Tartalmazunk olyan termékeket, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasók. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.
Néha előfordulhat, hogy valakinek nehezére esik a székletürítés. Fedezzen fel néhány természetes gyógymódot, amelyek segíthetnek a kakilásban, és hogyan változtatja meg az étrendet és az életmódot annak érdekében, hogy egészséges és rendszeres maradjon.
Mindenki máshogy éli meg a székletürítést. A székletürítés gyakorisága változó, de a szakértők szerint az egészséges tartomány a heti háromtól a napi háromig terjed.
Sok minden befolyásolhatja a székletürítés képességét, az étrendtől vagy a betegségtől a rutin megváltoztatásáig.
A hashajtó olyan gyógyszer, amely serkenti a bélmozgást. Vannak olyan természetes gyógymódok is, amelyeket az emberek alternatívaként használhatnak. Ez a cikk hét lehetőséget vizsgál meg.
Itt többet megtudhat arról, hogy milyen gyakran kell kakilni.
Egy személy kipróbálhat néhány természetes gyógymódot a bélmozgás ösztönzésére. Az alábbiakban felsorolunk néhány teendőt, kipróbálható ételeket és italokat, valamint olyan gyógynövénykészítményeket, amelyek segíthetnek a székrekedésben.
A gyakorlatok stimulálhatják az emésztőrendszer alsó részének izmait. A bél ezen része széklet formájában távolítja el a salakanyagokat a szervezetből.
Egy gyors séta vagy kocogás, vagy más mozgásforma választása serkentheti a székletürítést.
Itt megtudhatja, hogyan javíthatja az emésztést.
Stresszes lehet, ha nem tud székletüríteni, ha szükséges. A test megerőltetése vagy székletürítésének kényszerítése nem egészséges, ezért segíthet, ha megpróbál ellazulni és elegendő időt szánni rá.
A térd csípő fölé emelése megkönnyítheti a kakilást. A térd megemelésének egyik módja, ha a lábfejet egy tömbön vagy zsámolyon támasztja, amikor a WC-n ül.
Itt megtudhatja, hogyan segíthet a jóga a székrekedésben.
Ez a szárított gyümölcs nagyszerű rostforrás, és a rostok segítik a táplálékot az emésztőrendszeren keresztül. Néhány aszalt szilva elfogyasztása elősegítheti a bélmozgást.
A szárított aszalt szilva megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.
Itt megtudhatja, hogy a szilvalé segíthet-e a székrekedésben.
A Senna egy növény, és egyesek természetes hashajtóként használják leveleit és gyümölcsét. Az interneten folyékony vagy tabletta formájában kapható.
A gyógynövény körülbelül 8 órát vesz igénybe. Vannak, akik úgy döntenek, hogy lefekvés előtt szedik a szenna-t, ami lehetővé teszi, hogy a gyógyszer egyik napról a másikra kifejtse hatását. Ez gyakran reggeli székletürítést eredményez.
A Senna egy természetes anyag, amelyet az emberek évszázadok óta használnak átmeneti székrekedés enyhítésére; azonban a hosszan tartó használat függőséget okozhat, amely megnövelt adagolást igényel ugyanazon hatás eléréséhez. Hosszú távú alkalmazása nem javasolt, és visszafordíthatatlan káros hatással lehet az emésztőrendszerre.
További információ a szenna teáról itt.
A kivi magas rosttartalmú, és
Tudjon meg többet a kivi egészségügyi előnyeiről itt.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a kávé segíthet az embereknek a székletürítésben.
Egy 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy a koffeinmentes kávé a bélműtét utáni bélmozgásig eltelt idő lerövidülésével függ össze. És a
Nem világos, hogy a kávé miért fejti ki ezt a hatást, de egy csésze elfogyasztása segíthet a székletürítésben.
A kávétermékek online is megvásárolhatók.
Itt többet megtudhat arról, hogy a kávéfogyasztás miért ösztönözheti a bélmozgást.
Egy kis 2014-es tanulmány szerint a lenmagolaj jól működik a székrekedés kezelésében. A kutatásban részt vevő emberek napi 4 milliliter (ml) lenmagolajat fogyasztottak.
Az emberek lenmagolajat szedhetnek kiegészítőként, amely általában kapszula formájában érkezik. A lenmagolaj-kiegészítők online megvásárolhatók.
Tudjon meg többet a lenmagolaj egészségügyi előnyeiről itt.
A székrekedés az orvosi kifejezés, amely arra utal, hogy nem kakil rendszeresen, vagy nehezen kakil. Egyéb tünetek közé tartozik a puffadás, a rosszullét vagy a hasfájás.
A székrekedésnek nem mindig van egyértelmű oka. Ez gyakran azért történik, mert az ember nem eszik elég rostot, nem iszik elég folyadékot vagy nem mozog eleget. A stressz vagy a rutin megváltozása is okozhat székrekedést, és bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet.
Az utazás azt jelentheti, hogy egy személy nem használja a mellékhelyiséget a megszokott időben, nem hidratál rendszeresen, vagy nem eszik a szokásos étrendjét. Segíthet, ha megtervezi a fürdőszobai szüneteket, hogy megpróbálja fenntartani a rutint.
Az otthonon kívüli mosdóhasználat miatti stressz vagy szorongás megakadályozhatja az embereket a belek kiürítésében. Az embernek meg kell próbálnia ellazulni, jól éreznie magát, és nem kell rohannia.
További információ néhány olyan élelmiszerről, amelyek segíthetnek a székrekedésben.
Rostban gazdag ételek fogyasztása, sok víz ivása és rendszeres székletürítés segíthet megelőzni a székrekedést.
Az elegendő rostot tartalmazó étrend segíthet az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. Kétféle rost elengedhetetlen az étrendhez:az oldható és az oldhatatlan rost.
A rostforrások a következők:
Oldható
Oldhatatlan
Az olyan ételek, mint a krumpli, a fagylalt és a feldolgozott élelmiszerek nem tartalmaznak sok rostot.
Tudjon meg többet a rostban gazdag élelmiszerekről itt.
Elegendő víz ivása segít a széklet lágyításában, így könnyebben távozik. A felnőtteknek elfogyasztott vízmennyiségre vonatkozó ajánlások eltérőek. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ad
Itt többet megtudhat arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta.
Ha arra törekszünk, hogy minden nap körülbelül ugyanabban az időpontban ürüljenek ki, egyesek segíthetnek a rendszeres székletürítésben. Az embernek meg kell próbálnia menni, amikor először megérkezik a késztetés. A késleltetett kakizás hatására a szervezet újra felszívja a vizet, ami keményebb széklethez vezet, amely nehezebben ürül ki.
A szervezetnek időre van szüksége az étel megemésztéséhez, ezért az embernek hagynia kell egy kis időt, mielőtt megpróbálna kakilni étkezés után. A rendszeres étkezés segít a rendszeres székletürítésben is.
Ha elegendő időt hagyunk a fürdőszoba használatára, és pihentetővé alakítjuk, segíthet. A stressz szükség esetén megnehezítheti a kakilást.
További információ a rendszeres kakilással kapcsolatos szorongás csökkentéséről itt.
Valószínűleg egy személynek székrekedése van, ha:
Ha nem kezelik, a székrekedés szövődményekhez vezethet, mint például aranyérként is ismert kupacok.
Ha valaki megváltoztatta étrendjét és életmódját, de továbbra is székrekedést tapasztal, valószínűleg orvos tud segíteni.
Az orvos hashajtót javasolhat a székrekedés kezelésére. Különféle hashajtók széles választéka áll rendelkezésre, és az orvos felírja a legmegfelelőbbet.
Mindig kövesse az utasításokat, hogy mennyi gyógyszert vegyen be. A hashajtók egészségkárosodást okozhatnak, ha valaki nem veszi be őket megfelelően. A hashajtók szintén csökkentik a bél természetes székletmozgatási képességét, ha rendszeresen vagy túl gyakran használják őket.
Azonban, ha nem tud rendszeresen kakilni, az alapbetegségre utalhat. Azok az emberek, akik a következő tüneteket tapasztalják, azon túl, hogy nem tudnak rendszeresen kakilni, forduljanak orvoshoz:
Itt megtudhatja, mi a különbség a hashajtók és a székletlágyítók között.
Az, hogy nem tud ürülni, kényelmetlen és frusztráló. Az étrend és az életmód megváltoztatása azonban enyhítheti a székrekedést, és elősegítheti a bélmozgás rendszeres megőrzését. A séta, a testmozgás, a folyadékivás és néhány rostban gazdag élelmiszer, például gyümölcs és teljes kiőrlésű kenyér étrendbe való beillesztése is segíthet.
1. hét az elemi étrendről
1. hét az elemi étrendről nem fogok hazudni. Az elemi diéta első hete kihívásokkal teli volt. Voltak idők, amikor azon töprengtem, mi a fenét csinálok, biztos őrült vagyok, amiért 21 napra feladtam a
Chuck sült citromos sült karfiollal
A lassú tűzhely használata elengedhetetlen az életstílusomhoz. Lehetővé teszi, hogy szuperolcsó húsdarabokat vásároljak, például sült tokmányt, és lassan tökéletesre főzzem (pénzt takarítok meg). De h
SCD Frittata (egyszerű és gyors)
Ha az élet citromot ad, készíts limonádét… igaz? Hát mit szólnál egy SCD frittatához. Igyekeztem úgy védeni a környezetet, hogy csak egy papírzacskót vittem a pénztárnál (az újrahasznosíthatókat elfe
