Najbolje vježbe za izgubiti svoj želudac Fat

It čini se da danas svaki drugi tjedan je neki novi komad opreme koji dolaze na tržište koje obećava da će vam pomoći da izgubite želuca masnoće. Kao što ste mogli sumnjati njih dobili šest Pack ABS gadgeti nisu dovoljno sama za izgubiti mast želuca. Ono što oni rade je da izgrade mišiće u svom kormilar, ali oni ništa da smanji svoj masnoće u želucu tako da masnoća će prikriva trbušne mišiće. To je dokazano vrijeme i vrijeme opet da mjesto treninga jednostavno ne radi. Kako da izgubite želuca masnoće ne možete samo fokusirati na tom jednom području morate cijelo tijelo vježba. U ovom članku ću istražiti najbolje vježbe za izgubiti trbuh masnoća brzo.


Broj jedan vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća i za dobro zdravlje je kardiovaskularne vježbe. Kardiovaskularne vježbe ili kardio za kratko su vježbe koje se vaše srce stopa. To vježba će uključivati ​​hodanje, trčanje, plivanje, skakanje užeta ili bilo koje druge vježbe koje povećavaju svoje srce stopa. Ova povećana frekvencija srca ne samo da će izgorjeti više kalorija, ali će također pomoći da ubrzate svoj metabolizam. Kao što ste i dalje raditi kardio barem pola sata svaki dan ćete početi vidjeti salo samo topi daleko.


Nakon kardio smo rang pilates kao sljedeća najbolja stvar za izgubiti trbuh mast. Pilates je program koji je razvijen od strane Joseph Pilates koja se fokusira na tehnike disanja s istezanje korištenjem tepih ili opremu. Pilates je odličan program koji zapravo fokusira na trbuhu i stražnjica regijama. Jedan od najboljih vježbi u pilates sustav za izgubiti svoj trbuh masnoća zove sto. Vi ne ove vježbe na prostirci


Kako to učiniti stotina.


Lezite na leđa s oba koljena savijena, a zajedno, iznad te u blizini svoje grudi. Noge su nešto viši od koljena. Udahnite i izdahnite nekoliko puta da se pripreme trbušne mišiće za sljedeći korak.


Udisati i doći do svoje uspravio ruke u zrak, a zatim doći do njih preko glave, gotovo dodirujući mat , Izdahnite i spustite ruke tako da su odmah iznad prostirke s obje strane bokova. Držite glavu na prostirci za sada. (Dopusti kralježnicu krivulje, naravno, i ne pokušavaju pritisnite svoj kralješka u mat.)


Pumpe ruke ritmički i nježno prema gore i dolje, tik do kukova, kao da vaše se tapkanjem vodu. Držite ruke ravno i prste zajedno i dostizanje. Udahnite svakih četiri ili pet pumpi, a zatim izdahnite na isti način. Grof je svaka ruka pumpe kao jedan. Praksa i uskoro ćete biti u mogućnosti da pumpa i disati na sto


Kao što možete reći to su samo par vježbi za izgubiti svoj želuca masnoće. Također ćete želite uključiti dobar plan prehrane da se stvarno početi topi daleko masnoće. Najbolja dijeta za izgubiti trbuh masnoća je ravnoteža nemasno meso, cjelovite žitarice, voće i povrće. Pregled

• Smanjiti želuca Fat smanjiti svoje zdravstvene rizike
• Smanjiti Stess izgubiti želuca Fat