Quot; круговой и горизонтальные волокна уменьшают диаметр брюшной области, когда они сжимаются &Quot. В этом и заключается секрет плоского гладкого животика. Различные стили упражнения выполнять упражнения поперечной мышцы живота с различными приложениями и терминологии. Выбери свой любимый, или сделать их все.
Пилатес Брюшной сжатий
Попробуйте метод Пилатес плавно сглаживаться ваш живот. Лягте на спину с вашими руками, натянутой на голову и вдыхать. Выдохните и сжимать или совок пупка вниз по направлению к позвоночнику, как будто выравниваться спину на полу. Координировать выдохе дыхание с животиком вниз совок. Вдохните и расслабьтесь. Выдохните и сожмите. Вы не можете чувствовать, как будто вы работаете трудно, но вы эффективно работать правильно мышцы.

• Можно сушеные фрукты Make My Желудок Hurt
• Коричневый цвет линии на животе Когда Беременные