22 házi gyógymód az emésztésre

A meleg mentatea (citrom és gyömbér) segít az emésztési zavarokban.

Minden különleges alkalomhoz sok móka és jó étel tartozik. Időnként az élvezetet az emésztéssel kapcsolatos problémák hátráltatják. Az emésztési problémák az egyik leggyakoribb orvosi probléma a világon. Megnyilvánulhatnak székrekedés, hasmenés, hasi fájdalom, puffadás, gázképződés, hányinger és hányás formájában. Szinte mindenki szembesül egy vagy több emésztési problémával az életében. Míg a legtöbb emésztési probléma magától megoldódik, néhányuk kezelés hiányában is fennmaradhat. Ha emésztési problémája az otthoni gyógymódok és a vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek ellenére is fennáll, konzultáljon orvosával a megfelelő kezelés érdekében. Az emésztési zavar vagy dyspepsia kifejezést gyakran használják olyan emésztési problémákra, amelyek fájdalommal vagy kellemetlen érzéssel járnak a hasban. Ez valamilyen alapvető egészségügyi állapot jele lehet. Bár számos otthoni jogorvoslat létezik, tanácsos kikérni egy egészségügyi szolgáltató véleményét, mielőtt kipróbálná őket.

22 házi gyógymód az emésztésre

Néhány otthoni gyógymód, amely enyhítheti az emésztési problémák tüneteit és megelőzheti az emésztési zavarokat:

1. Egyél kis mennyiségben, mert ha egyszerre nagy mennyiségű ételt fogyasztasz, az emésztési problémát okozhat. A rendszeres időközönkénti kis étkezés megakadályozhatja a bélrendszer terhelését és megkönnyítheti az emésztést.
2. Ne feküdjön le vagy aludjon közvetlenül evés után. Javasoljuk, hogy étkezés után körülbelül 10 percig lassan sétáljon az emésztés fokozása érdekében.
3. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek, például chipsek, sütemények és péksütemények fogyasztását, mert előfordulhat, hogy nehezen emészthetők.
4. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mivel sok rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik a megfelelő bélmozgást és az emésztést.
5. Rágja meg jól az ételt, mert az emésztés közvetlenül a szájban kezdődik. Az emésztést segítő enzimek jelen vannak a nyálmirigyek által termelt nyálban. Ha lassan eszik, és alaposan megrágja az ételt, ezek az enzimek elegendő időt kapnak az étel megemésztésére, és jeleket küldenek a bél többi részébe, hogy felkészüljenek a beérkező élelmiszer megemésztésére.
6. Tegyen be egy kis gyömbért az étrendjébe. Fogyaszthatja zúzott gyömbérként vagy gyömbérteaként.
7. Meleg mentatea fogyasztása.
8. Fogyjon édesköményt az emésztés fokozására. Vízben megfőzve zúzott édesköménymagként vagy étkezés után rágva fogyasztható.
9. Forraljon fel néhány sárgarépa magot vízben, és fogyasszon kivonatot az emésztés fokozására.
10. Különösen vacsoraidőben kerülje a sok gázt termelő ételeket, például a babot, a kelbimbót és a brokkolit.
11. Kerülje a fűszeres ételeket.
12. Egy kis citromlé vagy egy csipet szódabikarbóna meleg vízben ivása serkentheti az emésztést.
13. Fogyjon olyan ételeket, mint a túró, az író és a kefir, mivel ezek jó baktériumokat tartalmaznak, amelyek megkönnyítik az emésztést.
14. Kerülje a koffeint tartalmazó ételeket és italokat, mivel az serkentheti a gyomrot, hogy több savat termeljen, ami dyspepsiát okoz.
15. Kerülje a savas ételeket, például a paradicsomot és a citrusféléket.
16. Kerülje az alkoholt, mert irritálhatja a bélnyálkahártyát.
17. Pihenjen és lazítson, mert a stressz súlyosbíthatja és emésztési zavarokat okozhat.
18. Kerülje a dohányzást, mert irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját.
19. Az utolsó étkezést legalább 3 órával lefekvés előtt fogyaszd el.
20. A megfelelő alvás segít az emésztési zavarokban. A reflux megelőzése érdekében felemelt fejjel aludhat.
21. A tünetek kezelésére OTC savkötőket szedhet.
22. Kerülje a fájdalomcsillapítók vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) szedését, hacsak orvosa nem írja fel.

• 7 házi szer a székrekedés ellen
• 10 otthoni gyógymód aranyér ellen