Af Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Du er måske bekendt med tarmmikrobiomet og måske endda hudmikrobiomet, men vidste du, at hovedbunden også har sit eget unikke mikrobiom?
I lighed med hudens, spiller hovedbunden en vigtig rolle i barrierefunktion, beskyttelse og afgiftning. 1-2 Faktisk er hovedbunden et sted, hvor mange toksiner udstødes. 1-2
En forstyrrelse af hovedbundens mikrobiom kan føre til en kløende, ubehagelig hovedbund. 1-3 Lad os tage et kig på fire ting, der kan påvirke balancen i hovedbundens mikrobiom og hårets sundhed generelt. 1-3
I betragtning af at både fordøjelseskanalen og hovedbunden er dannet embryonalt fra det samme kimlag, ektodermvæv, er det ingen overraskelse, at mange af de samme faktorer, der påvirker tarmmikrobiomet, også former hovedbundens:livsstil, miljø, hygiejne og kost. . 1
Sammenhængen mellem følelsesmæssige forstyrrelser (dvs. stress) og eksterne triggere (dvs. livsstil) med ændringer i tarmens sammensætning er blevet veletableret i litteraturen. 1-2 Ubalancer i tarmfloraen (dysbiose) og barrierehypermeabilitet er de mest almindelige dokumenterede ændringer. 1-2
Tilstedeværelsen af skadelige bakterier i tarmen kan føre til en ophobning af toksiner med adgang til systemisk cirkulation. 1-2 Toksiner har evnen til at påvirke hovedbunden og huden på samme måde som tarmen, ændringer i barriereintegritet og lokal cellestruktur. 3
Dysbiose og tarmhypermeabilitet kan aktivere immunsystemet. 2-3 Husk på, at immunsystemet bruger inflammatoriske cytokiner til at bekæmpe alt fremmed, der er kommet ind i kroppen. 2-3 Disse kemiske budbringere har evnen til at forstyrre kommunikationen overalt i kroppen og i sidste ende hindre eller ændre normal fysiologi. 2-3 Disse ændringer kan udløse en række dermatologiske tilstande i hovedbunden. 2-3 Mange livsstilsvaner, såsom rygning og/eller standard amerikansk kost, kan resultere i disse tilstande. 1-3
Stress øger kortisol, som er et hormon, der typisk kun bruges, når kroppen opfatter en fare. Når kortisol frigives, ændrer det kroppens fysiologi for at forberede sig på overlevelse. Kortisol forårsager blodtryk og blodsukker stiger for at fodre musklerne. 1-2
Hvis næringsstofferne ikke genopfyldes tilstrækkeligt, men alligevel fortsætter stressen, kan kroppen beslutte at sende næringsstofferne til områder af kroppen, der har meget mere behov end hovedbunden. 1-2
Når det kommer til din personlige hårplejerutine, er der flere faktorer, der kan føre til et forstyrret hovedbundsmikrobiom, såsom at fjerne hovedbunden fra overvaskning af hår, akkumulere produkt, der ikke vaskes væk, og brug af skrappe produkter, der indeholder kemikalier. 4
Nogle af de kemiske ingredienser, der findes i hårprodukter, kan strukturelt ligne menneskelige hormoner og har vist sig at forstyrre receptorsteder, hvilket forårsager kaos på det endokrine system. 4-5
Her er et par tips til at holde dig sund inde og ude. 1-5
Diæt: Spis fødevarer, der understøtter en sund fordøjelse og fodrer de venlige bakterier. Prøv at få en række friske frugter og farverige grøntsager, fuldkorn og fødevarer med et højt fedtindhold. At undgå sukker og almindelige fødevarefølsomheder såsom mejeriprodukter og hvede kan hjælpe med at holde uønskede bakterier i skak. 5
Motion: Regelmæssig lavintensiv træning er gavnlig, da det forbedrer cirkulationen i hele kroppen og sænker stresshormonet kortisol. 6
Probiotika :Da så mange dermatologiske tilstande stammer fra tarmen, vil ethvert skridt, du tager for at forbedre tarmsundheden, bidrage til en generel forbedring. Supplering med et probiotikum af høj kvalitet kan være et enkelt, men effektivt sted at starte. 3
Væsentlige fedtsyrer: Omega-3 fedtstoffer vil hjælpe den hovedbund, der er tør og kløende, da de bidrager til talgproduktionen i kroppen. 7
B-vitaminer: Biotin og B3 har vist sig at spille en gavnlig rolle i at opretholde sundt hår og hovedbund, mens både B6 og B12 er afgørende for at understøtte hårets struktur. 4
Stress: At være i stand til at håndtere stress er vigtigt, da det bidrager til tarmmikrobiom-ubalancer. Find en teknik, der fungerer bedst for dig, såsom meditation, gåture eller yoga. 8
Tal med din læge i dag for at finde ud af, om du kan drage fordel af at støtte dit mikrobiom i hovedbunden, og hvilke naturlige midler der opfylder dine specifikke behov.
For andre generelle wellness-emner, besøg venligst Metagenics blog.
Referencer:
1. Kuo-Feng Huang et al. Eksperimentel dermatologi . 2017, Breve til redaktøren s. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Eksperimentel dermatologi . 2019; 1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Sci Rep . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Frontcelle inficerer mikrobiol . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Hjerneplasticitet . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc'h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psychiatr Practice . 2012;18(4):233-252.
For meget syre i maven:Hvad forårsager refluks og syre reflukssygdom?
Hvis du søger antacida til behandling af halsbrand, er du ikke alene. Sur refluks er et almindeligt problem, her er, hvordan du håndterer det med livsstilsændringer. Hvis du nogensinde har oplevet de
Splenda, Colitis ulcerosa og Crohns sygdom:Kan kunstige sødestoffer forværre virkningerne?
Effekt af Kunstige sødestoffer på patienter med Crohns sygdom En nylig undersøgelse foretaget af Dr. Alex Rodriguez-Palacios, DVM, assisterende professor i medicin ved Case Western Reserve School of
Kronisk proctalgi erstattet af dens undertypesyndromer
Kronisk proctalgi er et begreb, der er udgået. Det refererede til en tilstand, hvor en person oplever tilbagevendende rektal smerte af mindst 20 minutters varighed, uden nogen identificerbar strukture
