Naši registrirani dijetetičari u Ignite Nutritionu specijalizirani su za brojna različita područja, uključujući zdravlje crijeva i zdravlje žena. Za mnoge ljude ta se dva područja mogu preklapati. Konkretno, žene koje su imale histerektomiju imaju veliku vjerojatnost da će imati problema s probavom nakon operacije. Danas ćemo istražiti vezu između histerektomije i probavnih problema te kako prehrana može igrati ulogu u upravljanju simptomima.
Histerektomija je kirurški zahvat uklanjanja maternice. To se može učiniti iz raznih razloga, uključujući ginekološki rak, fibroide, endometriozu, prolaps maternice, abnormalno krvarenje i kroničnu bol u zdjelici. Zapravo, histerektomija je jedna od najčešćih operacija kod žena.
Budući da se histerektomija događa blizu crijeva, okolni živci i zdjelično dno mogu se potencijalno oštetiti tijekom zahvata. Osim toga, uklanjanje maternice može uzrokovati pomicanje drugih organa poput crijeva i mokraćnog mjehura prema dolje. Zbog toga su promjene u navikama crijeva uobičajene nakon histerektomije.
Ovi se simptomi mogu pojaviti odmah nakon operacije, ali za neke ljude ti simptomi mogu potrajati čak i nakon što se oporave od operacije.
Za žene koje su doživjele promjene u probavi i crijevnim navikama nakon operacije histerektomije, prehrana može igrati važnu ulogu u upravljanju ovim novim i raznolikim simptomima.
Žene bi trebale imati oko 25 grama vlakana dnevno. Istraživanja pokazuju da se mnogi ljudi koji žive u Sjevernoj Americi bore s tim ciljem i općenito konzumiraju samo oko 15 grama dnevno.
Vlakna dolaze iz biljne hrane kao što su cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke (kao što su slanutak i leća), orašasti plodovi i sjemenke. Postoje dvije glavne vrste vlakana:topiva i netopiva.
Topljiva vlakna je vrsta vlakana koja se otapa u vodi i stvara gel. To pomaže u stvaranju meke, dobro oblikovane stolice i povećava volumen. Za osobe koje se bore s inkontinencijom stolice, to može pomoći poboljšati osjećaj pražnjenja crijeva i potencijalno smanjiti inkontinenciju stolice. Topiva vlakna mogu se naći u zobi, mahunarkama, ljusci psylliuma, chia sjemenkama, sjemenkama lana i avokadu.
Netopiva vlakna je vrsta vlakana koja ne stvara gel u probavnom traktu. Umjesto toga, pomaže da se stolica brže kreće kroz crijeva i pomaže u održavanju redovitog pražnjenja crijeva. Ako se borite s zatvorom, povećanje netopivih vlakana može biti izvrstan način da se stvari pokrenu! Netopljiva vlakna mogu se naći u pšeničnim mekinjama, kruhu i žitaricama od cjelovitog zrna, sjemenkama lana, voću s ljuskom, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Vjerojatno ste čuli za izreku „raznolikost je začin života“, ali jeste li znali da istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju raznovrsniju prehranu imaju bolje cjelokupno zdravlje i dobrobit? Raznolikost prehrane određena je brojem različitih namirnica koje jedete barem jednom tjedno. Konkretno, fokus je stavljen na cjelovitu hranu poput cjelovitih žitarica, povrća, voća, mliječnih proizvoda, nemasnih proteina i vegetarijanskih izvora proteina kao što su grah, slanutak i leća. Zabavan način da pokušate povećati raznolikost prehrane je cilj dobiti 30 različitih "biljnih bodova" tjedno. Uzimanje široke palete biljne hrane tjedno osigurava da se vaše crijevne bakterije dobro hrane. Iako još uvijek ne znamo točno kako, zdraviji crijevni mikrobiom može biti povezan s boljim probavnim zdravljem.
Ako se borite s plinovima i nadutošću, važno je uzeti u obzir vrijeme obroka i razmak. Preskakanje obroka ili jedenje velikih porcija može pogoršati proizvodnju plinova. Iz tog razloga, najbolje je pokušati jesti male, česte obroke tijekom dana umjesto velikih obroka.
Jeste li znali da za mnoge ljude nadutost nije uzrokovana onim što jedu, već kako jedu? Ako se nakon histerektomije mučite s nadutošću, pokušajte usporiti i paziti da dobro žvačete hranu. Ako usporavate, manja je vjerojatnost da ćete progutati što više zraka, što može poboljšati simptome nadutosti.
Jedan od najčešćih prehrambenih čimbenika povezanih s nadutošću je loša apsorpcija kratkolančanih ugljikohidrata zvanih FODMAP. Konzumacija hrane koja sadrži FODMAP može rezultirati fermentacijom koja dovodi do stvaranja plina. Za smanjenje nadutosti i plinova može se preporučiti niska FODMAP dijeta, u kojoj je hrana s visokim sadržajem FODMAP ograničena na određeno vrijeme. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije početka dijete s niskim sadržajem FODMAP-a, jer je prilično restriktivna.
Ako imate ponavljajuće simptome crijeva nakon histerektomije, razgovarajte o tome sa svojim obiteljskim liječnikom kako biste bili sigurni da ćete biti pravilno pregledani za druge crijevne poremećaje koji mogu pridonijeti vašim simptomima.
Osjećate li da je histerektomija uzrokovala probleme s probavom? Ako je tako, zakažite sastanak s jednim od naših dijetetičara za zdravlje crijeva kako biste saznali više o tome kako dijetalne intervencije mogu pomoći u upravljanju vašim simptomima.
6 razloga zašto je tamjan 'Sveti gral zdravstvenih proizvoda'
4 umne zamke zbog kojih varamo u prehrani (i kako ih pobijediti)
Razlozi zbog kojih bi vam mogla zatrebati kolonoskopija
Koliko je sigurna upotreba Pepto-Bismo?
Je li kikiriki siguran za IBS? Razotkrivanje mitova o aflatoksinima.
Problemi s kortizolom pokreću propuštanje crijeva (i uzrokuju probleme s mozgom)
Klasifikacija akutnog pankreatitisa - Dijagnoza akutnog abdomena
Ponuđene su mnoge klasifikacije akutnog pankreatitisa. Najčešće se klasifikacije temelje na prirodi procesa i morfološkim promjenama gušterače. Dakle, apopleksija gušterače dodijeljena je posebno mjes
Koliko dugo trebate ostati kod kuće s želučanom gripom?
Želučane viruse često se netočno naziva želučana gripa. Nisu povezani s gripom, ali ipak mogu biti jadni. Simptomi mogu uključivati povraćanje, proljev, groznicu, mučninu i slabost. Želučani virusi
Antibiotici su često dovoljni za upalu slijepog crijeva kod djece
Posljednje vijesti o probavi Kada transplantacija bubrega ne uspije pokušati je ponovno Ne dopustite da vam žgaravica pokvari blagdansku gozbu Potražnja za transplantacijom jetre naglo raste Niske do