Mavemuskel Øvelser - hvilke skal du bruge

?
Når det kommer til at forbedre forholdene for dine mavemuskler lige ved at udføre specifikke øvelser, der er designet til at arbejde på denne gruppe af muskler vil ikke hjælpe dig med at nå dit endelige mål . Du skal også se på din genetiske struktur, hvor gammel du er, da dette i sidste ende bestemmer formen af ​​maven du har, om du er en mand eller en kvinde. Men når det er sagt, hvis du bruger den rigtige slags øvelser, så vil du være med til at forbedre og styrke dine abdominale muscles.The bedste typer af øvelser for at bruge til at forbedre tilstanden af ​​dine mavemuskler er dem, der involverer styrketræning i dem. Ligesom de andre store muskelgrupper, der findes i dine arme, ben og tilbage dem i maven vil reagere meget bedre, når styrketræning er used.As såvel som at vælge modstand uddannelse øvelser du bør også vælge dem, der vil efter kun sige 20 gentagelser gøre dine muskler føler trætte. Det er den slags øvelser, der rent faktisk sørge for, at du bruger dine muskler på den rigtige måde, og så giver et langt bedre resultat i end.When du ønsker at forbedre formen på dine mavemuskler de bedste typer af øvelser, du bør være hjælp er standard og kombinationen crunch dem samt den omvendte krølle. Men sammen med at udøve du bør også kigge nærmere på din kost så godt. Du vil ikke være i stand til at nå dit endelige mål om at have en stor leder mave hvis du befinder dig stadig spise de samme typer fødevarer, som fik dig til at lægge på vægten i første omgang. Nedenfor vi tage et kig på de nævnte øvelser og de måder, hvorpå de skal udføres out.The standard stykket kræver, at du lå på gulvet på ryggen med fødderne fladt på gulvet og dine knæ bøjet. Derefter langsomt bør du begynde at hæve dine skuldre op fra gulvet og koncentrere sig om at få vores ribben til at bevæge sig i retning af dine hofter. Hvis du ønsker at forhindre dit hoved i at bevæge sig som din raise dine skuldre så pretender at du har placeret en grapefrugt under hagen. I første omgang bør du placere dine hænder på dit bryst når først laver denne øvelse, men som din styrke og energi niveauer forbedrer du kan begynde at placere dine hænder på siden eller over din head.The reverse curl øvelse, som mange bruger til at forbedre tilstanden i deres mavemuskler er specielt designet til at hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​fibermateriale, der omgiver de nedre og side mavemuskler. Som med standarden stykket skal du først lægge sig ned på gulvet. Så har du brug for at bringe dine knæ op mod brystet og dine fødder på denne type også skal være helt fra gulvet. Så virkelig bør du næsten være i fosterstilling, men på samme tid dine hofter bør forblive røre gulvet. Når du har fået ind i en stilling, som du er komfortabel med dig nu nødt til at begynde at hæve dine hofter fra gulvet, men at gøre dette vil du nødt til at trække sig sammen din mavemusklerne, plus ikke hjælpe med alligevel ved at trække på dine knæ. Som din ab muskler kontrakt, så du vil føle dine knæ endnu tættere på dit bryst. Det er også vigtigt, at under udførelsen af ​​denne især på grund af den stilling, du er i du kan opleve, at dine ben ønsker at svinge til den ene eller den anden side, så er du nødt til at koncentrere sig nøje for at forhindre, at dette happening.But hvis det efter et stykke tid du begynder at finde både standard stykket og omvendt krølle lidt nemmere at gøre, så hvorfor ikke prøve kombinationen stykket i stedet. Dette er mere udfordrende, da det kræver, at du rent faktisk gør de 2 øvelser tidligere nævnt i denne artikel på samme time.No uanset om du er en mand eller en kvinde, når det kommer til at forbedre tilstanden af ​​dine mavemuskler, du skal være opmærksom at ikke alle øvelser folk bruger vil arbejde for alle. Derfor er det vigtigt, at du selv bruge lidt tid på at kigge på dem, som andre bruger og kan prøve et par af dem ud. Det er kun gennem at prøve dem ud er du sandsynligvis at finde de øvelser, der er velegnet til dig og din kropsform. Også ved at gøre dette du vil finde, at i det lange løb at være i stand til at nå dit mål om at have store flotte abs vil blive meget lettere opnået.

• Vægttab kirurgi hjælper dig leve et sundere Life
• Forkæl Klinisk Svær fedme med vægttab Surgery