Vaša koža je prva stvar, ki jo ljudje vidijo, ko vas pogledajo (ali pa vi, ko se pogledate v ogledalo).
Veste, da je soočenje s svetom nekoliko lažje, ko je vaša koža videti dobro.
Zato so lahko težave s kožo tako frustrirajoče in neprijetno.
(Vem, ker sem se sama leta borila s težavami s kožo.)
Toda težave, kot so akne, hiperpigmentacija in rozacea, niso samo videti slabo - pogosto so znak nečesa več kot globoko v koži. Od pomanjkanja hranil do hormonov, ki ne delujejo, in celo sindroma puščajočega črevesja, obstaja veliko notranjih vzrokov za zunanje težave s kožo.
Zdravje vaše kože je eden največjih kazalcev vašega splošnega zdravja. Zdravo telo se odraža v čisti, sijoči koži – zdravstvene težave pa se pogosto odražajo v bledi polti.
V tem članku želim deliti, kako sem se lotil lastnih težav s kožo – od živil, ki se jih je treba jesti in izogibati, do dodatkov, ki lahko pomagajo, in celo, katere izdelke naj uporabljam in se izogibam.
Lepa, sijoča koža ni samo tisto, kar vnesete V svoje telo, ali kaj nanesete NA svoje telo – gre za uravnoteženje obojega.
Veš za svoj črevesni mikrobiom že – to so bilijoni in bilijoni bakterij, ki prebivajo v vašem prebavnem sistemu in nadzorujejo vse, od tega, kako pogosto se kakate, do imunskega sistema.
Imate pa tudi kožni mikrobiom – tako kot mikrobiom vašega črevesja, je vaš kožni mikrobiom kolonija bilijonov koristnih (in včasih škodljivih) bakterij, ki živijo na površini vaše kože.
Tako mikrobiomi črevesja kot kože nadzorujejo zdravje vaše kože – če kateri koli od njih ni zdrav, boste na koži opazili negativne učinke.
Črevesni mikrobiom je jasno povezan z vprašanji, kot so:
Toda nezdrav kožni mikrobiom lahko povzroči enake težave – kot tudi druge, kot so otopelost, suhost, prekomerno nastajanje olja, pordelost, luskasta koža in drugo.
Zato je približevanje zdravju kože tako navzven kot navznoter tako pomembno. Če počistite svojo prehrano in si prizadevate za izboljšanje zdravja črevesja, vendar še naprej uporabljate izdelke za kožo, ki motijo mikrobiom kože, ne boste imeli pozitivnih rezultatov. Prav tako imate lahko najbolj popoln režim nege kože – a če vam črevesni mikrobiom ni v redu, boste še vedno imeli težave s kožo.
Če vaše zdravje črevesja ne uspeva, tudi vaša koža ne more uspevati.
Toda zdravje črevesja ne vpliva samo na kožo – zdravje črevesja vpliva na vse, od vaše prebave, do imunskega sistema in duševnega zdravja. Zato je zdravje črevesja pravi temelj vsakega zdravljenja.
Zdravljenje črevesja se morda zdi zapleteno, vendar je v bistvu zelo preprosto:določite, katere navade imate, ki motijo zdravje črevesja, nato jih zamenjajte z novimi navadami, ki podpirajo vaše črevesje.
Za večino ljudi je to videti takole:
(To so velike, splošne smernice – če potrebujete pomoč pri ugotavljanju, kako te zamisli prilagoditi svojemu življenju, Za več informacij o zdravljenju črevesja se prijavite tukaj .)
Zlasti prehrana je zelo pomembna za zdravljenje črevesja in zdravo kožo.
Vloga prehrane pri zdravju kože je zelo sporna.
Morda ste že slišali, da lahko živila, kot sta čokolada in pica, povzročijo akne.
Toda potem ste morda slišali, da so dermatologi to idejo razkrili kot mit, češ da nobena hrana ne povzroča aken ali drugih težav s kožo.
Tukaj je resnica:medtem ko nobena hrana ne povzroča aken pri vsem , lahko katera koli hrana povzroči akne ali druge težave s kožo pri vas .
To je zato, ker so težave s kožo del vnetnega odziva v telesu – vnetje je lahko posledica stresa, akutne poškodbe in seveda – puščanja črevesja. Če imate črevesje, ki pušča, lahko zrahljanje tesnih stikov v črevesni steni omogoči neprebavljene delce hrane v krvni obtok. V teh okoliščinah lahko skoraj vsaka hrana postane vnetna za vaše telo.
Tudi zdrava hrana je lahko za nekatere ljudi vnetna – mlečni izdelki, jajca, nočne sence in oreščki so običajna živila, ki lahko sprožijo nekatere ljudi, za druge pa niso težava.
Najboljši način, da najdete živila, ki bi lahko sprožila vnetje pri vas, je dieta z izločanjem in ponovnim uvajanjem, kot je SCD ali dieta s prepustnim črevesjem.
Zdravljenje črevesnega mikrobioma ne pomeni samo jemanje napačne hrane, temveč tudi dodajanje prave hrane.
Poleg običajne prehrane poskrbite, da boste redno uživali:
Poleg skrbi za mikrobiom črevesja je skrb za mikrobiom kože eden najpomembnejših korakov, ki jih lahko storite, da zagotovite zdravo in lepo kožo.
Toda šokantno je, da večina ljudi nima pojma kaj pomaga in kaj škoduje njihovemu kožnemu mikrobiomu (pravzaprav večina odraslih, s katerimi se pogovarjam, sploh ne ve, da imajo kožni mikrobiom!)
Obstajajo 3 ključni koraki do zdravega mikrobioma kože:
Na žalost so nekatere od teh navad, ki so zdrave za črevesje in kožo, v zahodnem dermatološkem praksi v nasprotju.
Če greste k dermatologu glede težav s kožo, boste morda dobili nekaj šokantnega nasveta:
Vsi ti izdelki neposredno in posredno vplivajo na zdravje črevesnega in kožnega mikrobioma. Čeprav lahko zagotovijo hitre, kratkoročne rezultate, na dolgi rok le prikrijejo simptome in povzročijo večjo škodo.
Čeprav se lahko samo vi in vaš zdravnik odločite, ali je zdravilo ali recept pravi za vas, naj vas ne zavede, da so edina rešitev za težave s kožo ostri izdelki. Prvi pristop mora biti vedno podpora mikrobiomu črevesja in kože.
Zlasti za izjemno občutljivo kožo na obrazu želite uporabiti najkakovostnejše in najnežnejše izdelke.
Toda samo zato, ker nekaj pravi "naravno", "nežno" ali celo "organsko", še ne pomeni, da je varno. Uporaba teh besed ni regulirana – kar pomeni, da lahko vsakdo te besede namesti na svojo embalažo, da bi prodal več izdelkov.
Če želite kar najbolje poskrbeti za mikrobiom kože, boste morali biti pri nakupovanju naravnih izdelkov pridni.
Osebno v svoji kopalnici običajno uporabljam večino istih izdelkov kot v kuhinji – milo Dr. Bronner, jabolčni kis, sodo bikarbono, surovi med in kokosovo olje.
Toda v zadnjem času uporabljam tudi novo linijo za nego kože, ki sem jo odkrila – Annmarie Skin Care. Za razliko od mnogih drugih izdelkov, ki so na voljo v trgovinah z zdravo hrano in na spletu, so izdelki Annmarie pravzaprav stvari, ki bi si jih dal na jezik (ne da bi to priporočal!)
In medtem ko je uporaba tonika ACV ali kokosovega olja enostavna, je uporaba izdelkov Annmarie razkošna – kot posebna poslastica zame, ki je zame pravzaprav dobra.
Poleg tega so popolnoma naravni, okolju prijazni, organski in varni za mikrobiom vaše občutljive kože.
Začela sem s kompletom Balance (za normalno kožo) in tako mi je bil všeč, da sem naročila komplet Purify za svojo sestro (za mastno ali aknasto kožo) in Restore kit za svojo mamo (za suho in zrelejšo kožo).
Vsak komplet vsebuje nežno čistilo in negovalno olje iz popolnoma naravnih sestavin. Všeč mi je, ker je preprost (samo 2 koraka), a res učinkovit – v nekaj dneh sem opazil izboljšanje teksture in svetlosti moje kože.
Pravi izdelki za kožo – kot so izdelki Annmarie – lahko resnično pomagajo izboljšati videz vaše kože od zunaj, ne da bi pri tem motili mikrobiom kože.
Annmariejevi izdelki so prvi, za katere sem ugotovil, da izpolnjujejo moja merila varnosti in dejansko delujejo! Obožujem jih in upam, da jih boste tudi vi – zato se združujemo z Annmarie Skin Care, da vam ponudimo res odlično ponudbo:naročite vzorčni komplet za 19,99 $.
To pomeni, da če so vam izdelki všeč in pozneje kupite izdelek v polni velikosti, lahko uporabite svoj kupon in kot da bi dobili svoj vzorčni komplet zastonj!
Poleg tega boste prejeli tudi bonus digitalno kopijo novo posodobljenega Vodiča za domačo uporabo brez strupenosti Annmarie Skin Care.
Oglejte si te vzorčne komplete tukaj.
Ne pozabite, da obstajata dva koraka do zdrave, lepe kože:
Vaša koža je preveč pomembna, da bi jo zanemarjali ali škodovali z nevarnimi izdelki. Ne gre samo za to, kaj jeste ali s čim si umivate obraz – lepa zdrava koža je oboje! Upam, da vas bo ta članek postavil na pot do sijoče in zdrave kože.
Na zdravje,
Steve
P.S. – Podpiram samo izdelke, ki so mi všeč – in Annmarie Skin Care je najboljši! Preizkusite vzorčni komplet in mi sporočite, kaj mislite. Pridobite eno tukaj.
Kakšen je gastritis?
Kako vedeti, kdaj je priprava črevesja končana
8 ljudi, okuženih z redkim izbruhom virusa podgan v ZDA
Raziskovalci uporabljajo fazno terapijo za uspešno zdravljenje alkoholne bolezni jeter
Družinska adenomatozna polipoza (Gardnersov sindrom)
Odzive na hrano ureja črevesni mikrobiom,
30 SIBO receptov za dan Avstralije
30 slastnih SIBO prijaznih receptov za dan Avstralije Če ste kot jaz, bo vaš dan Avstralije poln žarov in praznovanj na piknikih. To je odličen čas za sprostitev, sprostitev in uživanje v prijateljih
Parkinsonovo bolezen bi lahko preprečili črevesni mikrobi
En pogost črevesni organizem, ki nam pomaga pri boljši prebavi hrane, bi lahko bil tudi močan instrument za preprečevanje ali odpravo simptomov Parkinsonove bolezni (PD), glede na nedavno študijo. Spr
Simptomi zastrupitve s hrano s salmonelo
Salmonela dejstva o zastrupitvi s hrano Bakterije salmonele povzročajo bolezni, ki se prenašajo s hrano. Salmonela bakterije živijo v črevesnem traktu ljudi in živali in se izločajo z blatom. Perutni