Avantages d'un probiotique quotidien

Par Molly Knudsen, MS, RDN

Entre essayer d'avoir une alimentation équilibrée, faire suffisamment d'exercice et dormir suffisamment, se souvenir de prendre un probiotique tous les jours vraiment essentiel pour votre santé ?

Les études sur les probiotiques recherchent généralement les effets de la prise quotidienne de probiotiques, de sorte qu'une utilisation occasionnelle n'est pas susceptible d'avoir les mêmes résultats positifs pour la santé.

Voici trois avantages soutenus par la recherche d'avoir quotidiennement des souches de probiotiques spécifiques :

1. Il peut favoriser un microbiote intestinal sain et équilibré

• Plus de 100 publications démontrent Lactobacillus acidophilus NCFM et Bifidobacterium lactis Les souches Bi-07 favorisent l'équilibre du microbiote intestinal. ^1,2 Le microbiote intestinal fait référence aux micro-organismes vivants, tels que les bactéries, qui habitent l'intestin grêle et le gros intestin. Ces micro-organismes sont un mélange d'organismes bénéfiques, neutres ou potentiellement nocifs pour notre santé ³ . Lorsqu'il vit en harmonie, l'intestin est en homéostasie. Cet équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries est idéal pour la santé. Si la quantité de mauvaises bactéries fait pencher la balance loin de l'homéostasie dans l'intestin, cela conduit à une dysbiose. La dysbiose résulte de la perte de bactéries bénéfiques, de la prolifération de bactéries nocives ou de la perte de diversité microbienne dans l'intestin ⁴ . Ces deux souches particulières, L.acidophilus NCFM et B. lactis Bi-07, agit comme un entretien général pour la santé intestinale. ^1,2

2. Il peut soutenir une fonction immunitaire saine

• Avec la saison du rhume et de la grippe, garder votre système immunitaire prêt à combattre les infections devrait être une priorité absolue, et cela commence par le maintien d'un intestin sain. Étonnamment, 70 % du système immunitaire est situé dans l'intestin ⁵ . La recherche montre que les souches L. acidophile NCFM et B. lactis Bi-07 peut soutenir le système immunitaire, vous pouvez donc profiter de cette saison ⁶ .

3. Cela peut favoriser la gestion du poids

• Perdre du poids est difficile, et le maintenir peut sembler impossible. La souche probiotique Bifidobacteriumlactis B-420 peut aider à contrôler le poids corporel. ⁷ Des études cliniques montrent que la consommation quotidienne de cette variété favorise la régulation du poids corporel et contrôle la graisse corporelle. ⁷

Observe-t-on des avantages similaires lors de la consommation d'aliments fermentés ?

Les aliments fermentés peuvent contenir des micro-organismes vivants qui agissent comme des probiotiques. Cependant, les fabricants de produits alimentaires divulguent rarement le genre, les espèces et les souches de bactéries présentes dans leurs produits. Il est important de se rappeler que la consommation quotidienne de souches probiotiques spécifiques a produit les bienfaits pour la santé trouvés dans la recherche. Vous devrez peut-être creuser pour déterminer si les aliments fermentés contiennent des souches probiotiques étudiées en clinique.

Que puis-je faire d'autre pour soutenir mon instinct ?

Discuter d'un probiotique bien documenté avec votre professionnel de la santé est un bon début pour atteindre vos objectifs de santé. Mais vous pouvez également prendre des mesures supplémentaires pour garder votre intestin en bonne santé et heureux.

• Adoptez une alimentation riche en aliments entiers et nutritifs et en fibres
• Boire beaucoup d'eau
• Évitez les aliments raffinés et riches en sucre

Pour plus d'informations sur santé immunitaire et santé intestinale , veuillez visiter le Blog sur la métagénèse .

Références

1. Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Pédiatrie .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang Y-J et al. Journal international des sciences moléculaires . 2015;16(4):7493-7519. doi :10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK et al. Dis Inflammation Intestinale . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
6. KangE-J et al. Coréen J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH et al. Rés Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.

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