7 супер-эффективные советы для Потеря Желудок Жиры &Получение Lean Six Pack Abs для жизни

1. Какой компонент номер один, чтобы получить шесть пакетов?

Ваше обучение стиль, питание и образ мышления все чрезвычайно важно, если вы хотите, чтобы стоять шанс на получение шесть пакетов ... Тем не менее, если бы мне пришлось выбирать 1 компонент, который является наиболее важным, это, вероятно, должны быть питание. Может быть, вы слышали высказывание до этого "абс сделаны на кухне".

Это действительно так, и это где большинство людей идет неправильно в цель, чтобы получить супер постное. Конечно, это также связано в мышлении, потому что вы действительно должны получить свой ум в нужном месте для того, чтобы иметь дисциплину, чтобы быть в состоянии съесть последовательно достаточно чистым, чтобы получить шесть абс пакет.

Там много путаницы там в эти дни о калорий, жиров, белков и углеводов ... каждый "эксперт" не согласен друг с другом на правильных соотношениях и видов диет. Я думаю, что люди делают это слишком сложно ... Если вы просто сосредоточиться на хороший баланс между жиров, углеводов и белков, и убедитесь, что есть только натуральные необработанные органические продукты (как можно ближе к их естественном состоянии, как это возможно), а не упакованные , обработанные пищевые продукты, многие из проблем, что большинство людей имеют тягу к сладкому, переедание, перепады сахара в крови и т.д. все заботиться о себе.

Мы до сих пор не можем упускать из виду тот факт, что вы могут переедать на здоровую пищу и получить жир даже во время еды здоровым. Таким образом, количество потребляемых калорий необходимо контролировать до уровня, который будет способствовать потере жира, если это цель.

2. Что такое одна вещь, которую я мог бы делать, unknowningly, рулевое управление мои поиски для шести пакетов в неправильном направлении?

Я дам 2 вещи, которые могут быть рулевые вас в неправильном направлении ...

а. Слишком много кардио

Некоторые люди, в их усилиях, чтобы попытаться получить постное, сосредоточиться слишком много на часы и часы кардио упражнения. Проблема заключается в том, что это может иметь негативные последствия для вас, потому что вы теряете мышечную массу в течение долгого времени, что снижает уровень метаболизма. Как только это произойдет, то становится легче упаковать на жир тела, чем когда-либо прежде. Я даже видел много людей, которые делают слишком много кардио и в конечном итоге получить, что "тощие жира" внешний вид, где они имеют очень мало мышечного тонуса, но у них есть лишний жир живота (даже "кишки", возможно).

Вместо избыточного кардио, больше сосредоточиться на высокой интенсивности тренировки (да, даже во время «нарезки» цикла). Это поможет сохранить вашу мышечную массу по всему телу, так что вы не испытывают снижение скорости обмена веществ. Поддержание столько мышечной массы на вашем теле во все времена является одним из самых важных вещей для пребывания супер обедненной жизни.

б. Не едят достаточное количество здоровых жиров

Это еще одна область, где я вижу, что люди идут в неправильном направлении. Они пытаются потерять жир тела и они в конечном итоге будет WAY слишком низко на их потребление жира. Когда вы уменьшить потребление жира слишком много, вы в основном портя ваши сжигания жира и наращивания мышечной массы гормоны. Это не редкость, чтобы увидеть людей уменьшить их потребление жиров слишком низко, и в конечном итоге значительно снижает их уровень тестостерона.

Попробуйте получить некоторые источники здоровых жиров с каждым приемом пищи, чтобы убедиться, что вы не заходите слишком низко ... Это может быть авокадо, любые и все орехи (миндаль, грецкие орехи, пекан и т.д.), семена (семена тыквы, семена подсолнечника), ореховое масло (миндальное масло, натуральное арахисовое масло и т.д.), виргинские кокосовое масло (хороший источник цепи триглицеридов со средней длиной ), оливковое масло, травы кормили говядины (хороший источник конъюгированной линолевой кислоты и омега-3), целые яйца (да, целые яйца ... не яичные белки) и т.д.

3. Что такое один уникальный способ повышения вашего метаболизма, чтобы сжигать жир, наконец, что я мог бы быть видом

Включите любую форму чистой &усилителя; прессы в вашей процедуры два раза в неделю. Это может быть Штанга чистой &Amp; прессы или с помощью гири или гантели. Если бы я должен был выбрать одно упражнение, который сжигает большинство калорий и имеет наибольшее влияние на увеличение ваш метаболизм, я должен был бы выбрать высокой интенсивности чистой &Amp; Прессы (с приседания и становая тяга быть в верхней части упаковки также). Мне нравится чередовать использование штангами для C &усилителя; P одна тренировка и гири для другого

4.. Что такое ваш номер один плато перебора секрет потерять последние 10 фунтов?

Когда вы дойдете до точки, что вы уже довольно скудный, но просто нужно потерять, что последние 5 или 10 фунтов жира в организме, что покрывает до абс, что вам действительно нужно, чтобы принять ваши тренировки на совершенно новый уровень интенсивности.

Попробуйте добавить тотальную спринты ветра и /или холм спринты в ваш режим, если вы хотите принять его к следующий уровень интенсивности.

Что касается гимнастики workous, это также означает, что нет Jibber-болтовни в течение 5 минут между подходами в тренажерном зале ... Вместо этого вам нужно интенсивность лазерного излучения ориентированы, и один из лучших способов сохранить высокая интенсивность супер-установку или чередующиеся наборы. Это означает, что в то время как вы отдыхаете в одной области вашего тела, вы работаете другую область вашего тела. Обычно я хотел бы сделать это, чередуя действительно жесткий нижний упражнения тела, такие как присед, выпада или становой тяге, с несколькими совместной верхней упражнения тела, такие как жим лежа, накладные прессы, согнувшись ряд, или подтяжка.

Think короткий периоды отдыха, полный упражнения тела, несколько совместных упражнений, много пота, и ваша грудь вздымалась воздух ... если это то, что ваши тренировки выглядит как, то вы на правильном пути. Если нет, то вы не работаете достаточно трудно, так перестать быть ленивым.

5. Каков ваш совет для меня, чтобы иметь дело с социальными соблазнами алкоголя, предприятия общественного питания и фаст-фудом?

Это то, что многие люди борются с, но если установить некоторые ограничения, это может быть легко иметь дело и по-прежнему оставаться худой. Одна вещь, которую я хотел бы предложить, чтобы убедиться, чтобы не попасть в привычку пить алкоголь чрезмерно на ежедневной основе. Если вы собираетесь выходить на улицу и повеселиться с друзьями, постарайтесь ограничить употребление алкоголя только 1 или 2 дня в неделю максимум. Иногда мы должны напомнить себе, что мы все еще можем выйти и весело провести время с нашими друзьями, не получая полностью разбито.

Вы должны решить, что более важно в вашей жизни ... вы хотите, чтобы вести здоровый образ жизни и иметь сексуальное худое тело, или вы хотите, чтобы получить полномасштабный пьяный каждую ночь? Там очень много больше жизни, чем алкоголь.

Как для еды ... Если вы серьезно относитесь к и оставаться худой, питание вне дома должен быть только случайным событием. Готовить себе еду на ежедневной основе чрезвычайно важно, так как это очень трудно понять, что это во всех мусор в ресторанах и фаст-фуд суставов. Один из трюков, которые я использую, когда питание вне дома, чтобы никогда не едят картофель фри или соду (на самом деле, я никогда не ем картофель фри или газированные напитки на всех).

Вместо этого, идти вперед и порядок, что гамбургер, но заменяют на пару овощи или салат для мальков. Почти каждый ресторан сделает эту замену для вас. И вода или несладкий чай со льдом лучшие варианты напитка, чтобы держать калории под контролем при еде вне дома.

6. Почему я потерял мотивацию при попытке получить шесть пакетов?

Большинство людей теряют мотивацию, потому что они просто не видят результатов достаточно быстро. Если это почему вы теряете мотивацию, вернуться ко всем советы и приемы, мы говорим о здесь и увидеть, где ваше питание или программы обучения идет неправильно, так что вы можете получить более быстрые результаты. Будьте терпеливы и последовательны и результаты придут.

Кроме того, вы действительно можете оставаться на почве, сосредоточив внимание на то, что было успешным до сих пор. Например, может быть, ваша потеря жира не было то, что вы хотели до сих пор, но, возможно, вы увеличивали ваши подтягивания от 8 до 13 лет и ваш присед весом от 185 до 225 фунтов. Держите упором на ваши успехи, а не ваших неудач, и продолжать идти за более успехов

Больше подсказок мотивации -. Поезд регулярно с партнером. Это будет держать вас обоих сфокусированным и будет держать вас ответственность перед кем-то, кроме себя. Вы не хотите разочаровать кого-то еще, что вы сделали гол с.

Кроме того, сохранить изображение в вашем доме или на работе чье-то тело, что заставляет вас стремиться к этим результатам. Посмотрите на это каждый день и держать визуализируя свой собственный, улучшающие тела. Установить реалистичные цели и временные рамки для того чтобы достигнуть этой цели, такие как "Я буду потерять 15 фунтов жира в организме в течение следующих 8 недель". Важным моментом здесь является реальная цель ... не ждите, чтобы потерять 30 фунтов в течение 30 дней (несмотря на эти потери веса афера объявлений, которые вы видите везде говорим, что это возможно).

7. Ряд так все называть гуру. Но ...

Моя правда о программе Six Pack Abs настолько популярен, потому что он работает! Это реально питание и реальные программы обучения вместо бесполезных уловок. Я даю ПРАВДУ о том, что люди на самом деле нужно, чтобы получить постное сексуальный абс для жизни и почему они НЕ НУЖНО причуды уловок, как диеты, AB рекламного ролика гаджеты, а также фиктивные сжигание жира таблетки, которые люди тратят слишком много денег на.

• Возьмитесь понять живот открытый ум стиральную линию сначала заработать по той же причине (рисунок) - Автомой…
• Желудок Упражнения: различные упражнения, чтобы получить плоский Stomach