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Perder gordura estômago - Melhor gordura estômago exercício em sua 50s

O exercício físico regular tem que ser parte de qualquer programa para perder a gordura do estômago. A combinação de comer o alimento certo e fazer o exercício certo é a maneira mais eficaz de perder peso e mantê-lo fora.

O problema é que no momento em que são mais de 50 o acúmulo de gordura no estômago que aconteceu ao longo de muitos anos. Pode levar tempo para perder essa gordura e é fácil tornar-se impaciente e desanimado com a falta de progresso. Há um tipo de exercício que vai se livrar do que a gordura estômago rapidamente, mas requer um pouco de esforço e disciplina. Ele é chamado de intervalo de formação.
Interval Training
Deve haver um outro nome para este tipo de exercício porque soa muito técnico e como o trabalho duro. A própria palavra "treinamento" pode levá-lo. Mas não deixe que ele te assustar porque qualquer um pode fazê-lo e ele funciona. Ela muda um monte de gordura mais rápido do que outros tipos de exercício e fá-lo em períodos de exercício muito mais curtos.
No seu coração é a simples ideia de fazer seu corpo trabalhar mais para rajadas curtas, seguidos por períodos de descansar. Seu corpo tem de trabalhar mais do que o habitual durante os períodos de atividade intensa que ajuda a queimar as calorias. Além disso, uma das suas grandes vantagens é o seu corpo continua queimando gordura muito tempo depois de parar.
Este tipo de treinamento pode ser adaptado para praticamente qualquer tipo de exercício. Por exemplo, se você estiver usando uma bicicleta de exercício que você simplesmente ir em sua taxa normal para digamos, 20 segundos, em seguida, ir tão rápido quanto você pode para 10 segundos. O mesmo aplica-se a correr, correr ou nadar. Você pode fazer isso por 20 minutos a uma hora, mas permitir que 5 minutos para aquecer e 5 minutos para esfriar para baixo ou estiramento. Há uma série de variações que você pode aplicar, mas quanto mais simples melhor. Como você obtém mais apto você pode gradualmente mudar para longos períodos de intensa atividade e períodos de descanso mais curtos.
melhores resultados de emagrecimento
pesquisadores australianos
da Universidade de Nova Gales do Sul e do Instituto Garvan encontrados os melhores resultados de perda de peso veio de 8 segundos de exercício intenso seguido por 12 segundos de exercícios leves para períodos de 20 minutos. Eles testaram esta em 45 mulheres com excesso de peso durante um período de 15 semanas usando uma bicicleta estacionária. As mulheres perderam três vezes mais peso do que outras mulheres que se exercitaram em um ritmo regular, contínua, por períodos de 40 minutos.
A grande vantagem deste tipo de exercício é o curto espaço de tempo você tem para dar a isto. Tudo que você tem a fazer é encontrar 20 minutos cerca de 3 vezes por semana, com alguns minutos no início e no final para aquecer e arrefecer ou estiramento. A melhor maneira de aquecer é começar a fazer o seu exercício regular moderado por cerca de 5 minutos. Se você não está apto ainda vai demorar um pouco de tempo para obter a sua intensidade, mas quanto mais intensa a formação de melhores serão os resultados.
Por uma questão de interesse, os pesquisadores australianos apontou uma pessoa que andou 60 minutos por dia durante 7 dias por semana perderia apenas cerca de 2,5 libras (1,15 kg). Isso ainda é uma maneira de perder a gordura do estômago, mas nem todos têm o tempo ou a disciplina de caminhar por uma hora todos os dias.
Se você tentar fazer isso, você ficará surpreso com os resultados. Eu perdi peso ao longo de algumas semanas e mantiveram-lo por vários meses. Na verdade, esta é agora a minha maneira regular de exercício.