Prije početka bilo kakvog treninga potrebno je zagrijavanje kako bi se vaše tijelo pripremilo za vježbanje. Pravilno zagrijavanje potakne vam pumpanje krvi i istezanje mišića kako biste izbjegli ozljede tijekom vježbanja. Predlažem da počnete s 5-10 minuta laganog kardio vježbanja kao što je hodanje po nagibu, trčanje, vožnja bicikla ili korištenje eliptike. Ako ne možete trčati ili nemate pristup opremi za teretanu, kombinacija skakanja i trčanja na mjestu također funkcionira. Nakon što vam se broj otkucaja srca poveća, nekoliko dinamičkih istezanja olabavit će vaše zglobove i povećati fleksibilnost. Svako istezanje treba trajati oko 30-40 sekundi.
Default-text-ltr Prije nego započnete bilo koju vrstu vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Annie Shapiro je NASM certificirana osobna trenerica i NSCA certificirana specijalistica za snagu i kondiciju. Ima iskustvo treniranja veslanja i treninga širokog spektra klijenata od mršavljenja, mobilnosti, rehabilitacije, povećanja mišića i još mnogo toga.
Annie je dostupna za virtualni coaching! Saznajte više na thestronggirlguide.com.
Neil Bell imenovan je za glavnog direktora razvoja Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, programer tvrtke Affimer ® bioterapeutici i reagensi, sa zadovoljstvom objavljuje imenovanje Neila Bella za glavnog direktora razvoja Avacta Life Sciences s trenutnim učinkom. Neil
Gastroenteritis:želučana gripa i mališani
Gastroenteritis, poznatiji kao želučana gripa, virusna je ili bakterijska infekcija koja uzrokuje iritaciju i upalu želuca i crijeva. Iako je poznat kao želučana gripa, gastroenteritis nije isto što i
Suočavanje s oralnim rakom
Suočavanje s rakom usne šupljine može biti izazovno, ne samo zbog strogosti liječenja raka, već zato što se oslanjamo na svoja usta, jezik i grlo da jedemo, pijemo i čak i disati. Emocionalno, kada va
