5 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Darmmikrobiom stören könnten (und was Sie dagegen tun können)

Wenn das Darmmikrobiom Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise beeinträchtigen.

Was ist ein Mikrobiom? Es ist das genetische Material aller Mikroben – Bakterien – die auf und in Ihrem Körper leben. Die guten Bakterien, die zu Ihrem Darmmikrobiom beitragen, sind für Ihre Gesundheit, Entwicklung, Immunfunktion und Ihren Ernährungszustand unerlässlich.

Klingt komplex? Es ist! Und es ist ein empfindliches Gleichgewicht, das leicht gestört werden kann. Hier sind fünf wichtige Möglichkeiten, wie Ihr Darmmikrobiom negativ beeinflusst werden kann: ¹

1. Stress
   Wir alle haben mit Stress zu tun, aber wenn er akut und chronisch wird, kann er, wie Studien zeigen, physische Auswirkungen auf das Darmmikrobiom haben und sogar zu Magen-Darm-Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Reizdarmsyndrom (IBS ), Magengeschwüre und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
2. Geburtsmethode
   Studien zeigen, dass per Kaiserschnitt geborene Babys eine geringere Bakterienvielfalt und weniger gute Bakterien aufweisen als über den Geburtskanal geborene Babys.
3. Übung
   Mangelnde Bewegung wurde mit einer verringerten Bakterienvielfalt im Darm in Verbindung gebracht, und wenn es um den Darm geht, gilt:Je mehr Arten von guten Käfern, desto besser. (Es ist Zeit, sich zu bewegen!)
4. Antibiotika
   Die Einnahme von Antibiotika kann das empfindliche Gleichgewicht der Bakterien im Darm stören, da sie Mikroorganismen abtötet – die schlechten und das Gute.
5. Diät
   Eine ballaststoffarme und zuckerreiche Ernährung kann negative Auswirkungen auf die Darmbakterien haben. Während Ballaststoffe gute Bakterien ernähren, ernährt Zucker schlechte Bakterien, Hefen und Parasiten. Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum die guten Bakterien in Ihrem Darm reduzieren.

Trifft eine dieser Situationen auf Sie zu? Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können. Änderungen des Lebensstils, wie effektives Stressmanagement und mehr Bewegung, sowie Ernährungsumstellungen, einschließlich der Reduzierung von Zucker, sind ein guter Anfang. Darüber hinaus kann ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel helfen, eine gesunde und ausgewogene Darmflora zu unterstützen, indem es den Darm wieder mit guten Bakterien besiedelt.* Arbeiten Sie bei der Auswahl eines hochwertigen Probiotikums mit Ihrem Arzt zusammen, um eines mit identifizierten Stämmen in klinisch erprobten Dosen auszuwählen.

*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Referenzen:

1. Universität von Colorado Boulder. Darmcheck:Erkunden Sie Ihr Mikrobiom. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Abgerufen am 19. August 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stress und Darm:Pathophysiologie, klinische Folgen, diagnostisches Vorgehen und Behandlungsmöglichkeiten. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Eingereicht vom Metagenics Marketing Team

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