Székrekedésben szenved, ha egy héten háromnál kevesebb székletürítése van (ideális esetben naponta kell székletürítenie )
A székrekedés gyakori probléma, amely bárkit érinthet, de gyakoribb az időseknél. 100 amerikaiból körülbelül 20-nál fordul elő.
Székrekedésben szenved, ha van
Számos tényező okozhat székrekedést. A leggyakoribb okok a következők:
A székrekedés általában könnyen kezelhető probléma. Néhány változtatás az étrendben, az életmódban és bizonyos vény nélkül kapható termékek használatában segíthet enyhíteni.
Íme hét természetes házi gyógymód a székrekedés enyhítésére.
A rost, más néven durva takarmány, növényi eredetű tápanyag. Elősegíti a széklet könnyű áthaladását a bélben, és ömleszti a székletet a könnyű kiürülés érdekében.
Napi 25 gramm bevitel javasolt. A rostokat különféle gyümölcsökből és zöldségekből szerezheti be. Néhány gazdag rostforrás:
Ha nem tudja enni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, fontolja meg rostkiegészítők szedését, például psylliumot (Metamucil) és metilcellulózt (Citrucel). Általában ezek a rost-kiegészítők biztonságosak és hatékonyak. Naponta egyszer-háromszor egy pohár vízben kell bevenni.
A testmozgás elősegíti a széklet lágyabbá tételét azáltal, hogy lerövidíti az ételnek a vastagbélen való áthaladásához szükséges időt. Ez korlátozza a székletből a szervezetbe felszívódó víz mennyiségét.
Az edzés a hét legtöbbször elengedhetetlen a bélrendszer egészségének megőrzéséhez. A térdtől a mellkasig tartó gyakorlatok serkenthetik a bélmozgást.
Igyon megfelelő mennyiségű folyadékot, különösen vizet és gyümölcsleveket. Naponta 6-8 uncia pohár víz fogyasztása növeli a bélben lévő víztartalmat. Ez segít lágyítani a székletet és fokozza a bélmozgást.
A meleg víz fogyasztása fokozhatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.
A probiotikumok élő mikrobák, amelyek fokozzák a hasznos baktériumok szaporodását a bélben és javítják az emésztést. Ezek élelmiszer (mint a joghurt) és kiegészítők formájában kaphatók.
5. Prebiotikumok
A prebiotikumok táplálékforrásként szolgálnak a bélrendszer egészséges baktériumai számára. A prebiotikumok természetes forrásai a következők:
Példák a kiegészítőkben található probiotikumokra:
Menj el wc-re, amikor késztetést érzel. Kerülje a késleltetést, mert ha a székletet sokáig a bélben tartja, az megkeményítheti és kiszáradhat, és megnehezítheti a székletürítést.
A rendszeres étkezési rend betartása gyakran serkenti a bélmozgást.
Kerülje a hashajtók gyakori használatát
A vényköteles hashajtók egyszeri átvétele rendben van. Néhány erős hashajtó azonban hozzászoktatja. Ilyen például Senna, amelynek hosszú távú használata károsíthatja a bélmozgást serkentő idegeket.
A fenti intézkedések általában mindenki számára megfelelőek. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet-e probiotikumot vagy prebiotikumot, és ha igen, mennyi ideig.
Sokan alkalmaznak alternatív és kiegészítő gyógyászatot a székrekedés kezelésére. Egy ájurvédikus készítmény, a Triphala, különböző tanulmányokban hatékony a székrekedés kezelésében. Még a ricinusolaj is hatékonyan enyhíti a székrekedést. Egy másik otthoni gyógymód a sárgarémamag napi bevétele. Számos ilyen gyógynövény és gyógynövénykészítmény létezik, amelyek ígéretes eredményeket mutattak az állatokon és az embereken végzett vizsgálatok során. Azonban tanácsos mindig megbeszélni kezelőorvosával, mielőtt bármelyiket kipróbálná.
Fej- és nyakrák
Fej- és Nyakrák Központ Rák 101 képek diavetítése Mellrák diavetítés Bőrrák diavetítés Beteg megjegyzései:Fej- és nyakrák – okok A beteg megjegyzései:Fej- és nyakrák – tünetek és jelek A páciens megje
A laparoszkópos cholecystectomia jelentős műtét?
Mi az a laparoszkópos kolecisztektómia? Az epehólyag eltávolítására irányuló, minimálisan invazív laparoszkópos kolecisztektómia során a sebésznek több metszést kell végrehajtania egy hüvelykes hasi
Mi a funkcionális orvoslás?
10 évvel ezelőtt, amikor Steve és én elkezdtük az egészségügyi utunkat, nagyon szerencsések voltunk, hogy találkoztunk egy sráccal, aki ugyanazon az úton járt, mint mi, de egy kicsit távolabb az úton
