Kako Trim Fat Od želodec za moške

Za razliko od žensk, ki so nagnjeni k shranjevanje maščob v svoje zadnjice, stegna in medenice, moške shranjevanje maščob v trebuhu. Potbelly, včasih navedena tudi kot trebuh pivo, lahko negativno vpliva na videz in nima fiziološke koristi. Poleg tega presežek trebuh maščobe povečuje tveganje za nastanek zdravstvenih stanj, kot so koronarne bolezni, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, rak in povišanih trigliceridov. Znižana-kalorij in učinkovito vadbo lahko vitek trebuh in izboljšati kakovost življenja.
Korak 1
Zmanjšajte vnos kalorij za 500 do 1000 kalorij vsak dan, tako da boste izgubili 1 do 2 funtov na teden po 1 funt maščobe ima 3.500 kalorij. Ameriškega ministrstva za zdravje in socialne zadeve ugotavlja, da je izguba teže na tej stopnji, varno in lažje ohraniti na dolgi rok v primerjavi s hitrejši izgubi teže. Za večino ljudi, to pomeni, da jedo med 1200 in 1600 kalorij dnevno.
Korak 2
preobrazbo vaše prehrane in prehranjevalnih navad vključuje zelenjavo, pusto meso, cela zrna, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in sadja. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko sladkorja, soli, holesterola in nasičenih in trans maščob. Nadomestni visoko kalorično hrano in pijače za nizko kalorično alternative. Na primer, jesti nemastno zamrznjeni jogurt namesto sladoleda in pitje mleka z nizko vsebnostjo maščob namesto polnomastno mleko. Tudi jesti manjše dele, in izogibati odvečnih kalorij iz sladkih pijač in alkohola.

• Kaj Vaje mi lahko pomaga zmanjšati Moj želodec?
• Kaj lahko Korenčkov sok storite, da vaš želodec?