Stomach Health >> mave Sundhed >  >> Gastropathy and Symptoms >> Mavepine

Måder til at hjælpe dit barn med at udvikle gode spisevaner


Resumé:Vores fordøjelseslæger i Hinsdale, IL taler med forældre om at lære børn, hvordan de træffer sunde madvalg, der gavner dem i det lange løb.

En sund forståelse for en afbalanceret kost kan tilbyde et væld af belønninger til børn i alle aldre. Et fokus på ernæring tidligt i livet kan tilskynde børn til at træffe gode kostvalg, efterhånden som de vokser og mindske muligheden for at bekymre sig om medicinske problemer senere. Ydermere kan det også booste, hvordan de har det i skolen, forbedre deres evne til at deltage i fritidsaktiviteter og hjælpe dem med at få bedre søvn.

Hinsdale Gastroenterology Associates ved, at en nærende kost kan påvirke dit barn markant i løbet af deres levetid. Da september er National Childhood Obesity Awareness Month, har vi givet oplysninger for at hjælpe forældre med at finde ud af mere om kostindtag til børn, sund mad til børn og madpakkeforslag til børn i skolealderen. Vi inviterer dig til at læse følgende tips og reservere en konsultation med en af ​​vores fordøjelses-sundhedsspecialister i Hinsdale, IL for spørgsmål, du måtte have.

Sådan styrker man sund ernæring for børn

Vores gastroenterologer giver følgende tips til at motivere børn til at tilegne sig gode spisevaner:

  • Involver dit barn i madlavnings- og madlavningsprocessen. Dette kan give mulighed for at tale med dit barn om, hvordan man vælger sunde fødevarer og ernæringsoplysninger, mens de laver mad eller shopper. En sådan situation kan give børn mulighed for at sætte pris på sund kost, mens de også bruger tid som en familie. Ved at støtte denne form for involvering er børn desuden muligvis ikke så kræsne med at spise, når de får chancen for at lære mere om de fødevarer, deres forældre vælger.
  • Spis måltider som en familie så ofte som muligt. Mens du spiser, fremme en positiv samtale, så dit barn ikke udvikler en negativ eller stressende omgang med mad. Stressspisning kan give anledning til yderligere bekymringer over tid.
  • Undgå at behandle mad som en straf eller belønning. Hvis du lægger dit barn til at sove uden at spise aftensmad for at disciplinere dem eller bruge slik som en belønning for at være god, kan det påvirke dit barns forhold til mad over tid.
  • Brug portionsstørrelser på madpaneler og læs ingredienserne. At tale med din lille om fødevareingredienser og passende portioner kan hjælpe dit barn med at lære, hvordan disse faktorer påvirker deres helbred.
  • Sæt grænser for snacktider og den slags mad, dit barn spiser. Snacks er en integreret del af en sund kost. Det er godt at udpege et mellemmåltid og det udvalg af mad, dit lille barn indtager. Derudover skal du fraråde dit barn at snacke foran fjernsynet, da det kan forårsage overspisning.

Hvilke sunde fødevarer til børn bør dit barns kost omfatte?

Vores Hinsdale, IL pædiatriske gastroenterologer foreslår en afbalanceret spiseplan, der inkluderer frugt, grøntsager, protein, korn og mejeriprodukter. Hvis det er muligt, bør du prøve at begrænse transfedt og sukker ved måltider og under snacks. Ved at overholde en ernæringsplan, der inkluderer disse ideelle fødevaregrupper, kan du hjælpe din lille med at blive mere energisk og leve et sundere liv. For forældre, der kan lide at planlægge, har vi leveret nogle af vores foretrukne madpakker til børn i skolealderen. Du kan finde disse forslag her:

  • https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
  • https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Hvordan kan jeg få yderligere ressourcer om sunde kostvaner til børn?

Sammen med de oplysninger, der er beskrevet her, ønsker vores medarbejdere at tjene som en fyldestgørende ressource for forældre, så de altid kan finde aktuelle fakta om sund kost for børn. En række af de ressourcer, vi anbefaler, er som følger:

  • https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
  • https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
  • https://medlineplus.gov/childnutrition.html
  • https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

Hos Hinsdale Gastroenterology Associates er vores fagfolk fokuseret på at give børn en sund start på livet. Vores pædiatriske gastrointestinale læger går rutinemæssigt sammen med forældre og plejepersonale for at hjælpe med at etablere og vedligeholde et afbalanceret ernæringsgrundlag for deres små. Kom i kontakt med vores Hinsdale, IL GI-specialister for at finde ud af mere om de positive virkninger af sunde kostvaner eller for at vælge passende snacks og måltider til dine børn.