5 måder, du kan forstyrre dit tarmmikrobiom (og hvad du kan gøre ved det)

Når din krops tarmmikrobiom falder ud af balance, er der mange måder, det kan påvirke dit helbred på.

Hvad er et mikrobiom? Det er det genetiske materiale af alle mikrober - bakterier - der lever på og inde i din krop. De gode bakterier, der bidrager til dit tarmmikrobiom, er afgørende for dit helbred, udvikling, immunfunktion og ernæringsstatus.

Lyd kompleks? Det er! Og det er en hårfin balance, der nemt kan blive forstyrret. Her er fem vigtige måder, hvorpå dit tarmmikrobiom kan blive negativt påvirket: ¹

1. Stress
   Vi beskæftiger os alle med stress, men når det bliver akut og kronisk, viser undersøgelser, at det kan have en fysisk indvirkning på tarmmikrobiomet og endda føre til gastrointestinale lidelser som inflammatorisk tarmsygdom (IBD), irritabel tyktarm (IBS). ), mavesår og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
2. Fødselsmetode
   Undersøgelser viser, at babyer født med kejsersnit har reduceret bakteriediversitet og lavere niveauer af gode bakterier end babyer født via fødselskanalen.
3. Motion
   Mangel på motion har været forbundet med reduceret bakteriediversitet i tarmen, og når det kommer til tarmen, jo flere typer gode insekter, jo bedre. (Det er tid til at komme i gang!)
4. Antibiotika
   At tage antibiotika kan forstyrre den sarte balance mellem bakterier i tarmen, da det dræber mikroorganismer - de dårlige og det gode.
5. Diæt
   Diæter med lavt fiberindhold og højt indhold af sukker kan have en negativ indvirkning på tarmbakterier. Mens fibre fodrer gode bakterier, fodrer sukker dårlige bakterier, gær og parasitter. Derudover kan overdrevent alkoholforbrug reducere de gode bakterier i din tarm.

Gælder nogen af ​​disse situationer for dig? Heldigvis er der et par ting, du kan gøre. Livsstilsændringer, såsom effektiv stresshåndtering og mere motion, og kostændringer, herunder at skære ned på sukker, er et sted at starte. Derudover kan et probiotisk supplement hjælpe med at støtte en sund og afbalanceret tarmflora ved at rekolonisere tarmen med gode bakterier.* Når du vælger et kvalitetsprobiotikum, skal du sammen med din læge udvælge en med identificerede stammer ved klinisk dokumenterede doser.

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom. Referencer:

1. University of Colorado Boulder. Gut Check:Udforsk dit mikrobiom. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Åbnet 19. august 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stress og tarmen:patofysiologi, kliniske konsekvenser, diagnostisk tilgang og behandlingsmuligheder. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Indsendt af Metagenics Marketing Team

• Vil du være glutenfri? Begå ikke denne fejl!
• De 4 bedste ting at vide om probiotika