Malapsorpcija fruktoze može uzrokovati plinove, grčeve i proljev. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, onda je ovo vjerojatno najvažniji članak koji ćete ikada pročitati. Kad sam prvi put saznao za malapsorpciju fruktoze (FM) i shvatio da su užasni plinovi, grčevi i proljev nastali zbog šećera u voću koje sam jeo... Nisam imao pojma što učiniti s tim. U ovom članku ću objasniti što sam naučio o FM-u i kako je uzrokovao moje simptome. Također ću podijeliti kako sam zaustavio svoje simptome i završio ciklus FM-a. Ako pratite i naučite što dijelim s vama o FM-u, možete slijediti iste korake koje sam koristio da zaustavim vaš proljev, plinove i grčeve.
Malapsorpcija fruktoze zapravo samo znači... nemogućnost apsorpcije fruktoze. Fruktoza je oblik šećera i lako je dostupna u gotovo svemu što jedemo, uključujući voće i povrće. I fruktoza i glukoza su različiti oblici šećera i oni su u najjednostavnijem obliku... ali to je lukav dio. Oba oblika šećera uopće ne zahtijevaju probavu; oni su već razbijeni u najjednostavniji oblik da bi tijelo moglo odmah upiti. U tome leži problem malapsorpcije fruktoze; fruktoza se ne upija točno u tijelo.
Kada se fruktoza ne upije u krvotok kroz crijevnu stijenku kao što bi trebalo, ona se otprema dalje niz crijeva i proždire gladne loše bakterije. Kada loše bakterije jedu, stvaraju nusproizvode kao što su metan i plinoviti vodik koji uzrokuju nadutost, grčeve, plinove, proljev i loš zadah. Zapravo, postoji test za malapsorpciju fruktoze koji mjeri razinu vodika u dahu. To je zato što loše bakterije otpuštaju vodik nakon probavljanja fruktoze koja se apsorbira u krvotok i uklanja u plućima, a konačno se izbacuje iz tijela kroz dah.
Postoji nekoliko scenarija koji bi spriječili tijelo da upije fruktozu. Prvi je genetska bolest koja je nasljedna i ne dopušta tijelu da se nosi s fruktozom, što je vrlo rijetko. Ako iza svega ovoga ne stoji genetski defekt, postoje samo tri stvari koje bi se mogle dogoditi. Crijeva bi se mogla jednostavno presporo kretati, a u tom slučaju fruktoza sjedi uokolo i ne apsorbira se, dopuštajući lošim bakterijama da se hrane njome. Ali to je također prilično rijetko za tanko crijevo (zatvor se događa dalje u crijevnom traktu). Drugi stvar koja bi se mogla dogoditi je da bi transporteri GLUT5 i GLUT2 mogli imati nedostataka. GLUT5 i GLUT2 transporteri su mali pratitelji koji vode fruktozu preko crijevne stijenke u krv. Ako ih nema u blizini da isprate fruktozu, ona se ne može apsorbirati. Utvrđeno je da je i ovo nešto rijetko. Treći i vjerojatniji scenarij je da je prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu u punom zamahu a loše bakterije gutaju fruktozu u tankom crijevu prije nego što je uopće ima priliku otpratiti u krvotok.
To je ono što se događalo u mom slučaju. Sav šećer koji sam konzumirao bio je pojedan od strane teškog tankog crijeva
prekomjeran rast bakterija koji je uzrokovao užasne plinove, grčeve, proljev i nevjerojatan loš zadah. Jedini način da se zaustavi ovaj neuobičajeni ciklus koji uzrokuje prekomjerni rast bakterija i probavni nemir je (i) da privremeno prestanete jesti šećere kako biste izgladnjili bakterije i (ii) jesti samo ono što tijelo može lako apsorbirati kako bi zamijenilo hranjive tvari. morate izliječiti.
Tu dolazi SCD dijeta koja postiže obje te stvari eliminacijom složenih ugljikohidrata (šećeri, škrob i žitarice) i osiguravanjem jednostavne hrane kako bi tijelo moglo nadoknaditi hranjive tvari i početi liječiti. Već sam bio na SCD dijeti kada sam iskusio jako jake simptome FM i odlučio sam ići još niže s unosom voća/meda (pretjerano sam jeo SCD Legal voće cijeli dan). Nakon što sam zaustavila voće, uspjela sam prekinuti ciklus i ubiti bakterije... unutar nekoliko dana od niže voćne verzije SCD dijete moji problemi s malapsorpcijom fruktoze su nestali i mogao sam polako vratiti voće (ovaj put zadržati umjereno).
Bez SCD dijete, nikada ne bih mogao točno odrediti da su moji simptomi prekomjernog rasta bakterija povezani s fruktozom. Dijeta me uvjerila da nijedan od mojih simptoma nije povezan s bilo kojom drugom alergijom na hranu ili intolerancijom. To je najvjerojatnije razlog zašto sam imala tako dramatične rezultate prvog dana kada sam prestala jesti voće. Da sam jeo složene žitarice, šećere ili škrobove, morao bih svaku polagano eliminirati dok nisam shvatio odgovor... za što bi bili potrebni mjeseci da povežem problem (FM) s količinom voća koju sam jeo. SCD dijeta mi je još jednom pokazala nove razine zdravlja za koje nisam znao da su moguće, pa se stvarno nadam da ćete pokušati, ako uopće imate bilo kakvih problema s probavom! Jeste li spremni za početak?
Evo procesa u 3 koraka kako biste ispravno započeli SCD dijetu i zaustavili plinove, grčeve i proljev zbog malapsorpcije fruktoze u 30 dana:
1. korak: Počnite praviti legalnu hranu za SCD i eksperimentirajte kako biste vidjeli kako će to proći kroz nekoliko tjedana... olako uđite u životni stil.
2. korak: Odaberite dan kada ćete službeno biti na dijeti i slijedite uvodnu dijetu kako biste je počeli ispravno.
3. korak: Strogo slijedite SCD dijetu tijekom 30 dana i umjereno unosite voće kako biste održali nizak nivo fruktoze/glukoze dok ne počnete malo ozdraviti.
Ako pažljivo slijedite ova 3 koraka kako biste pravilno započeli SCD dijetu i dali joj injekciju 30 dana, možete zaustaviti plinove, grčeve i proljev zbog malapsorpcije fruktoze kao što sam ja učinio. Evo što odmah učiniti kako biste bili sigurni da ste ispravno započeli SCD dijetu:
Ovdje preuzmite naš besplatni vodič:“Kako pravilno započeti uvodnu dijetu za SCD”
Nakon što ga preuzmete, svakako isprobajte SCD legalnu hranu i recepte nekoliko tjedana da se naviknete na kuhanje tih jela prije nego što odlučite uskočiti 100%. Zatim ga ispišite i učinite što piše kako biste započeli uvodnu dijetu i počeli preuzimati kontrolu nad svojom malapsorpcijom fruktoze. Ako danas preuzmete besplatni vodič i počnete koristiti SCD dijetu u sljedećih nekoliko tjedana, mogli biste riješiti plinove, grčeve i proljev zbog malapsorpcije fruktoze za nešto više od mjesec dana.
-Jordan
Što je dobro jesti i piti kad imate proljev?
Proljev ili rijetka vodenasta stolica može biti uzrokovana želučanom gripom, trovanjem hranom, zračenjem, kemoterapijom, drugim lijekovima i infekcije. Osobe s proljevom trebale bi jesti male obroke t
Recepti za SIBO party za četvrti srpnja
35 ukusnih recepata za SIBO party za četvrti srpnja Bilo da bježite ili vam dolaze prijatelji, ovih 35 ukusnih recepata za SIBO party za četvrti srpnja zasigurno će biti hit. Osim toga, tako su ukusn
Studija opisuje početnu bazu zdravih crijevnih mikrobioma i profil obilja
Početna baza zdravih crijevnih mikrobioma i profil obilja opisani su u studiji objavljenoj 11. rujna, 2019. u časopisu s otvorenim pristupom PLOS ONE Charlesa Hadley Kinga s Medicinskog centra Sveučil
