fleste mennesker tror, at den eneste måde de kan få en god træning er ved at gå til gymnastik. Selvom det kan være tilfældet, hvis du ønsker at opbygge muskler, hvis du bare er på udkig efter måder at fastholde, hvad du har eller måske kaste et par pounds af at overskydende mave fedt, er det ganske let at god træning fra dit hjem (du bare være opfindsom) .Ab øvelser er det perfekte eksempel på noget, som du kan arbejde på derhjemme. Ville du ikke gerne have en pæn flad mave, så du kan bære, at bikini, eller ikke være bange for at tage din trøje ud på stranden? (Fyre med slasket stomaches ved, hvad jeg taler om) Hvorfor ikke få en ab workout lige fra dit eget hjem? Når de fleste mennesker tænker AB træning de straks tænke på den frygtede crunches eller situps. Ironisk nok, det er en af de mindst effektive AB træning og faktisk lægger mere pres på dine hofter og nederste del af ryggen end dine mavemuskler. Slutresultatet kan være lavere tilbage stamme, og manglende resultater. Så hvis situps og crunches er ikke effektive AB træning fra hjemmet, så hvad er? Det bedste ab workout, du kan gøre uden udstyr er cyklen manøvre. For at gøre denne øvelse, du ligger fladt på gulvet med nederste del af ryggen presset til jorden. Læg dine hænder ved siden af hovedet. Bring dine knæ op til omkring en 45 graders vinkel og langsomt gå gennem en cykel pedal bevægelse. Tryk på din venstre albue til højre knæ, så din højre albue til venstre knæ. Træk vejret jævnt i exercise.If cyklen manøvre er ikke den bedste ab workout for dig, kan du også prøve at bruge en stabilisator bold eller træningsbold. Ved at inkorporere en ustabil objekt som en træningsbold, kan du tvinge din midsection at være konstant bøjet, som tilføjer til træning. Sid på bolden med fødderne fladt på gulvet. Lad bolden rulle langsomt tilbage. Nu ligger tilbage på bolden, indtil dine lår og overkrop er parallelle med gulvet. Kryds armene over brystet og lidt guf hagen ind mod brystet. Kontrakt din mave hæve din torso til ikke mere end 45 grader. For bedre balance, sprede dine fødder længere fra hinanden. At arbejde de skrå muskler, gøre udøvelsen mindre stabil ved at flytte dine fødder tættere sammen. Udånder som du kontrakt; inhalere som du vender tilbage til start position.There er masser af andre AB træning, du kan gøre fra hjemmet, men disse er to af de mest almindelige og mest effektive. Ab træning er fantastisk til at styrke din mave, men de vil ikke alene får du en flad mave. Nøglen til at få en flad mave, rippet abs, og kaste pounds er en kombination af kost og motion. Hvis du ikke ændrer dine spisevaner sammen med din træning rutine, er du bare spinding dine hjul.
Spredes coronavirus gennem afføring?
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Økologiske æbler har probiotiske egenskaber
Plantefoder kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Undersøgelse forbinder fermenteret grøntsagsforbrug med lav dødelighed af COVID-19
Tarmbakterier kan forudsige risiko for pulmonal hypertension
Et team af forskere har fundet ud af, at mikrofloraen af bakterier i tarmene hos mennesker kan være en bidragyder til udviklingen af pulmonal arteriel hypertension (PAH). Undersøgelsen med titlen,
Håndtering af cøliaki
Cøliaki er en immunreaktion mod at spise gluten. Gluten er et protein, der findes i hvede, rug, byg, og triticale. De fleste mennesker tænker på glutens med pasta, brød, pizza skorpe, og lignende, men
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Børn med øget genetisk risiko for type 1 -diabetes har andre tarmmikrobiomer end dem med lav risiko, en ny undersøgelse fundet. Et team af forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University