Aiheuttaako suoliston bakteerit terveysongelmia?

Me kaikki tiedämme sydämen terveyteen, hammashygieniaan ja fyysiseen kuntoon liittyvät panokset terveellisiin elämäntapoihin. Vaikka kaikki nämä ovat ehdottomasti tärkeitä, suoliston terveys on harvoin keskustelunaihe. Useimmat meistä tietävät nyt, että on olemassa hyviä ja huonoja bakteereja. Suolistobakteerit ovat hyviä tyyppejä, jotka vaikuttavat terveytesi tärkeisiin osiin – ruoansulatuksesta immuunijärjestelmään. Kun meillä on liian vähän tai liikaa suolistobakteereja, se voi vaikuttaa haitallisesti terveyteemme ja hyvinvointiimme ja aiheuttaa ongelmia.

Mikä on suolistobakteerien rooli?

Suolistosi sisällä elää satoja erilaisia bakteereja. Nämä ja muut pienet organismit järjestelmässäsi luovat "mikrobiomin". Kirjaimellisesti tarkoittaa "pientä biologista yhteisöä", suoliston mikrobiomi palvelee pääasiassa välttämättömien ravintoaineiden toimittamista, tuottaen K-vitamiinia, auttamalla ruoansulatusta ja edistämään hermotoimintoja. Jokaisen mikrobiomi on ainutlaatuinen perhehistorian, ruokavalion ja elämäntavan perusteella. Toisaalta ne voivat olla haitallisia, kun antibiootteja, sairauksia, stressiä, ikääntymistä, huonoja ruokailutottumuksia ja tupakointia sekä elämäntapamuutoksia tuodaan suoliston ekosysteemiin.

Mitä terveysriskit liittyvät huonoon suolen terveyteen?

Suoliston terveytesi vaikuttaa kehosi aineenvaihduntaan. Suolistobakteerit määräävät, kuinka paljon kaloreita ja millaisia ravintoaineita saat ruoasta. Jos elimistössäsi on liikaa suolistobakteereita, se voi muuttaa kuidun rasvahapoiksi, jotka voivat vaikuttaa maksaan. Tämä metabolinen oireyhtymä voi usein johtaa tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja liikalihavuuteen. Heikentynyt immuunijärjestelmä voi myös liittyä suoliston bakteerien liikakasvuun. Normaalia useammin sairastuminen voi olla merkki tästä. Happorefluksi voi johtua myös bakteerien liiallisesta kasvusta suolistossasi.

Riittämättömällä tai epäterveellisellä suolistobakteerilla on enemmän seurauksia. Saatat alkaa huomata ripulia tai ummetusta molekyylitason ruoansulatusongelmien seurauksena. Jos sinulla on epäterveellinen suolisto, sinulla on todennäköisesti tulehduksellisia ja autoimmuunisairauksia, kuten aknea, psoriaasia, ihottumaa tai ihottumaa. Toinen mahdollinen seuraus epäterveestä suolistosta on ahdistuneisuus ja masennus. Suolistosi ja aivosi ovat yhteydessä erityisen akselin kautta. Me kaikki tiedämme nälkäisen tunteen. Jos suolistosi on epäterve, aivosi voivat mennä sekaisin.

Terveet suolistotottumukset

Monimuotoisempi suoliston mikrobiomi stimuloi parempaa terveyttä ja vähentää sairauden riskiä. Yritä parantaa ruokailutottumuksiasi. Hyvä alku on kuitupitoisilla ruoilla, kuten hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyväviljalla. Liiallinen rasvan ja sokerin nauttiminen ja liian vähän kuitua voivat tappaa tietyntyyppisiä suolistobakteereja, mikä tekee mikrobiotostasi vähemmän monipuolista. Liikunta voi myös edistää terveitä suoliston bakteereja. Haluat myös välttää antibiootteja niin paljon kuin mahdollista. Ota niitä vain lääkärin neuvosta.

Ruoka vaikuttaa ehdottomasti suoliston terveyteen, joko hyvässä tai pahassa. Lisätietoja ruoansulatuskanavan suojaamisesta saat ottamalla yhteyttä Austin Gastroenterologyin. Autamme mielellämme kaikissa ruoansulatuskanavaasi ja ruoansulatuskanavan terveyttä koskevissa asioissa. Voit varata ajan käymällä verkkoportaalissamme sekä uusille että olemassa oleville asiakkaille.