Fordele ved et dagligt probiotikum

Af Molly Knudsen, MS, RDN

Mellem at prøve at spise en afbalanceret kost, at få nok motion og sove en tilstrækkelig mængde, er at huske at tage en probiotic hver dag virkelig afgørende for dit helbred?

Probiotiske undersøgelser forsker normalt i virkningerne af at tage probiotika dagligt, så lejlighedsvis brug vil sandsynligvis ikke have de samme positive sundhedsresultater.

Her er tre forskningsstøttede fordele ved at have specifikke probiotiske stammer dagligt:

1. Det kan understøtte en sund, afbalanceret tarmmikrobiota

• Over 100 publikationer demonstrerer Lactobacillus acidophilus NCFM og Bifidobacterium lactis Bi-07-stammer understøtter en balance mellem tarmmikrobiota. ^1,2 Tarmmikrobiota refererer til de levende mikroorganismer, såsom bakterier, der kalder tyndtarmen og tyktarmen hjem. Disse mikroorganismer er en blanding af gavnlige, neutrale eller potentielt skadelige organismer for vores helbred. ³ Når man lever i harmoni, er tarmen i homeostase. Denne balance mellem gode og dårlige bakterier er ideel for sundheden. Hvis mængden af ​​dårlige bakterier tipper skalaen væk fra homeostase i tarmen, fører det til dysbiose. Dysbiose opstår som følge af tab af gavnlige bakterier, overvækst af skadelige bakterier eller tab af mikrobiel diversitet i tarmen. ⁴ Disse to særlige stammer, L.acidophilus NCFM og B. lactis Bi-07, fungerer som generel vedligeholdelse for tarmsundheden. ^1,2

2. Det kan understøtte en sund immunfunktion

• Med forkølelses- og influenzasæsonen over os, bør det være en topprioritet at holde dit immunsystem klar til at bekæmpe infektioner, og det begynder med at opretholde en sund tarm. Overraskende nok er 70 % af immunsystemet placeret i tarmen. ⁵ Forskning viser stammerne L. acidophilus NCFM og B. lactis Bi-07 understøtter muligvis immunsystemet, så du kan nyde denne sæson. ⁶

3. Det understøtter muligvis vægtstyring

• At tabe sig er udfordrende, og det kan virke umuligt at opretholde det. Den probiotiske stamme Bifidobacteriumlactis B-420 kan hjælpe med at kontrollere kropsvægten. ⁷ Kliniske undersøgelser viser, at dagligt indtag af denne stamme understøtter kropsvægtregulering og kontrollerer kropsfedt. ⁷

Iagttages lignende fordele ved indtagelse af fermenterede fødevarer?

Fermenterede fødevarer kan indeholde levende mikroorganismer, der fungerer som probiotika. Fødevareproducenter afslører dog sjældent slægten, arten og stammerne af bakterier i deres produkter. Det er vigtigt at huske, at dagligt forbrug af specifikke probiotiske stammer gav de sundhedsmæssige fordele, der findes i forskning. Du skal muligvis grave lidt for at afgøre, om fermenterede fødevarer indeholder klinisk undersøgte probiotiske stammer.

Hvad kan jeg ellers gøre for at støtte min tarm?

At diskutere et velundersøgt probiotikum med din læge er en god start på at nå dine sundhedsmål. Men der er yderligere trin, du kan tage for at holde din tarm sund og glad.

• Spis en kost rig på hele, nærende fødevarer og fibre
• Drik rigeligt med vand
• Undgå raffinerede og sukkerrige fødevarer

For mere information om immun sundhed og tarmsundhed , besøg venligst Metagenics blog .

Referencer

1. Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Pædiatri .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang Y-J et al. International Journal ofMolecular Sciences . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK et al. Tarmbetændelse . 2016;22(5):1137-1150.
5. VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
6. KangE-J et al. Koreansk J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH et al. Res Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.

• Har huden et mikrobiom?
• Prøv disse 5 lækre UltraInflamX Plus 360°®-opskrifter