Kost och motion för att minska midjan och magen

bukfett kommer i två varianter. Det är under-huden " pinchable " fett, vilket påverkar hur du ser utan att utgöra en stor hälsorisk, och djupt buken visceralt fett, som driver din bukväggen ut och släpper kemikalier som orsakar sjukdomen. Eftersom människor som tenderar att väga tungt i sin midsection får typiskt visceralt fett samt under-huden slag, är viktigt för en god hälsa hålla magen och midjan trim. Tweak din kost och din aktivitetsnivå, och du kommer att bränna bort extra fett som expanderar magen och midjan Acrylic Cut kalorier från din kost Review, en kalori underskott -. Bränner fler kalorier än du äter - bör stödja din kost och motion plan. Din kropp behöver för att kompensera för att energigapet på något sätt, och det gör det genom att släppa och bränna fett från dina fettceller, och detta sänker din totala kroppsfett procent. Du kan inte välja exakt var kroppen tar detta fett från. Även om skadlig djup bukfett är vanligtvis först att gå, kommer resten proportionellt från hela kroppen. Men om du sänka din kroppsfett nog får du mager abs och en trim midjan.

Hur många kalorier du bör äta för att gå ner i vikt varierar från person till person, så använd en online-kalkylator för att få en uppskattning baserad på din aktivitetsnivå, vikt och kroppsstorlek. Ta det nummer du får från energibehovet räknaren - detta är hur många kalorier du behöver för att behålla din vikt - sedan subtrahera 500 eller 1000 kalorier för att förlora 1 eller 2 pounds per vecka.

Till exempel, en 27-årig kvinna som är 5 fot-6-inches tall, väger 140 pounds och är aktiv under ungefär en timme dagligen behöver 2,467 kalorier för att behålla sin vikt. Hon kunde gå för mer aggressiva viktminskning genom att skära sina kalorier till 1467 för att förlora 2 pounds per vecka eller välja en mer blygsam ett pund vikt per vecka förlust genom att äta 1.967 kalorier.

planerar att äta minst 1400 kalorier varje dag på ett minimum. Om du regelbundet gå under detta intag, du doppa i en semi-svält-läge som gör det mycket svårt att kasta pounds.

• Vad Motion Tekniker Hjälp Shed magen rullar
• 24-timmars stomachvirus Symptoms