Kako se odmah riješiti plina

6 načina da se odmah riješite plinova

Ovdje je 6 učinkovitih načina da se odmah riješite prekomjernog plina.

Podrigivanje i nadutost dva su načina na koja se tijelo oslobađa plinova. Prosječna osoba proizvede jednu do četiri litre plina svaki dan i obično nadima 14 puta dnevno.

Evo 6 načina da se odmah riješite plinova:

1. Pijte toplu vodu
   • Voda potiče peristaltiku (pokret u crijevima). Ispijanje šalice tople vode može pomoći u ublažavanju plinova i grčeva.
2. Isprobajte prirodna pomagala za probavu
   • Prirodna pomagala za probavu sadrže probavne enzime koji djeluju u tandemu s tjelesnim enzimima kako bi ubrzali i poboljšali probavu.
   • Određeni suplementi mogu sadržavati enzime koji pomažu u razgradnji složenih ugljikohidrata koji se nalaze u hrani koja stvara plin.
   • Savjetujte se s naturopatom ili liječnikom o visokokvalitetnom dodatku s odgovarajućom kombinacijom enzima za vašu prehranu.
3. Uzmite aktivni ugljen
   • Aktivni ugljen prirodni je i siguran tretman za višak plinova i nadutost. Ovaj drveni ugljen siguran je za ljudsku prehranu.
   • Kada progutate ugljen, on uvlači plinove u sebe, dopuštajući mu da se izbaci iz tijela. To pomaže u smanjenju plinova i nadutosti, kao i uklanjanju svih nadražujućih tvari iz probavnog trakta.
   • Uzmite aktivni ugljen s puno vode i koristite ga samo pod nadzorom liječnika.
4. Uzmite probiotik
   • Probiotski dodaci pomažu nabaviti "dobre" bakterije koje su crijevima potrebne za učinkovito razgradnju hrane. Probiotici mogu pomoći u ponovnom balansu crijevnih bakterija.
   • Doista, kliničke studije su pokazale da određeni probiotički dodaci mogu pomoći u smanjenju viška plinova i nadutosti.
   • Međutim, to često ovisi o vrsti probiotičkih sojeva sadržanih u dodatku. Probiotici mogu uzrokovati više plinova u prvih nekoliko dana jer se nove bakterije unose u crijeva. Međutim, kako ga nastavite uzimati, ovo će biti bolje.
5. Probajte bilje
   • Mnoge divne biljke mogu pomoći u ublažavanju nadutosti i dopustiti zarobljenim plinovima da izađu iz probavnog trakta. Sjemenke komorača jedan su od najboljih lijekova.
   • Sjemenke komorača sadrže spoj koji opušta grčeve u glatkim mišićima crijeva, što olakšava izlučivanje plinova. Nakon jela možete žvakati sjemenke ili piti čaj od komorača.
   • Paprena metvica i kamilica izvrsni su karminativi, što znači da "smiruju" želudac i pomažu u oslobađanju plinova.
   • Sjemenke šargarepe mogu pomoći u nekim slučajevima.
   • Čaj od đumbira može poboljšati probavu i ubrzati metabolizam. Uključite ovo u svoju jutarnju rutinu kako biste ubrzali proces uklanjanja nadutosti.
6. Lijekovi
   • Simetikon otapa male mjehuriće plina u želucu i crijevima.
   • Većina ljudi počinje s malim dozama, ali može biti potrebno i do 125 mg uz obrok da bi se uočila razlika.

Koji su uobičajeni simptomi prekomjernog plina?

Prolazak plinova kroz probavni trakt ne uzrokuje simptome kod većine ljudi. Normalno je da se gasovi svakodnevno puštaju. Kada plin postane neugodan, to je zbog viška plina.

Višak plinova može biti popraćen simptomima, kao što su:

• Podrigivanje
• prdenje
• Bol ili grčevi u trbuhu
• Osjećaj nadimanja i gušenja (napuhnutost)
• Povećanje veličine trbuha
• Zatvor
• Promjene težine
• Česta sklonost povraćanju
• Mučnina
• Žgaravica

Što uzrokuje simptome pretjeranog plina?

Nadutost, nadutost i plinovi mogu biti uzrokovani nekoliko čimbenika, uključujući:

• Gutanje previše zraka, na primjer kada:
  • Brzo jedite ili pijte
  • Pijte gazirana pića, kao što je soda
  • Dim
  • Žvakaće gume koje sadrže šećer koji se zove sorbitol
• Usporeno kretanje crijeva
• Prejedanje
• Mjesečnica
• Jesti rafiniranu hranu

Jesti hranu koju vaše tijelo ne može probaviti

Bakterije u debelom crijevu razgrađuju određenu hranu i proizvode plinove. Namirnice koje mogu uzrokovati više plinova nego inače su:

• Mliječni proizvodi
• Voćni šećer
• Pšenica
• Umjetni zaslađivači, kao što su sorbitol, ksilitol ili manitol
• Hrana bogata vlaknima

Plin se kreće sporo

Tijelu može trebati dulje da izbaci plinove. Plin se tada nakuplja i uzrokuje bol.

Kada ljudi imaju određene zdravstvene probleme, plin se sporije kreće kroz crijeva, kao što su sljedeća stanja:

• Dijabetes
• Gastropareza (usporeno pražnjenje želuca)
• Zatvor
• Sindrom iritabilnog crijeva
• Pretjerani rast crijevnih bakterija
• Određeni lijekovi, kao što su antibiotici ili proteinski dodaci
• Jesti hranu bogatu mastima
• Kronični (dugotrajni) stres
• Mišići dna zdjelice i analni sfinkter ne opuštaju se onako kako bi trebali. Ovaj problem se naziva disinergija.

Koji je tretman za pretjerani plin?

Liječenje plinova, podrigivanja i nadutosti određuje se prema izvoru viška plina. Liječnik vam može savjetovati da promijenite prehranu i prehrambene navike nakon pregleda vaše povijesti.

Liječnik može preporučiti sljedeće liječenje prekomjernog plina:

• Izbjegavajte pušiti, žvakati gume i polako jesti i piti kako biste smanjili količinu zraka koju gutate
• Izbjegavajte ili ograničite hranu koja izaziva plinove
• Uzmite probavne enzime bez recepta kako biste pomogli u probavi ugljikohidrata u hrani koja stvara plin
• Uzimajte antacide bez recepta, koji će vam pomoći da se riješite plinova u probavnom traktu

• Kako trebate spavati s hemoroidima?
• Dijeta kod upalnih bolesti crijeva (IBD):hrana koju treba jesti, hrana koju treba izbjegavati