Az öregedés elkerülhetetlen folyamat, de a kapcsolódó testi funkciók elvesztése és a fokozott gyulladásos állapotok fokozott gyengeséget okoznak az idősebb emberekben. Ennek az étrendnek az a jelentősége, hogy úgy tűnik, hogy úgy módosítja a bélbaktériumokat, hogy elősegítse a testi életerő elvesztését és a kognitív károsodást az életkor előrehaladtával.
Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy a rossz étrend és a korlátozott ételválaszték gyakori az idős emberek körében, és felgyorsítja a fizikai gyengeség kialakulását, mivel szűkíti a bélben található baktériumok körét. Ez különösen akkor igaz, ha idősebb emberekről van szó, akik tartós ápolási otthonokban és más lakótelepeken élnek.
A mediterrán étrendi beavatkozás megváltoztatja az idős emberek bélmikrobiomáját, csökkenti a gyengeséget és javítja az egészségi állapotot:Marian Weyo / Shutterstock A mediterrán étrend gyümölcsökben gazdag, zöldségek, dió, hüvelyesek, olivaolaj, és halat, de kis mennyiségű vörös húst tartalmaz, telített zsírok.
A mostani tanulmány arra összpontosított, hogy a mediterrán étrend milyen előnyökkel járhat a bél egészségesebb mikrobiomja szempontjából. hogy elmozdíthatja -e a bélbaktérium populációt és altípusokat olyan irányba, amely kedvező az egészséges öregedéssel járó baktériumok megtartásának és növelésének.
A tanulmányban amely öt országot ölelt fel (Franciaország, Olaszország, Hollandia, Lengyelország, és az Egyesült Királyság), a kutatók körülbelül 600, 65-79 éves ember bélmikrobiómáját vizsgálták, egy mintával a kiinduláskor, és egy második mintával 12 hónap elteltével, tipikus nyugati vagy mediterrán étrend szerint, amelyet az idős emberek igényeihez igazítottak. Az első csoport körülbelül 290 embert tartalmazott, a második pedig körülbelül 320 fő.
Minden résztvevőt fizikailag gyengének vagy a gyengeség határán lévőnek minősítettek (kb. 180 fő), vagy nem gyenge (kb. 430 fő) a kiinduláskor.
A tanulmány elején, a résztvevők étrendjük, valamint bélmikrobiomjuk alapján három alcsoportba estek - az olaszok, franciák és angolok, valamint a holland és a lengyel alanyok.
A mediterrán étrendről kiderült, hogy 12 hónapig követi a bél mikrobiómájának kedvező változásait. Csökkent a baktériumok sokféleségének csökkenése, míg a baktériumok típusai, amelyekről megállapították, hogy a kevésbé gyengeséget kísérő klinikai tüneteket jelzik, emelkedtek. Ezek a mutatók magukban foglalják a járás sebességét és a markolat szilárdságát, valamint jobb agyműködés, beleértve a memóriát is. Ezenkívül alacsonyabb szintű gyulladásos vegyi anyagokkal járnak, amelyek károsíthatják az egyén egészségét. Ezek közé tartozik a C-reaktív fehérje és az Interleukin-17.
Ha jobban megnézzük, ezek a változások nagyobb számú jó baktériumhoz is kapcsolódnak, azok, amelyek rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek hozzájárulnak az egészséghez. Ezzel párhuzamosan, alacsonyabb számú baktérium ismert, amelyek specifikus epesavakat termelnek, p-krezolok, etanol, és szén -dioxid. Ezek a vegyi anyagok károsíthatják a személyt, ha túlzott mennyiségben termelődnek, a vastagbélrák kockázatának növelésével, és anyagcsere -károsodások, például inzulinrezisztencia, Kövér máj, és sejtkárosodás.
Azok a baktériumok, amelyeknek száma növekedett, szintén úgynevezett „záróköves” fajok. Más szavakkal, megfelelő mennyiségű jelenlétük elengedhetetlen a bél mikrobiom stabilitásának fenntartásához. Másrészről, a többi faj, amelyekről ismert, hogy a fokozott gyengeség markereihez kapcsolódnak, nem létfontosságú a bél ökoszisztémája szempontjából.
A megállapítások az életkor ellenőrzése után is változatlanok maradtak, testtömeg-index, és többféle betegség jelenléte, bár ezek a tényezők módosítják a bél mikrobiom összetételét.
Másodszor, annak ellenére, hogy a résztvevők különböző országokból érkeztek, nyilvánvalóan eltérő étkezési gyakorlatokkal, az eredmények azt mutatták, hogy a bél mikrobiom összetételének alapvető különbségei ellenére a végső válasz az étrend követését követő 12 hónapon belül feltűnően hasonló maradt az országhatárokon átnyúlóan.
Újra, az étrend és a mikrobióma változásának időkerete azt mutatja, hogy ez utóbbi fontosabb az egészségjavító markerekkel való összefüggésben.
A kutatók szerint a mikrobiomváltozások a legszorosabban összefüggnek az élelmi rostok növekedésével, amely további vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A megnövekedett mikroelemek közé tartozik a C -vitamin, B1, B6, B9, Vas, réz, kálium, mangán, és magnézium. Másrészről, a kontrollok magasabb telített zsírbevitelt mutattak a mediterrán étrendhez képest.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mikrobiómában bekövetkezett változások valószínűleg fontosabbak a mediterrán étrend résztvevőinek egészségének javításában, mint maga az étrend, amely ügynökként szolgálhatott.
Azt mondják, hogy a tanulmány alátámasztja azt az izgalmas elvet, amely szerint „az egészséges egyének mikrobiómái hasonlóak, és az egészségtelen egyének rendellenesek a maguk módján”.
Kiszámítottak egy „mikrobiomindexet”, és megvizsgálták az összefüggéseket a gyengeség korábbi méréseivel, kognitív funkció, és gyulladás. Azt találták, hogy a 11 pozitív kapcsolatból (javult egészség) álló 10 társulásból 10 és sok negatív asszociáció megismétlődött vagy újonnan felfedezett. Úgy érzik, hogy ez azt mutatja, hogy a mikrobiom összetevői nem csak az étrend közvetett tükröződései, de önállóan összefüggő tényezők, amelyek az egészség javulásának mutatóihoz kapcsolódnak.
Bár ez a tanulmány nem bizonyítja, hogy a bél mikrobiomváltozásai csökkentik a gyengeséget, hangsúlyozza az étrend mikrobiológiai összetételben játszott szerepét, ami viszont befolyásolja az emberi gazda egészségét.
Azt feltételezik, „A bél mikrobiális közösség„ magjának ”védelmével, az étrend betartása elősegítheti a stabil közösségi állapot megtartását a mikrobiomában, ellenállóképesség biztosítása és megvédés az egészségtelen alanyokban található alternatív állapotok változásaitól. ”
Annak ellenére, hogy az általuk levont következtetések némelyike következtetések, nem pedig közvetlenül mért eredmények, azt mondják, „A diéta kölcsönhatása, A mikrobiom és a gazda egészsége összetett jelenség, amelyet számos tényező befolyásol. Míg e tanulmány eredményei rávilágítanak e háromirányú kölcsönhatás néhány szabályára, számos tényező, például az életkor, testtömeg-index, betegség állapota, és a kezdeti étkezési szokások kulcsfontosságú szerepet játszhatnak ezen interakciók sikerének meghatározásában. ”
Például, néhány idősebb és gyengébb ember nem tud rágni vagy lenyelni olyan szilárd ételeket, mint a zöldségek és néhány gyümölcs. Ilyen forgatókönyvben, a tanulmány segíthet hasznos kezelések kifejlesztésében élő bakteriális készítmény formájában lenyelés céljából, azonosítva az egészséges öregedéshez kapcsolódó baktériumokat. Ez talán késleltetheti a gyengeség kialakulását és előrehaladását.
A széklet színének megváltozása és az IBS
Könnyen aggódhat, ha a széklet alakja, színe, mérete vagy állaga megváltozik. Ez különösen igaz, ha a változás hirtelen vagy drámai. Végül lehet, hogy az ok egyszerű és egyébként ártalmatlan, vagy val
Hogyan használt egy RD egy élelmiszert a 25 éves székrekedés megszüntetésére?
Féltél valaha valamitől annyira, hogy csak erre gondoltál – egész nap, minden nap? Jómagam, Darla és még sokan mások az egészségünk volt. Milyen orvoshoz forduljak most? Meghalok? Mi van, ha ez nem
Az irritábilis bélbetegségek típusai
Okozhatja gyomorpanaszait az IBD? Olyan gyomorgörcs, puffadás és egyéb emésztési problémák kezelése, amelyek folyamatosan jönnek és mennek? Ha igen, akkor felmerülhet a kérdés, hogy irritábilis bélbe
