5 choses que vous devez savoir si vous voulez obtenir un ventre plat

5 choses que vous devez savoir si vous voulez obtenir un ventre plat

Essayer d'obtenir un ventre plat est pas facile dans un monde rempli de restaurants fast-food à chaque coin, haute teneur en calories des aliments transformés remplissage tablettes des supermarchés et moins d'effort physique nécessaire pour faire des choses que jamais auparavant. Voici 5 conseils pour un ventre plat.

La raison pour laquelle vous avez la graisse du ventre en excès sur votre corps est due au fait que la quantité de calories que vous consommez est plus nombreux que le nombre de calories que vous brûlez. Vous devez activer ce l'inverse si vous voulez obtenir un ventre plat. En d'autres termes, augmenter le nombre de calories brûlées que celles qui ont été consommés. Voici 5 conseils pour vous aider à obtenir un ventre plat.

1. Construire vos muscles.

Les muscles brûlent plus de calories, alors même qu'ils sont au repos. Soulever des poids ou la formation de résistance aide à construire et tonus musculaire, mais il ne sera pas vous transformer en un bodybuilder encombrants. Les culturistes utilisent un régime d'exercice très particulier et prennent habituellement musculaire améliorer les suppléments pour obtenir la forme de leur corps volumineux. Votre résistance routine d'entraînement pour obtenir un ventre plat devrait se concentrer sur la formation des plus grands groupes musculaires du corps comme les jambes, le dos et la poitrine.

2. Mangez moins, mais fréquemment.

Selon les experts en nutrition, consomme environ cinq petits et des repas sains tous les jours est beaucoup plus efficace pour brûler les calories. En effet, chaque fois que vous mangez, votre système digestif va brûler la nourriture et les calories de processus sera également brûlé.

3. Cardio Workout.

Vous avez besoin d'inclure une activité cardio-vasculaire pour augmenter votre fréquence cardiaque, l'état de vos poumons et de rester en bonne santé. Mais si vous passez des heures sur le tapis roulant ou vélo de papeterie au même rythme continue, il ne va pas vous aider à obtenir un ventre plat afin que ces muscles abdominaux commencent à montrer. Pour brûler les graisses, mais pour obtenir le maximum de résultats de vos exercices cardio, utilisez l'entraînement par intervalles où vous alternez entre l'exercice de haute intensité avec des périodes de récupération de faible intensité.

4. Mangez des aliments qui aident à brûler les graisses.

Il y a certains aliments que vous devriez manger dans le cadre de votre régime alimentaire de la graisse du ventre. Les aliments qui sont riches en eau et en fibres, mais pauvre en calories comprennent les épinards, le concombre, les tomates, les carottes, la pastèque, les baies et les pommes. La famille des crucifères de légumes contiennent effectivement des nutriments qui aident à contrecarrer les éléments qui déclenchent le corps pour déposer la graisse dans la région de l'estomac. Ils comprennent les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le brocoli, le navet et le cresson.

5. Boire plus d'eau.

Si vous voulez obtenir un ventre plat, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez. L'eau n'a pas de conservateurs, pas de sodium, et pas de calories. Vous pouvez boire beaucoup d'eau sans ajouter à votre apport calorique. Si vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau d'abord parce que la sensation de faim et de soif sont très similaires. L'eau potable peut aider à vous sentir moins la sensation de faim, de sorte que vous allez manger moins et cela va vous aider à obtenir un ventre plat plus facilement.

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