Før du starter en træning, er en opvarmning nødvendig for at gøre din krop klar til træning. En ordentlig opvarmning får dit blod til at pumpe og musklerne strækkes for at undgå skader under din træning. Jeg foreslår at starte med 5-10 minutters let cardio såsom at gå på en skråning, jogging, cykle eller bruge ellipsetraineren. Hvis du ikke kan løbe eller ikke har adgang til træningsudstyr, fungerer en kombination af jumping jacks og løb på plads også. Når din puls er forhøjet, vil et par dynamiske stræk løsne dine led og øge fleksibiliteten. Hver strækning bør tage omkring 30-40 sekunder.
Kontakt din læge, inden du starter et træningsregiment.
-text-Default Annie Shapiro er en NASM Certified Personal Trainer og NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist. Hun har erfaring med at coache roning og træne en bred vifte af klienter fra vægttab, mobilitet, genoptræning, muskelforøgelse og meget mere.
-text-Default Annie er tilgængelig for virtuel coaching! Lær mere på thestronggirlguide.com.
Behandling af irritabel tarm giver udfordringer
Seneste fordøjelsesnyt Når nyretransplantation mislykkes, er det bedst at prøve igen Lad ikke halsbrand ødelægge din feriefest Efterspørgslen efter levertransplantation stiger kraftigt Lavdosis CT-sc
Sådan tilberedes bønner korrekt (så de er sunde i maven)
Hvis du følger en forfædres eller tarmsund diæt som SCD, AIP, GAPS, paleo eller en utæt tarmdiæt, er bønner en af de mest forvirrende fødevarer, du vil høre diskuteret. På den ene side er du sandsy
SCD Intro Diet Kyllingesuppe:Sådan gør du det rigtigt, og hvorfor du bør spise det!
Intro Diet Kyllingesuppen er den grundlæggende del af SCD Intro Diet. Jeg ville gerne sammensætte dette indlæg for at hjælpe dig i gang med introdiæten. Det meste af dette materiale er direkte fra et
