Kako preprečiti raka s pravilno prehrano in prehranska dopolnila

Z epidemioloških študij in z neposrednimi poskusov, veliko dokazi, ki jih sedaj zbrali o učinkih preprečevanja raka nekaterih ukrepov prehrana, posebnih virov hrane in posebnih dodatkov iz naravnih snovi.


GENERAL prehrana nasveti

Dieta z namenom preprečevanja raka, je na splošno enak kot prehrani za preprečevanje bolezni srca in druge bolezni. Takšna prehrana je sestavljena iz:

-celotno žita, grah, fižol, zelenjavo, sadje, ribe, gobe, foulsand morski sadeži, in le zmerne količine rdečega mesa,

-Samo zmerno količino maščob.

-Ideally eden najbolj maščobe poje, bi moral biti tipa mono-nenasičene. Eden mora tudi nekaj poli-nenasičene maščobe, katere vrste omega-3 in omega-6, ne pa preveč omega-6. Poraba nasičenih maščob mora biti zmerna.

- Da bi dosegli pravo ravnovesje maščob, je treba veliko dobave maščob prihajajo iz mešanjem virov, kot so olive, olivno olje, oljne repice, orehov, orehovo olje, sončnično, sončnično olje, ribe in ribje olje.

-. Lahko vsebujejo sojino olje in koruzno olje v prehrani, vendar se uporabljajo ne le takšne vrste nafte, da bi se izognili dobili preveč poli-nenasičene maščobe omega-6 tip


-Samo zelo zmerno količino masla, kokosovo olje in palmovo olje. Visoka poraba teh maščobnih virov vam daje preveč nasičenih maščob.

-Avoid povsem maščobe, ki je bila kemično spremenjena, kar ti trans-maščobe. Ta vrsta maščobe, ki je pogosto najdemo v margarine, piškotov, prigrizke, hitro hrano in druge vnaprej pripravljene hrane.

-Samo Zelo zmerno količino sladkorja, rafinirana moka ali rafinirana žita.

-Samo zmerno uživanje pomirjeval in poživil, kot alkohol in kofein

-. Samo zmerno količino soli v hrani. Vendar pa v toplem vremenu in težko fizično delo, boste potrebovali več soli.


POSEBNE hrane in pijače UPORABLJATI

dieti s splošno veliko sadja in zelenjava se je izkazalo, da pomaga pri preprečevanju raka. Optimalno bi bilo oseba jesti pet sadje ali zelenjavo vsak dan, in tistih, ki bi morali biti le surovi ali skrbno kuhano, tako da se hranila ne izpirajo s kuhanjem.

Na splošno rastline, sadje in začimbe z močno barvo ali močan okus ima raka preprečuje učinke zaradi vsebine bioflavonids in drugih antioksidantov.

brokoli, zelje, gorčica, ohrovt in cvetača sta zelenjava z dokazano močno raka preprečevanje učinkov, verjetno zaradi na vsebino indol-3-carbinole.

čebulo in česen so mislili tudi za pomoč pri preprečevanju raka.

polnozrnat in kruh iz celih zrn bo pomagalo preprečiti raka na debelem črevesu zaradi vsebnosti vlaken in morda tudi zaradi vitaminov in mineralov vsebuje.

Rdeča paprika daje zaščitno učinek proti raku na prostati.

Jejte ribe in ribe, predvsem maščob, včasih vsak teden imajo tudi zaščitno učinek proti raku na prostati.

dokazi kažejo na zaključek, da lahko zeleni čaj pomaga preprečiti raka. Vendar študije je doslej niso rešili vse druge spremenljivke, ki bi lahko dala enak rezultat.

So Nekatere študije so pokazali, da pitje kave zmanjša incidenco raka, vendar drugi študije so vrgli dvoma o teh rezultatih.


dopolnitve vitaminov in mineralov
Her
so navedene najpomembnejše rakave preprečevanje učinkov, ki jih rezultati predlagana iz preteklih projektov. Vendar pa raziskave se dogaja, in ti rezultati še niso popolni ali popolnoma prepričani

Te snovi dajejo splošne učinke za preprečevanje raka. Sulforaphanes najdemo v brokoliju in drugih crusiferous zelenjave

Colo-rektalni rak: Te snovi ščitijo pred colo-rektalni rak: Alfa-tocoferole (neke vrste vitamina E), Vitamin B6 (piridoksin), folna kislina /folata v kombinaciji z drugimi B-vitaminov, selen, indo -3-karbinol od crusiferous zelenjave, genistein iz soje in morda tudi vitamina D.

želodca raka: Snovi, ki pomagajo preprečiti raka želodca, in celo pomaga zdraviti spremembe, ki se lahko razvije v raka želodca so: vitamin C, beta-karoten, (predhodnik alfa-tocoferole), indol-3-karbinol od crusiferous zelenjave, Genistein iz soje

Breast Cancer. lahko incidenca raka dojke znižali: Folna kisline /folata, vitamina B-6 (piridoksin), selen, in morda tudi vitamin D.

rak prostate: Te snovi se zdi, da ščitijo pred rakom prostate: Celenium in Alfa-tocoferole (neke vrste vitamin E). Dolga študija je v teku, vendar so rezultati študije niso prepričljivi še

Karcinom sečnega mehurja. Verjetnost raka na mehurju se zniža za: Alfa-tocoferole (neke vrste vitamin E).

Pljučni rak: Snovi, ki daje zaščito pred pljučnim rakom so: izoflavoni iz soje. Indol-3-karbinol od boccoli in drugih crusiferous zelenjave, genistein iz soje, in morda vitamina D.

rezultatov iz raziskovalnih projektov, kažejo, da je dopolnila dodan k prehrani za preprečevanje raka mora vsebovati veliko delovnih snovi, ki izhajajo iz naravni viri, in da ni pametno uporabljati velike odmerke samo eno snov.


HRANILA, da ima lahko nasprotni učinek

Beta karoten in vitamin A dopolnila lahko poveča možnost za težke kadilce za pridobivanje pljučnega raka ter druge oblike raka, ki jih povzroča kajenje, glede na rezultate iz epidemologic študij.

Vendar ti vitamini v hrani ne poveča to tveganje. Ni jasno, kakšen učinek beta karoten ima na pljučnega raka v kombinaciji z drugimi dodatki ali z nekadilci. Rezultati teh študij so tudi sporna


REFERENCE

si lahko preberete več o hrani, dodatki in preprečevanje raka na teh mestih.
rak projekta: http://www.cancerproject.org

National Center for kronična preprečevanje bolezni in promocijo zdravja:
http://www.cdc.gov/cancer/

• Kaj je damping Po želodca kirurgijo?
• Kapsaicin Vpliv na gastrointestinalni Tract