Ako sa okamžite zbaviť plynu

6 spôsobov, ako sa okamžite zbaviť plynu

Tu je 6 účinných spôsobov, ako sa okamžite zbaviť nadmernej plynatosti.

Grganie a plynatosť sú dva spôsoby, ktorými sa telo zbavuje plynov. Priemerný človek vyprodukuje jeden až štyri litre plynu každý deň a zvyčajne nadúva 14-krát denne.

Tu je 6 spôsobov, ako sa okamžite zbaviť plynu:

1. Pite teplú vodu
   • Voda stimuluje peristaltiku (pohyb v čreve). Pitie šálky teplej vody môže pomôcť zmierniť plynatosť a kŕče.
2. Vyskúšajte prírodné pomôcky na trávenie
   • Prirodzené tráviace pomôcky obsahujú tráviace enzýmy, ktoré pôsobia v tandeme s enzýmami tela a urýchľujú a zlepšujú trávenie.
   • Určité doplnky môžu obsahovať enzýmy, ktoré pomáhajú pri rozklade komplexných sacharidov nachádzajúcich sa v potravinách produkujúcich plyn.
   • Poraďte sa s naturopatom alebo lekárom o vysokokvalitnom doplnku so správnou kombináciou enzýmov pre vašu diétu.
3. Vezmite si aktívne uhlie
   • Aktívne uhlie je prirodzená a bezpečná liečba nadmernej plynatosti a nadúvania. Toto drevené uhlie je bezpečné pre ľudskú spotrebu.
   • Keď uhlie prehltnete, nasaje do seba plyny, čo umožní jeho vyplavenie z tela. To pomáha znižovať plynatosť a nadúvanie, ako aj odstraňovať všetky dráždivé látky z tráviaceho traktu.
   • Aktívne uhlie zapite veľkým množstvom vody a používajte ho len pod dohľadom lekára.
4. Užite si probiotiká
   • Probiotické doplnky pomáhajú získať „dobré“ baktérie, ktoré črevá potrebujú na efektívne štiepenie potravy. Probiotiká môžu pomôcť obnoviť rovnováhu črevných baktérií.
   • Klinické štúdie skutočne ukázali, že určité probiotické doplnky môžu pomôcť znížiť nadmernú plynatosť a nadúvanie.
   • To však často závisí od typu probiotických kmeňov obsiahnutých v doplnku. Probiotiká môžu v prvých dňoch spôsobiť viac plynu, pretože sa do čreva dostanú nové baktérie. Keď ho však budete naďalej užívať, bude sa to zlepšovať.
5. Vyskúšajte bylinky
   • Mnoho úžasných bylín môže pomôcť zmierniť nadúvanie a umožniť zachytený plyn opustiť tráviaci trakt. Semená feniklu sú jedným z najlepších liekov.
   • Semená feniklu obsahujú zlúčeninu, ktorá uvoľňuje kŕče v hladkom svalstve čreva, čím uľahčuje prechod plynov. Po jedle môžete žuť semienka alebo piť feniklový čaj.
   • Mäta pieporná a harmanček sú vynikajúce látky proti ochoreniu, čo znamená, že „upokojujú“ žalúdok a pomáhajú zmierniť plynatosť.
   • Carrom semená môžu v niektorých prípadoch pomôcť.
   • Zázvorový čaj môže zlepšiť trávenie a urýchliť metabolizmus. Zahrňte to do svojej rannej rutiny, aby ste naštartovali proces odľahčenia.
6. Lieky
   • Simethicone rozpúšťa malé bublinky plynu v žalúdku a črevách.
   • Väčšina ľudí začína s malými dávkami, ale na spozorovanie rozdielu môže byť potrebných až 125 mg s jedlom.

Aké sú bežné príznaky nadmernej plynatosti?

Prechod plynov cez tráviaci trakt u väčšiny ľudí nespôsobuje žiadne príznaky. Je normálne, že plyn prechádza každý deň. Keď sa plyn stáva obťažujúcim, je to kvôli prebytku plynu.

Nadmerná plynatosť môže byť sprevádzaná príznakmi, ako sú:

• grganie
• Prdenie
• Bolesť brucha alebo kŕče
• Cítiť sa zapchatý a dusený (nadúvanie)
• Zväčšenie veľkosti brucha
• Zápcha
• Zmeny hmotnosti
• Častý sklon k vracaniu
• Nevoľnosť
• Pálenie záhy

Čo spôsobuje príznaky nadmernej plynatosti?

Nadúvanie, distenzia a plynatosť môžu byť spôsobené niekoľkými faktormi, vrátane:

• Prehltnutie príliš veľkého množstva vzduchu, napríklad keď:
  • Rýchlo jedzte alebo pite
  • Pite šumivé nápoje, ako je sóda
  • fajčiť
  • Žuvajte žuvačku, ktorá obsahuje cukor nazývaný sorbitol
• Pomalý pohyb čriev
• Prejedanie
• Menštruácia
• Jesť rafinované potraviny

Jesť potraviny, ktoré vaše telo nedokáže stráviť

Baktérie v hrubom čreve rozkladajú určité potraviny a produkujú plyn. Potraviny, ktoré môžu spôsobiť viac plynu ako zvyčajne, sú:

• mliečne výrobky
• Ovocný cukor
• pšenica
• Umelé sladidlá, ako je sorbitol, xylitol alebo manitol
• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Plyn sa pohybuje pomaly

Telu môže trvať dlhšie, kým vytlačí plyn. Plyn sa potom hromadí a spôsobuje bolesť.

Keď majú ľudia určité zdravotné problémy, plyn sa pohybuje v črevách pomalšie, ako napríklad pri nasledujúcich stavoch:

• Cukrovka
• Gastroparéza (pomalé vyprázdňovanie žalúdka)
• Zápcha
• Syndróm dráždivého čreva
• Premnoženie črevných baktérií
• Určité lieky, ako sú antibiotiká alebo proteínové doplnky
• Jesť potraviny s vysokým obsahom tuku
• Chronický (dlhodobý) stres
• Svaly panvového dna a análny zvierač sa neuvoľňujú tak, ako by mali. Tento problém sa nazýva dyssynergia.

Aká je liečba nadmernej plynatosti?

Liečba plynatosti, grgania a nadúvania je určená zdrojom prebytočného plynu. Lekár vám môže odporučiť, aby ste zmenili stravu a stravovacie návyky po preskúmaní vašej anamnézy.

Lekár môže odporučiť nasledujúcu liečbu nadmernej plynatosti:

• Nefajčite, nežuvajte žuvačku, nejedzte a nepite pomaly, aby ste znížili množstvo prehĺtaného vzduchu.
• Vyhnite sa alebo obmedzte potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť
• Vezmite voľne predajné tráviace enzýmy na pomoc pri trávení sacharidov v potravinách, ktoré vytvárajú plyn
• Užite si voľnopredajné antacidá, ktoré vám pomôžu zbaviť sa plynov v tráviacom trakte

• Ako by ste mali spať s hemoroidmi?
• Diéta pre zápalové ochorenie čriev (IBD):Potraviny, ktoré treba jesť, potraviny, ktorým sa treba vyhnúť