Kako Trim masnoća iz želuca za Men

Unlike žene, koje su sklone pohranu masnoće u svojim stražnjice, bedra i zdjelicu, muškarci pohranu masti u njihovim trbusima. Veliki trbuh, ponekad se također naziva kao pivskim trbuhom, može negativno utjecati na vaš izgled i nema nikakve fiziološke prednosti. Osim toga, višak trbuh masnoća povećava rizik od medicinskih stanja, kao što su bolesti koronarnih arterija, dijabetesa, hipertenzije, raka i povišenim trigliceridima. Smanjena kalorijske dijeta i učinkovite vježbe mogu tanak vaš želudac i poboljšati kvalitetu života. Pregled Korak 1
smanjiti unos kalorija za 500 do 1000 kalorija dnevno, tako da izgube 1 do 2 funti tjedno od 1. funta masti ima 3.500 kalorija. Američkog Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi navodi da mršavljenja ovim tempom je sigurno i lakše održavati u dugoj vožnji u odnosu na brže mršavljenje. Za većinu ljudi, to znači jesti između 1.200 i 1.600 kalorija dnevno. Pregled Korak 2
makeover vaše prehrane i prehrambenim navikama uključiti povrće, nemasno meso, cjelovite žitarice, low-mliječna mast i voća. Izbjegavajte namirnice koje su visoke u šećer, sol, kolesterol i zasićene i trans masti. Zamjenski visoko kaloričnu hranu i piće za niske kalorijske alternative. Na primjer, jesti masnoće bez smrznuti jogurt umjesto sladoleda i pića niske masnoće mlijeka umjesto punomasnog mlijeka. Također, jesti manje obroke, a kloniti suvišnih kalorija iz slatke napitke i alkohol. Pregled

• Što vježbe mogu pomoći Me smanjiti moj želudac?
• Što može Mrkva sok učiniti na svoj želudac?