Malo je hujših stvari kot pomanjkanje rednega odvajanja črevesja, vendar je nenehno zaprtje presenetljivo pogosta težava, o kateri se redko govori. Poskrbeli smo za vas, od hudega zaprtja do vzrokov za hudo zaprtje in zaprtega obraza, ki ga naredite, ko vas črevesje napade.
Simptomi kroničnega zaprtja diagnosticirajo zdravniki, ki si ogledajo več različnih parametrov. Vizualni videz in tekstura vašega blata sta primarnega pomena, saj je glavni znak zaprtja trdo in grudasto blato, ki pogosto vključuje daljša obdobja napenjanja za evakuacijo.
A to še ni vse, da se šteje za "nenehno zaprtje", se mora to zgoditi v obdobju šestih mesecev ali več. Na srečo obstaja veliko pogostih vzrokov za kronično zaprtje, zato lahko nekaj spremenite v svoji prehrani in življenjskem slogu, da si izboljšate življenje.
Blato nastane v debelem črevesju (tudi debelem črevesu), potem ko se vsebina vašega obroka razgradi in absorbira v tankem črevesu, vendar se to ne zgodi vse. Voda tudi kroži skozi vaše debelo črevo ves dan.
Trdo in grudasto blato je zaščitni znak nenehnega zaprtja, ki vam sporoča, da je iz črevesne vsebine izteklo preveč vode, zaradi česar so bolj suhi, trši in težje prehajajo.
Prepričajte se, da vsak dan pijete dovolj vode, še posebej, če delate ali živite v vročem in suhem podnebju, ker je dehidracija morda odgovor na vaše vprašanje:zakaj sem tako zaprt? Priporočen dnevni vnos vode je dva litra na osebo, kar je enako osmim velikim kozarcem vode na dan.
Vlaknine najdemo v rastlinski hrani, kot so zelenjava, sadje, semena, oreščki, stročnice in polnozrnate žitarice. Kar je fascinantno pri vlakninah, je, da pomagajo pri odvajanju črevesja na različne načine, zato so diete z nizko vsebnostjo vlaknin vedno na vrhu seznama vzrokov za kronično zaprtje.
Vendar pa večina ljudi ne zaužije niti približno priporočene dnevne količine vlaknin na dan (30 g za odrasle). Posledično doživijo simptome zaprtja, ker njihovemu blatu primanjkuje količine, mase in vode, ki je potrebna za lažje prehajanje skozi črevesje.
☝️NAMIG ☝️ Vaše črevesne bakterije vplivajo na napihnjenost in zaprtje. Oglejte si, kako jim gre s testom mikrobioma Atlas.
Znotraj skupin netopnih in topnih vlaken je dejansko več kot ducat različnih podkategorij vlaken. Več jih hrani črevesnim bakterijam v črevesju, ki podpirajo zdravje črevesja, tako da pomagajo črevesni sluznici pri optimalnem delovanju.
Zaprtje in povečanje telesne mase lahko v nekaterih primerih dejansko gresta z roko v roki. Kratkoročno boste verjetno tehtali nekaj sto gramov več, če ste zaprti, ker je vaše črevesje polno prebavljene hrane. Samo ne pozabite, da je to precej nepomembno, ker skoraj ne vpliva na vašo celotno telesno težo.
Vendar pa obstaja bolj dolgoročna povezava med telesno težo in zaprtjem:to je prehrana. Glavna dieta z nizko vsebnostjo vlaknin, ki ji sledijo ljudje, je zahodnjaška prehrana, v njej pa prevladujejo predelana živila z veliko sladkorja in maščobami, ki povzročajo povečanje telesne mase.
Črevesne bakterije in povečanje telesne mase?
Tem živilom tudi primanjkuje vlaknin in lahko resno upočasnijo prehod hrane skozi črevesje. Na vprašanje:"ali lahko zaprtje povzroči povečanje telesne mase", je odgovor ne, zaprtje ne povzroča povečanja telesne mase.
Če se počutite napihnjeni, zaprti in kot da boste kmalu popili, je to povsem normalna situacija. Kot smo že omenili, lahko nekatera živila povečajo raven plinov v prebavnem traktu in ta plin mora nekam oditi:riganje in prdenje lahko pomagata pri lajšanju povečanega tlaka.
Vaše črevesje je tudi dom bilijonov bakterij, ki pomagajo skrbeti za vaše telo, a če ta ekosistem poruši ravnotežje zaradi slabe prehrane ali antibiotikov, lahko bakterije naredijo nekaj manj koristnih stvari, kot je proizvodnja preveč metana. Ta plin dejansko upočasni prehod blata skozi črevesje, kar lahko pojasni, zakaj imate zaprtje.
Vodnik A-Ž za premagovanje napihnjenosti
Zdaj se verjame, da je črevesni mikrobiom pomemben dejavnik pri mnogih vidikih vašega zdravja, vključno s tem, kako dobro deluje vaš spodnji prebavni sistem, še posebej, ker dobre bakterije proizvajajo snovi, ki pomagajo ohranjati zdravo debelo črevo. Eno podjetje v Združenem kraljestvu, Atlas Biomed, ponuja testiranje črevesnega mikrobioma, da bi ljudem pomagalo ugotoviti, kaj se dogaja z njihovimi bakterijami, da bi olajšali zaprtje in napenjanje.
Zaprtje samo po sebi ni znak raka, vendar je zaprtje ves čas še vedno nekaj resnega, s čimer se je treba posvetiti. Kronično dolgotrajno zaprtje poveča tveganje za raka na črevesju, pogostega raka, za katerega so še posebej dovzetni ljudje srednjih let in starejši. Če ste nenadoma opazili zaprtje in hujšanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Znaki raka debelega črevesa in drugih resnih trebušnih težav, na katere morate biti pozorni, so trajne spremembe v vaših črevesnih navadah (sprememba v drisko ali zaprtje), pa tudi krvavo blato, izguba teže in vztrajne bolečine v trebuhu, kot so plini in krči. Če imate več teh simptomov, ne čakajte – posvetujte se s svojim zdravnikom za diagnostično testiranje.
Bistveni vodnik za hormone sreče
Hipotiroidizem zaprtje lahko tudi pomaga razložiti, zakaj vas zaprtje lahko utrudi. Ko je delovanje ščitnice nizko, ste lahko tudi letargični in imate mišično oslabelost. Drugi simptomi hipotiroidizma so krhki nohti, občutljivost na mraz in povečanje telesne mase. Če imate zaprtje in druge simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker je morda težava s ščitnico.
Zdravniki vedo, kako trajno ozdraviti kronično zaprtje, če je povezano z vašim življenjskim slogom, in začne se s pitjem dovolj vode in uživanjem prehrane, bogate z vlakninami. Tukaj je točno to, kar se morate spomniti pri dolgotrajnem zaprtju, da ga boste lahko učinkovito obvladovali:
Načini, kako otroku pomagati razviti dobre prehranjevalne navade
Povzetek:Naši zdravniki za prebavo v Hinsdaleu, IL se pogovarjajo s starši o učenju otrok, kako izbrati zdravo hrano, ki jim dolgoročno koristi. Zdravo spoštovanje uravnotežene prehrane lahko otrokom
Kaj se zgodi, če se Crohnova bolezen ne zdravi?
Crohnova bolezen se poslabša brez zdravljenja. Če se ne zdravi, se Crohnova bolezen razširi po celotnem črevesnem traktu, kar povzroči hude simptome in slabše možnosti zdravljenja. Rak debelega čreves
Sodelujte z The Healthy Gut
Roke gor, kdo želi pomagati oblikovati podporno, negovalno in navdihujočo skupnost, podpreti ljudi na njihovi poti SIBO? Ali si? No, to je morda popolna priložnost za vas. Zakaj ne bi sodelovali pri T
