Er Cardio virkelig nødvendigt at tabe mave Fat

?
Hvis du ønsker at tabe fedt, især fra din mave, du skal gøre lange, kedelige, monotone cardio for at nå dit mål. Right? Jeg mener, det er hvad du har altid fået at vide af de "eksperter." De har altid sagt, "Hvis du ønsker at tabe fedt, gøre masser af cardio." Men er det sandt? Skal jeg virkelig nødt til at pin mine fedttab håb og drømme om at gøre 60 minutters cardio hver dag i ugen? Absolut ikke! Og hvis du ønsker at gøre cardio, du sikker som dælen ikke behøver at gøre det for at long.There er en bedre måde ... en langt bedre måde at tabe fedt, især mave fat.You nødt til at fokusere på at gøre styrketræning, hvis du virkelig ønsker at tabe mave fedt. Og hvis du gør det rigtigt, vil du ikke engang behøver at gøre en traditionel cardio session igen! Når jeg siger "gør det rigtigt", mener jeg, at du skal fokusere på at gøre hele kroppen træningsprogrammer, der fokuserer på at arbejde store muskelgrupper, stedet for at forsøge at splitte din krop i sektioner og arbejde en ting ad time.All for ofte hører jeg fyre siger, at de kommer til at tilbringe dagens træning session på Tilbage og Biceps eller bryst og Abs, etc. jeg har fået nyheder for dig, kroppen fungerer bare ikke på den måde. Du kan ikke bare splitte kroppen op i stykker og forventer at få bedre resultater, især hvis tiden er et problem, når du workout.The damer er ikke immune over for dette fænomen enten. Jeg hører altid damer siger, at de ønsker at arbejde deres triceps og "inderlår" eller "sadeltasker" i et forsøg på at "tone op." Beklager damer, men der er bare ikke til at ske, hvis du træner på den måde. Især hvis du er færdig med at træne op ved at hoppe på løbebåndet i 60 minutter (eller flere) af hurtig gang, fordi du ikke ønsker at forlade din "fedtforbrænding zone." En zone, der ikke eksisterer i way.So nu hvor jeg har fortalt dig hvad der ikke virker, lad os komme til, hvad der virker. Som jeg sagde tidligere, hvad der virker, er hele kroppen træningsprogrammer, der fokuserer på arbejder masser af muskler, fordi muskel er, hvad brænder fat.Here er en typisk træning, jeg ordinere til min clients.Warm op i 5 minutter ved at gøre et kredsløb af medicin bold træ koteletter, push-ups og kropsvægt squats.Then udføre følgende supersets.1A) "T" Push-up - 10 reps 1B) Dumbbell Bent Over Row - 8 reps2A) Reverse Lunge - 10 reps per ben 2B) Incline Dumbbell Chest Press - 8 reps3A) Dumbbell Rear Fluer - 8 reps 3B) 1-Leg Stabilitet Ball Leg Curl - 10 reps pr leg4A) Mt. Bjergbestigere - 30 sekunder 4B) Stabilitet Ball Udrulning - 12Then jeg har mine klienter udfører intervaltræning for deres cardio. Dette kommer i mange forskellige typer, men ved roden, alle interval træning består af blander anfald af intens aktivitet med anfald af lavere activity.This intensitet kan betyde at blande sprint i 20 sekunder med at gå i 90 til 10 minutter, eller det kan betyde at gøre kropsvægt kredsløb i 15 minutter. Himlen er virkelig grænsen med denne type "cardio" .Den punkt er, at du har brug for at komme ud af den cardio mentalitet at så mange af de såkaldte eksperter har du fanget i og bryde fri og prøve noget nyt. Noget, der vil arbejde, og har vist sig at fungere. Jeg har brugt denne stil træning med mine træning klienter i årevis med fantastisk results.Give det en chance i dag, og jeg vil bevise for dig, at det works.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Sådan Lose mave Fat Og Stop Being A Tubby Loser
• Acid Reflux