В отличие от женщин, которые склонны накапливать жир в их ягодиц, бедер и таза, мужчины магазина жира в их желудках. Пузо, иногда также называют пивной живот, может негативно повлиять на ваш внешний вид и не имеет каких-либо физиологических преимуществ. Кроме того, избыток жира живота увеличивает риск заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония, рак и повышенных триглицеридов. Пониженная калорийность диеты и эффективное упражнение может похудеть ваш желудок и улучшить качество жизни.
Шаг 1
Уменьшите потребление калорий на 500 до 1000 калорий каждый день, так что вы потеряете от 1 до 2 фунтов в неделю с 1 фунт жира имеет 3500 калорий. США Департамент здравоохранения и социальных служб США отмечает, что потеря веса на этой скорости является безопасным и легче поддерживать в долгосрочной перспективе по сравнению с более быстрой потерей веса. Для большинства мужчин это означает есть между 1200 и 1600 калорий в день.
Шаг 2
Makeover свой рацион питания и привычки в еде, чтобы включать в себя овощи, постное мясо, цельное зерно, обезжиренные молочные продукты и фрукты. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли, холестерина и насыщенных и транс-жиров. Замену высококалорийные продукты и напитки для низкокалорийных альтернатив. Например, есть обезжиренный замороженный йогурт вместо мороженого и напитков с низким содержанием жира молоко вместо цельного молока. Кроме того, есть меньшими порциями, и держаться подальше от лишних калорий от сладких напитков и алкоголя.
Передача SARS-CoV-2 от матери ребенку во время беременности возможна, но редко,
Определение кислотонейтрализующей способности безрецептурных антацидов
Ученые раскрыли загадочный случай синдрома автомобильной пивоварни
Устойчивость к антибиотикам удвоится всего за два десятилетия
Белок SARS-CoV N вызывает выработку IFN-β, провоцируя убиквитинирование RIG-I,
Микробиом влагалища может влиять на эффективность профилактической терапии ВИЧ.
Риск рака пищевода можно снизить с помощью эзомепразола и аспирина в низких дозах.
Согласно результатам исследования фазы III, представленным на Ежегодном собрании ASCO 2018 г., Два простых безрецептурных лекарства - эзомепразол в высоких дозах и аспирин в низких дозах при регулярно
Диета и питание влияют на микробиом слизистой оболочки толстой кишки
Диета важна для поддержания здоровья человека, но его основной механизм еще полностью не изучен. Теперь, команда исследователей проливает свет на связь диеты и здоровья, и это как-то связано с составо
Сырой корм для домашних животных представляет опасность для людей и животных
В новом исследовании исследователи обнаружили, что домашние собаки и кошки, потребляющие сырое мясо, могут передавать людям штаммы устойчивых к антибиотикам бактерий. Их исследование под названием «Ди