Kako se takoj znebiti plina

6 načinov, kako se takoj znebiti plina

Tukaj je 6 učinkovitih načinov, kako se takoj znebiti prekomernega plina.

Podrigivanje in napenjanje sta dva načina, na katera se telo znebi plinov. Povprečna oseba proizvede od enega do štiri litre plina vsak dan in običajno napihne 14-krat na dan.

Tukaj je 6 načinov, kako se takoj znebiti plina:

1. Pijte toplo vodo
   • Voda spodbuja peristaltiko (gibanje v črevesju). Pitje skodelice tople vode lahko pomaga pri lajšanju plinov in krčev.
2. Preizkusite naravne prebavne pripomočke
   • Naravni prebavni pripomočki vsebujejo prebavne encime, ki delujejo v tandemu s telesnimi encimi za pospešitev in izboljšanje prebave.
   • Določeni dodatki lahko vsebujejo encime, ki pomagajo pri razgradnji zapletenih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v hrani, ki proizvaja pline.
   • Posvetujte se z naturopatom ali zdravnikom glede visokokakovostnega dodatka s primerno kombinacijo encimov za vašo prehrano.
3. Vzemite aktivno oglje
   • Aktivno oglje je naravno in varno zdravilo za odvečne pline in napihnjenost. To oglje je varno za prehrano ljudi.
   • Ko oglje pogoltneš, povleče pline vase, kar omogoča, da se izpere iz telesa. To pomaga zmanjšati pline in napenjanje ter odstraniti morebitne dražilne snovi iz prebavnega trakta.
   • Aktivno oglje vzemite z veliko vode in ga uporabljajte le pod nadzorom zdravnika.
4. Vzemite probiotik
   • Probiotični dodatki pomagajo pridobiti »dobre« bakterije, ki jih črevesje potrebuje za učinkovito razgradnjo hrane. Probiotiki lahko pomagajo pri ponovnem ravnovesju črevesnih bakterij.
   • Klinične študije so dejansko pokazale, da lahko nekateri probiotični dodatki pomagajo zmanjšati presežek plina in napenjanje.
   • Vendar je to pogosto odvisno od vrste probiotičnih sevov, ki jih vsebuje dodatek. Probiotiki lahko povzročijo več plinov v prvih nekaj dneh, ker se v črevesje vnesejo nove bakterije. Vendar, ko ga boste še naprej jemali, se bo to izboljšalo.
5. Poskusite zelišča
   • Mnoga čudovita zelišča lahko pomagajo pri lajšanju napihnjenosti in omogočajo, da ujeti plin izstopi iz prebavnega trakta. Semena komarčka so eno najboljših zdravil.
   • Semena komarčka vsebujejo spojino, ki sprošča krče v gladkih mišicah črevesja in olajša odvajanje plinov. Po jedi lahko žvečite semena ali pijete koromačev čaj.
   • Poprova meta in kamilica sta odlični karminativi, kar pomeni, da »pomirita« želodec in pomagata pri lajšanju plinov.
   • V nekaterih primerih lahko pomagajo rožičeva semena.
   • Ingverjev čaj lahko izboljša prebavo in pospeši presnovo. To vključite v svojo jutranjo rutino, da pospešite proces odpravljanja napihnjenosti.
6. Zdravila
   • Simetikon raztopi majhne plinske mehurčke v želodcu in črevesju.
   • Večina ljudi začne z majhnimi odmerki, vendar bo morda potrebno do 125 mg med obroki, da se opazi razlika.

Kateri so pogosti simptomi prekomernega plina?

Prehod plina skozi prebavni trakt pri večini ljudi ne povzroča nobenih simptomov. Normalno je, da dnevno odvajate pline. Ko plin postane moteč, je to posledica presežka plina.

Presežek plinov lahko spremljajo simptomi, kot so:

• Briganje
• Pdanje
• Bolečine v trebuhu ali krči
• Občutek napihnjenosti in zadušitve (napenjanje)
• Povečanje velikosti trebuha
• Zaprtje
• Spremembe teže
• Pogosta nagnjenost k bruhanju
• Slabost
• Zgaga

Kaj povzroča simptome prekomernega plina?

Napihnjenost, napenjanje in plin lahko povzroči več dejavnikov, vključno z:

• Zaužitje preveč zraka, na primer, ko:
  • Hitro pojejte ali pijte
  • Pijte gazirane pijače, kot je soda
  • Dim
  • Žvečilni gumi, ki vsebuje sladkor, imenovan sorbitol
• Počasno gibanje črevesja
• Prenajedanje
• Menstruacija
• Uživanje rafinirane hrane

Uživanje hrane, ki je vaše telo ne more prebaviti

Bakterije v debelem črevesu razgrajujejo določeno hrano in proizvajajo plin. Živila, ki lahko povzročijo več plinov kot običajno, so:

• Mlečni izdelki
• Sadni sladkor
• Pšenica
• Umetna sladila, kot so sorbitol, ksilitol ali manitol
• Hrana z veliko vlakninami

Plin se premika počasi

Telo lahko traja dlje, da izloči plin. Plin se nato kopiči in povzroča bolečino.

Ko imajo ljudje določene zdravstvene težave, se plin giblje počasneje skozi črevesje, kot so naslednja stanja:

• Sladkorna bolezen
• Gastropareza (počasno praznjenje želodca)
• Zaprtje
• Sindrom razdražljivega črevesja
• Črevesna bakterijska rast
• Nekatera zdravila, kot so antibiotiki ali beljakovinski dodatki
• Uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob
• Kronični (dolgotrajni) stres
• Mišice medeničnega dna in analni sfinkter se ne sprostijo, kot bi morale. Ta težava se imenuje disinergija.

Kakšno je zdravljenje prekomernega plina?

Zdravljenje plinov, riganja in napihnjenosti je odvisno od vira presežka plina. Zdravnik vam bo morda svetoval, da spremenite svojo prehrano in prehranjevalne navade po pregledu vaše anamneze.

Zdravnik lahko priporoči naslednje zdravljenje za prekomerno napenjanje:

• Izogibajte se kajenju, žvečilnim gumijem ter počasi jesti in piti, da zmanjšate količino zraka, ki ga pogoltnete.
• Izogibajte se ali omejite živila, ki povzročajo pline
• Vzemite prebavne encime brez recepta za pomoč pri prebavi ogljikovih hidratov v živilih, ki ustvarjajo plin
• Jemljite antacide brez recepta, ki vam bodo pomagali znebiti plinov v prebavnem traktu

• Kako naj spiš s hemoroidi?
• Prehrana zaradi vnetne črevesne bolezni (IBD):živila, ki jih je treba jesti, živila, ki se jim je treba izogibati