Las mejores actividades de otoño en Massachusetts para ayudarlo a mantenerse activo

Los largos y cálidos días de verano están saliendo con gracia a medida que emergemos a temperaturas más frescas y las copas de los árboles que cambian a nuestro alrededor. En todo el noreste, millones de personas celebran todas las cosas hermosas que vienen con la temporada de otoño. Para muchos, representa un momento de unión, acurrucándose junto a una fogata rugiente o trabajando juntos en la cocina para hacer una sopa que calienta el estómago o un pastel delicioso. Los aromas de la temporada, desde hojas de otoño hasta manzana crujiente y calabaza, lo abarcan todo y provocan una sensación de nostalgia que solo se puede sentir en esta época del año.

A medida que los días se hacen más cortos y el aire se vuelve un poco más fresco, a menudo nos enfocamos menos en nuestra actividad física y más en formas de disfrutar el Temporada en todo su esplendor. La buena noticia es que tenemos maneras de hacer ambas cosas.

Mantenerse activo es crucial para su bienestar general. Además, es fundamental para quienes manejan diagnósticos gastrointestinales. El movimiento físico constante hace mucho bien a nuestro intestino.

Estas son nuestras formas favoritas de mantenerse activo (e involucrado) esta temporada.

1. Ve a recoger manzanas o calabazas.

Ya sea que tenga niños pequeños en casa o simplemente disfrute de la nostalgia que genera la recolección de manzanas o calabazas, es el momento perfecto para visitar un huerto local o parche y divertirse un poco. Creemos que la mejor manera de obtener sus refrigerios saludables y la decoración de otoño es elegirlos usted mismo. No solo está dando sus primeros pasos y creando una tradición para su familia, sino que también está apoyando a una granja local en su área.

Algunas de las mejores maneras de convertir esta divertida idea de fin de semana en un poco de ejercicio incluyen:

• Usar un reloj deportivo para seguir tus pasos. Antes de llegar, establece un objetivo y asegúrate de caminar alrededor del huerto lo suficiente como para dar en el blanco.

• Antes de recoger las manzanas o calabazas ideales, recorra el perímetro del campo unas cuantas veces.

• Ofrézcase voluntario para ser el portador designado de manzanas o calabazas. Úselos como pesas pequeñas mientras avanza por el campo.

• Únase a actividades específicas de la granja, como una carrera de sacos de papas o un juego de bolos con calabazas.

2. Pase el día en una caminata para observar las hojas.

El clima es perfecto en esta época del año para hacer una caminata en cualquier momento del día. Invite a algunos amigos, camine por una montaña local en su área, dé algunas vueltas alrededor de un parque estatal o camine por la ciudad. No te olvides de realizar un seguimiento de tu recuento de pasos. Conviértalo en un concurso y vea quién obtiene la mayor cantidad de pasos en su viaje. Como desafío adicional, considere llevar un paquete de 10 libras en la espalda para ejercitar los músculos de las piernas. ¿La mejor parte? Es el momento óptimo para ver cómo las hojas cambian de color y sentir cómo crujen bajo tus pies. Tómese un momento en su caminata para tomar algunas fotos del hermoso follaje que lo rodea.

3. Visita un laberinto de maíz local.

Puede que no haya mejor entrenamiento que uno que no se siente como un entrenamiento, ¿verdad? Cuando se trata de otoño, los laberintos de maíz son la combinación perfecta de diversión otoñal y fortaleza mental. En toda el área, hay varios laberintos de maíz en pequeñas granjas entre los que puede elegir. Varían en nivel de habilidad y espeluznante y pueden ser divertidos para toda la familia. Le sugerimos que elija uno que sea más largo en distancia y tamaño, lo que le permitirá caminar a través de él y aumentar el número de pasos. Otra forma divertida de hacer que un laberinto de maíz sea un ejercicio es desafiar a su grupo a hacer ejercicios específicos en todo el laberinto. Por ejemplo, después de doblar una esquina y llegar a un largo tramo de tierra, haz estocadas de un punto a otro. Cambie el ejercicio cada vez para obtener un entrenamiento divertido para todo el cuerpo.

4. Rastrille las hojas.

Hay mucha diversión en una gran pila de hojas rastrilladas. El trabajo que implica hacer esas pilas puede considerarse cardio. Ya sea que tenga un jardín grande lleno de hojas o uno más pequeño que no vea demasiados regalos del otoño, aún puede hacer que rastrillar y limpiar su jardín sea una tarea y un ejercicio. Reserve un día cada semana para salir y estar activo en su jardín durante al menos 30 minutos. Algunos de los mejores ejercicios pueden ocurrir en casa. Desde rastrillar las hojas y cortar el césped, puede avanzar mientras ordena el exterior de su hogar.

5. Asiste a una carrera local de 5 km con temática otoñal

Nada dice otoño como una carrera en ruta de 5 km con el tema de la temporada. Aunque la pandemia ha frenado muchas cosas, todavía hay formas de correr 5K sin poner en riesgo tu salud. Consulte su área local para obtener una lista de las próximas carreras. Si no existe ninguno, considere inscribirse en uno virtualmente y recorrer las 3.1 millas en su propio tiempo. A menudo, al igual que las opciones en vivo, las opciones virtuales vienen con artículos de celebración y medallas. Apoye a una organización benéfica local y marque su actividad física del día.

No importa cuáles sean sus planes para el otoño, lo alentamos a que incluya algún tipo de actividad física en su horario al menos cinco días a la semana. Desde caminar hasta escalar y andar en bicicleta hasta levantar pesas, las opciones para mover su cuerpo son muchas y tendrán beneficios significativos para su salud en general.

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