Vorteile eines täglichen Probiotikums

Von Molly Knudsen, MS, RDN

Zwischen dem Versuch, sich ausgewogen zu ernähren, sich ausreichend zu bewegen und ausreichend zu schlafen, sollte man wirklich daran denken, jeden Tag ein Probiotikum einzunehmen wichtig für Ihre Gesundheit?

Probiotische Studien untersuchen normalerweise die Auswirkungen der täglichen Einnahme von Probiotika, sodass eine gelegentliche Anwendung wahrscheinlich nicht die gleichen positiven gesundheitlichen Auswirkungen hat.

Hier sind drei forschungsgestützte Vorteile der täglichen Einnahme bestimmter probiotischer Stämme:

1. Es kann eine gesunde, ausgewogene Darmmikrobiota unterstützen

• Über 100 Veröffentlichungen demonstrieren Lactobacillus acidophilus NCFM und Bifidobacterium lactis Bi-07-Stämme unterstützen ein Gleichgewicht der Darmmikrobiota. ^1,2 Darmmikrobiota bezieht sich auf die lebenden Mikroorganismen wie Bakterien, die den Dünn- und Dickdarm bewohnen. Diese Mikroorganismen sind eine Mischung aus nützlichen, neutralen oder potenziell schädlichen Organismen für unsere Gesundheit. ³ Wenn wir in Harmonie leben, befindet sich der Darm in Homöostase. Dieses Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien ist ideal für die Gesundheit. Wenn die Menge an schlechten Bakterien die Waage weg von der Homöostase im Darm kippt, führt das zu Dysbiose. Dysbiose entsteht durch den Verlust nützlicher Bakterien, das übermäßige Wachstum schädlicher Bakterien oder den Verlust der mikrobiellen Vielfalt im Darm. ⁴ Diese beiden besonderen Stämme, L.acidophilus NCFM und B. lactis Bi-07, dienen der allgemeinen Aufrechterhaltung der Darmgesundheit. ^1,2

2. Es kann eine gesunde Immunfunktion unterstützen

• Angesichts der bevorstehenden Erkältungs- und Grippesaison sollte es oberste Priorität haben, Ihr Immunsystem auf die Bekämpfung von Infektionen vorzubereiten, und das beginnt mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Darms. Überraschenderweise befinden sich 70 % des Immunsystems im Darm. ⁵ Untersuchungen zeigen, dass die Stämme L. acidophilus NCFM und B. lactis Bi-07 kann das Immunsystem unterstützen, damit Sie diese Jahreszeit genießen können. ⁶

3. Es kann die Gewichtskontrolle unterstützen

• Abnehmen ist eine Herausforderung und es scheint unmöglich, es zu halten. Der probiotische Stamm Bifidobacteriumlactis B-420 kann bei der Kontrolle des Körpergewichts helfen. ⁷ Klinische Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme dieser Sorte die Regulierung des Körpergewichts unterstützt und das Körperfett kontrolliert. ⁷

Werden beim Verzehr von fermentierten Lebensmitteln ähnliche Vorteile beobachtet?

Fermentierte Lebensmittel können lebende Mikroorganismen enthalten, die als Probiotika wirken. Lebensmittelhersteller geben jedoch selten die Gattung, Spezies und Bakterienstämme in ihren Produkten an. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der tägliche Verzehr bestimmter probiotischer Stämme die in der Forschung festgestellten gesundheitlichen Vorteile hervorgebracht hat. Möglicherweise müssen Sie etwas nachforschen, um festzustellen, ob fermentierte Lebensmittel klinisch untersuchte probiotische Stämme enthalten.

Was kann ich sonst noch tun, um meinen Darm zu unterstützen?

Das Gespräch mit Ihrem Arzt über ein gut erforschtes Probiotikum ist ein guter Anfang, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Aber es gibt noch weitere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Darm gesund und glücklich zu halten.

• Ernähren Sie sich reich an vollwertigen, nahrhaften Lebensmitteln und Ballaststoffen
• Trinken Sie viel Wasser
• Vermeiden Sie raffinierte und zuckerreiche Lebensmittel

Weitere Informationen zu Immungesundheit und Darmgesundheit , besuchen Sie bitte die Metagenics-Blog .

Referenzen

1. Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Pädiatrie .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang Y-J et al. Internationales Journal für Molekularwissenschaften . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK et al. Darmentzündung . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
6. KangE-J et al. Koreanisch J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH et al. Res Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.

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