Haben Sie sich durch SCD, GAPS oder Paleo schlechter gefühlt?

Anfang dieser Woche tauschte ich E-Mails mit einer unserer Buchleserinnen, Brenda, die Folgendes einsandte:

„Jordan und Steve,

Ich bin bei dieser Diät an einem Punkt angelangt, an dem ich anfange zu glauben, dass es bei mir nicht funktionieren wird, ich wollte es 30 Tage geben und das habe ich getan ... aber ich fühle mich immer noch nicht gut. Ich habe Bauchschmerzen, Blähungen und mein D ist schlimmer als bevor ich angefangen habe, auf diese Weise zu essen, was soll ich jetzt tun? Wird diese Diät jemals für mich funktionieren?“ – Brenda

In diesem Beitrag zeige ich Brenda, was ihr Körper ihr wirklich sagt … und erkläre, warum manche Menschen mit Paleo, SCD oder GAPS schlechter werden, bevor es ihnen wieder besser geht.

Ich habe versucht, echtes Essen zu essen, und es hat meine Magenprobleme verschlimmert

Sie verzichten also auf Getreide, raffinierten Zucker, künstlichen Zucker, industrielle Saatöle, verarbeitete Lebensmittel wie Pop oder Soja, und wenn Sie sich für Hülsenfrüchte oder Milchprodukte entscheiden, stellen Sie sicher, dass diese richtig zubereitet oder fermentiert sind.

Sie folgen einer Diät wie Paleo, GAPS oder SCD … aber Sie haben immer noch Magenprobleme, obwohl Sie all diese giftigen Lebensmittel vermeiden. Oder vielleicht geht es dir wie Brenda und du fühlst dich mit dieser neuen Diät noch schlechter.

Die gute Nachricht ist:Du bist nicht allein!

Es gibt drei häufige Probleme, auf die Menschen mit einer neuen Ernährung wie Paleo stoßen. GAPS oder SCD, die dazu führen können, dass sie sich schlechter fühlen als vor Beginn.

Die erste und für Menschen problematischste wird typischerweise als „absterben“ bezeichnet.

Absterben kann sich so schlimm anfühlen, dass Sie aufhören möchten, bevor es Ihnen besser geht

Ich werde Sie nicht anlügen, das Absterben kann ziemlich schreckliche Symptome verursachen, und oft wird es Symptome verursachen, die schlimmer sind als vor Beginn der Diät.

Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was passieren kann:

• Durchfall
• Verstopfung
• Gehirnnebel
• Intensives Verlangen
• Gelenkschmerzen
• Fieber
• Müdigkeit
• Gas/Blähungen

Die Erfahrung des „Absterbens“ hängt mit der Verschiebung der Darmbakterien zusammen, die auftritt, wenn Sie aufhören, überwucherte Bakterien mit der Nahrung zu füttern, von der sie gewöhnt sind, zu gedeihen. Als ich auf die spezifische Kohlenhydratdiät umstellte, hatte ich so starke Gehirnnebel, dass ich an meinen ersten 3 Arbeitstagen nur an meinem Schreibtisch sitzen und an die Wand starren konnte … ernsthaft.

Eine der häufigsten E-Mails, die wir erhalten, ist, dass jemand versucht herauszufinden, ob er Absterbesymptome hat oder nicht …

Hier ist der beste Weg, um festzustellen, ob das, was Sie gerade durchmachen, wirklich ein Sterben ist: sehen, wie lange es dauert.

Symptome im Zusammenhang mit der Bakterienverschiebung dauern normalerweise 3-7 Tage und alles, was länger ist, ist wahrscheinlich etwas anderes. Das führt mich zum zweithäufigsten Problem, mit dem Menschen konfrontiert werden, wenn sie mit Paleo, GAPS oder SCD beginnen … das ist als „Low-Carb-Grippe“ bekannt.

Die Low-Carb-Grippe kann dazu führen, dass Sie sich benommen und müde fühlen

Die Low-Carb-Grippe ist ein Spitzname für den Prozess der Low-Carb-Anpassung und einige Menschen müssen damit umgehen und andere nicht. Es ist sehr individuell und scheint vom Körpertyp abzuhängen.

Es kann Symptome wie Müdigkeit, Gehirnnebel, starkes Verlangen nach Zucker/Kohlenhydraten, Lethargie usw. verursachen.

Diese Symptome sind das Ergebnis einer Verschiebung in der Art und Weise, wie der Körper Kraftstoff verbrennt, von hauptsächlich Glukose zu hauptsächlich Fetten. (Lesen Sie diesen großartigen Artikel von Dr. Eades über den Beginn oder Neustart von Low-Carb-Grippe oder sehen Sie sich einen anderen großartigen Artikel über die Low-Carb-Grippe von Mark Sisson an.)

Sowohl Mark als auch Dr. Eades sagen, dass Low-Carb-Anpassungssymptome normalerweise 2-3 Wochen anhalten und danach langsam verblassen.

Zusammenfassend: „Absterbe“-Symptome können zwischen den ersten 3–7 Tagen einer echten Ernährung andauern, und Symptome im Zusammenhang mit der Low-Carb-Anpassung können zwischen den ersten 2–3 Wochen anhalten.

Wenn Sie also Paleo, GAPS oder SCD seit 30 Tagen oder länger einnehmen und sich immer noch schlechter fühlen als vor Beginn, da ist noch mehr im Gange …

Warum ein schlechteres Gefühl nicht bedeutet, dass Ihre Ernährung nicht für Sie funktioniert

Zwischen dem Absterben und der Low-Carb-Grippe können sich die ersten 30 Tage einer Diät wie Paleo, GAPS oder SCD noch schlimmer anfühlen als vor Beginn.

Die ehrliche Wahrheit ist: Besserung geht nicht über Nacht. Ich wünsche jedem, der mit dieser Art von Diät begonnen hat, eine dramatische Verbesserung und würde niemals aufgeben, denn das würde es mir wirklich leicht machen, mehr Leute dazu zu bringen, es zu versuchen.

Die Heilung von Darmproblemen ist ein allmählicher Prozess, der sich über einen langen Zeitraum erstreckt. Als ich mit SCD anfing, hörte mein Durchfall in 7 Tagen auf, was für mich ein Wunder war, aber es dauerte noch Jahre, bis ich wieder gesund wurde.

Wenn es dir wie Brenda geht und du dich nach 30 Tagen Diät immer noch schlechter fühlst, sei es durch Verstopfung, Blähungen oder Durchfall, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass du anfangen solltest, deine Ernährung besser anzupassen.

Das dritthäufigste Problem, mit dem Menschen konfrontiert sind, wenn sie mit einer echten Ernährung beginnen, ist, dass sie die Ernährung nicht an ihren Körper anpassen. Das bedeutet nicht, dass die Diät für sie nicht funktioniert, es bedeutet, dass die aktuelle Version der Diät, der sie folgen, nicht funktioniert. Lassen Sie mich erklären…

Was wir gelernt haben, wie wir Tausenden geholfen haben, sich schnell besser zu fühlen

Wir haben in den letzten drei Jahren Tausenden von Menschen mit Verdauungsproblemen geholfen, SCD zu beginnen, und wir haben festgestellt, dass sich die meisten Menschen besser fühlen, wenn sie eine echte Ernährung wie Paleo, SCD oder GAPS essen … aber es ist sehr individuell.

Lassen Sie es mich klarer sagen:Jede Person muss einige Tests und Optimierungen durchführen, um eine benutzerdefinierte Version einer echten Ernährung zu erstellen, die für sie funktioniert.

Wenn Sie also nach 30 Tagen mit Paleo, GAPS oder SCD keine gewisse Verbesserung feststellen, bedeutet das nicht, dass es für Sie nicht funktioniert oder Sie dazu verdammt sind, für immer in Qualen zu leiden. Es bedeutet, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass es an der Zeit ist, einige Änderungen vorzunehmen. Es ist an der Zeit, Ihre Ernährung, Ihre Nahrungsergänzungsmittel und Ihren Lebensstil anzupassen, um Ihrem Körper bei der Heilung zu helfen.

Was tun, wenn Ihre Ernährung nicht für Sie funktioniert:

Ich werde die ersten beiden häufigsten Optimierungen teilen, die wir Menschen geben, die 30 Tage in einer echten Ernährung sind und sich immer noch nicht besser fühlen … oder sich sogar schlechter fühlen wie Brenda. Wenn Sie dort nicht weiterkommen, wählen Sie eine dieser Optimierungen und testen Sie sie diese Woche:

1. Fett und Eiweiß verursachen Probleme…

Wenn Sie Probleme haben, Fett und Protein abzubauen, wenn Sie zu einer Ernährung wechseln, die mehr Fett und Protein enthält, ist dies ein Rezept dafür, dass Sie sich schlechter fühlen.

Keine Panik, es gibt Ergänzungsoptimierungen, die helfen können.

Sehen Sie hier, ob Sie ein guter Kandidat für Betain HCL sind, oder sehen Sie sich dieses Video über Verdauungsenzyme an.

2. Leaky Gut macht diese 4 Lebensmittel zu Problemen …

Das Leaky-Gut-Syndrom kann es schwierig machen, vier gängige Lebensmittel zu vertragen, die Menschen essen, wenn sie auf eine echte Ernährung umsteigen. Wir sehen es ständig und haben diesen 4 Lebensmitteln den Spitznamen „Vier Reiter von SCD-Rückschlägen“ gegeben.

Dies ist die Ernährungsoptimierung Nummer eins, die unseren Lesern hilft.

Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, was diese 4 Lebensmittel sind, und versuchen Sie, sie 3-4 Tage lang zu vermeiden:Die vier Reiter der SCD-Diät

Und schließlich, wenn Sie weitere Hilfe benötigen, um eine maßgeschneiderte Diät zu erstellen, die für Sie funktioniert, empfehle ich Ihnen dringend, sich ein Exemplar unseres Buches zu besorgen. Es ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Erstellen einer benutzerdefinierten Real Food-Diät, die für Ihren Körper funktioniert:

–> http://scdlifestylebook.com/

Bei guter Gesundheit,

– Jordanien

P.S. - Das Wichtigste? Geben Sie niemals den Versuch auf, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Ich weiß, es ist frustrierend, ich war dort … aber ich glaube an dich und weiß, dass du das schaffen kannst.

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