La peau a-t-elle un microbiome ?

Par Molly Knudsen, MS, RDN

La première pensée qui vient probablement à l'esprit lorsque vous entendez le mot "microbiome" est l'intestin. Mais le microbiome humain s'étend bien au-delà des intestins. Le mot microbiome fait référence aux milliers de milliards de micro-organismes, dont les bactéries, les champignons, les virus et les parasites, qui habitent le corps humain ¹ . Ces petites créatures, en particulier les bactéries, sont principalement concentrées dans l'intestin grêle et le gros intestin, mais habitent également la peau. ¹

Quel est le rôle de la peau ?

La peau est le plus grand organe du corps et, en moyenne, est égale à environ 20 pieds carrés. ² La peau aide à réguler la température corporelle et la rétention d'eau. Non seulement elle emprisonne ou libère de la chaleur pour vous aider à rester au chaud ou au frais en fonction de la température extérieure, mais les terminaisons nerveuses de la peau vous aident également à sentir si une surface est trop chaude ou trop froide ou d'autres sensations. comme la pression et la douleur. ²

Mais le travail le plus apparent de la peau est d'agir comme une barrière. C'est votre première ligne de défense, empêchant les germes et les rayons ultraviolets du soleil de pénétrer dans le corps ² . Les micro-organismes vivant sur la peau protègent le corps contre l'invasion de bactéries ou de virus plus nocifs ² . Le microbiote cutané peut également communiquer avec les cellules T, qui jouent un rôle actif dans la réponse immunitaire de l'organisme, les préparant à répondre aux organismes nuisibles que la peau pourrait rencontrer à l'avenir. ³

Qu'est-ce qui affecte le microbiote cutané ?

Méthode de naissance : Dès la naissance, le microbiome de la peau se développe en permanence. Le microbiome cutané des nourrissons nés par voie vaginale acquiert des micro-organismes du canal de naissance de la mère, tandis que les bébés nés par césarienne acquièrent les micro-organismes principalement de la peau de leur mère. ⁴

Physiologie de la peau : Le type de micro-organismes présents sur la peau est également influencé par la physiologie de la peau, qui peut être divisée en trois régions ⁴ .

1. Gras :visage, poitrine et dos
2. Zones humides :aisselles, aine et plis des coudes et des genoux
3. Sec : intérieur des oreilles, paumes et avant-bras

L'épaisseur de la peau, le nombre de follicules pileux et la concentration des glandes sudoripares déterminent les caractéristiques de ces trois régions ⁴ .

Facteurs démographiques et mode de vie : Tout, de l'endroit où vous vivez (qualité de l'air, température et humidité), aux choix vestimentaires, à l'utilisation des cosmétiques et aux pratiques d'hygiène en passant par les fonctions professionnelles, peut influencer le microbiote cutané ⁵ . Les facteurs incontrôlables qui peuvent affecter le microbiome cutané comprennent l'âge et le sexe. Par exemple, le microbiome cutané subit des changements majeurs pendant la puberté, car l'augmentation des niveaux d'hormones peut augmenter la quantité de sébum produite par la peau ⁴ .

Outre l'évidence, en quoi les microbiomes cutanés et intestinaux diffèrent-ils ?

Comparé à l'intestin, le microbiome de la peau présente la plus grande variabilité de micro-organismes au fil du temps. ⁴ Les recherches montrent que les sites cutanés les moins exposés aux environnements extérieurs sont les plus constants dans le temps :l'oreille, le nez et l'aine ³ .

L'intestin et la peau interagissent-ils ?

Même si la peau possède son propre microbiome, le microbiome intestinal a toujours un impact sur la santé de la peau. Cette interaction est appelée axe intestin-peau ¹ .

Le microbiome intestinal peut contribuer à l'homéostasie cutanée (maintien des fonctions cutanées normales) et à l'allostase cutanée (retour à la normale de la peau après un certain type de perturbation). ¹ L'intestin peut également jouer un rôle dans la protection de la peau contre les imperfections ¹ . Les avantages que l'intestin exerce sur la peau pourraient être dus au rôle de l'intestin dans l'inflammation systémique, le stress oxydatif et la teneur en lipides des tissus ¹ .

Comment contrôlez-vous votre microbiote cutané et l'axe intestin-peau ?

1. Avoir une alimentation équilibrée

• La recherche montre que les aliments à base de plantes peuvent être bénéfiques pour aider à garder la peau nette. ⁶ Les aliments comme les fruits, les légumes et les grains entiers contiennent des fibres et des composés biochimiques comme les polyphénols, qui sont des nutriments importants pour la santé et peuvent potentiellement être bénéfiques pour la peau ⁶ . Certains de ces aliments sont également considérés comme des prébiotiques et agissent comme une source de nutriments pour les bonnes bactéries de l'intestin.

2. Envisagez d'ajouter des aliments fermentés à votre alimentation

• Les aliments fermentés comme le miso, le kombucha et le kimchi sont des aliments courants qui contiennent de bonnes bactéries et peuvent contenir des cultures probiotiques. Ces bonnes bactéries favorisent la digestion, et la recherche montre qu'elles peuvent jouer un rôle dans l'axe intestin-peau ⁵ .

3. Utilisez des produits doux pour la peau

• Le microbiome de la peau s'épanouit dans un environnement plus acide. Un niveau de pH bas est une mesure de l'acidité (0 étant le plus acide et une valeur élevée de 14 étant le plus basique). ⁷ En moyenne, le pH de la surface de la peau est inférieur à 5, ⁷ Les produits topiques tels que les savons, les désinfectants et les hydratants peuvent perturber et augmenter le niveau de pH idéal de la peau. Utiliser des produits doux pour la peau et ne pas en faire trop avec le savon peut aider à maintenir le niveau de pH de la peau là où il devrait être. De plus, les produits topiques contenant des polyphénols de thé peuvent aider à réduire la quantité de sébum produite par la peau et aider à maintenir un teint clair. ⁸

La peau est l'organe le plus grand et le plus visible du corps, et il est important pour la santé de maintenir le microbiome de la peau et le microbiome de l'intestin bien nourris. Ce ne sont là que quelques étapes que vous pouvez envisager d'ajouter à votre routine quotidienne pour soutenir les bonnes bactéries de votre corps.

Pour plus d'informations sur probiotiques et santé intestinale , veuillez visiter le Blog sur la métagénèse .

Références

1. Salem I et al. Le microbiome intestinal en tant que régulateur majeur de l'axe intestin-peau. Avant. Microbiol . 2018;9:1459.
2. Newman T. Peau :comment ça marche. Actualités médicales aujourd'hui . https://www.medicalnewstoday.com/articles/320435.php.Consulté le 23 septembre 2019.
3. GriceEA et al. Le microbiote cutané. Nat RevMicrobiol . 2011 ; 9(4):244-253.
4. ByrdAL et al. Le microbiome de la peau humaine. NatRev Microbiol. 2018;16:143-155.
5. Dimitriu PA et al. De nouvelles connaissances sur les facteurs intrinsèques et extrinsèques qui façonnent le microbiome cutané humain. mBio. 2019;10(4) :e00839-00819.
6. ClarkAK et al. Les plantes comestibles et leur influence sur le microbiome intestinal et l'acné. IntJ Mol Sci . 2017;18(5):1070.
7. Lambers H et al. Le pH naturel de la surface de la peau est en moyenne inférieur à 5, ce qui est bénéfique pour sa flore résidente. Int J Cosmetic Sci . 2006 ; 28(5):359-370.
8. SaricS et al. Thé vert et autres polyphénols du thé :effets sur la production de sébum et l'acné vulgaire. Antioxydants (Bâle) . 2016;6(1):2.

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