Mik a tünetei az egészségtelen bélrendszernek?

Az étel üzemanyag. Az egészséges bélrendszer egyszerű formára bontja az ételt, hogy tápanyagokkal látja el a véráramot és a testet. Az egészséges bélrendszer segít megvédeni szervezetét a baktériumoktól, vírusoktól és gombáktól. Idegeken és hormonokon keresztül kommunikál az agyaddal, és segíti az általános jólétet.

Mi az a bélrendszer?

Általában az emberek a „bél” kifejezést arra a régióra használják, amelyben a gyomor-bélrendszerben található baktériumok, gombák, paraziták és vírusok a szervezetben működnek. A testedben mikroorganizmusok billiói élnek, és ezek együtt alkotják a mikrobiomát. Ezeket a mikroorganizmusokat támogató szervnek tekintik.

Legtöbbjük a vékony- és vastagbélben található, de az egész testben. Egészséges emberben ezek a mikroorganizmusok békében élnek. Minden ember mikrobiomhálózata egyedi DNS-ük alapján jön létre.

Már csecsemőként kezded felépíteni a mikrobiomodat, amikor elkezded inni az anyatejet. Ahogy öregszik, az, hogy mit eszik, és mi van a környezetében, hatással van a mikrobiomára. A mikrobiomban általában kétféle mikroba található:szimbiotikus és patogén. A szimbiotikus mikrobiomák segítik a szervezetet, míg a patogén mikrobák elősegítik a betegségeket.

Általában mindkettő együtt létezik. Előfordulhatnak azonban olyan dolgok, amelyek megzavarják gyengéd egyensúlyukat. Ezek a következők lehetnek:

Fertőzős betegségek
Diéták
Az antibiotikumok hosszan tartó használata

A belek egészsége elengedhetetlen, mert segít:

Szerezzen energiát az elfogyasztott ételből.
A méreganyagok eltávolítása.
Küzdelem a baktériumok és vírusok ellen.
Készítse elő a „boldog vegyszert” a szerotonint.

Hogy néz ki, ha rossz a bélrendszere?

Az emésztési egészségügyi problémák elterjedtek; körülbelül 70 millió amerikainak van valamilyen emésztőrendszeri betegsége. Amikor a bélrendszer működik, számos egészségügyi előnnyel jár. Ha nem, a tünetek intenzívek lehetnek. Az egészségtelen bélrendszer fő tünetei a következők:

Gyomorrontás

A gyomra sok kellemetlenséget okozhat, vagy hányingert, puffadást vagy hasmenést érezhet. Ezenkívül gázképződést, puffadást, székrekedést vagy gyomorégést tapasztalhat. Ezek mind arra utalnak, hogy szervezetének problémái vannak az étel megemésztésével.

Krónikus fáradtság és álmatlanság

Gyakran az emésztési zavar jele, hogy krónikusan fáradtnak érzi magát. Az egészségtelen bélrendszer álmatlanságot vagy nyugtalan alvást is okozhat. A szerotonin, amely segít szabályozni a hangulatot és az alvást, a mikrobiómában termelődik.

A hangulat és a mentális egészség változása

Ha szervezete szerotonintermelését megzavarja a rossz bélrendszer, akkor alapvető változást tapasztalhat lelkileg. Az emberek gyakran számolnak be hirtelen depresszióról és szorongásról.

Erős étkezési sóvárgás

A nagy mennyiségű feldolgozott cukor táplálja a „rossz” baktériumokat a bélrendszerben. A sok cukor fogyasztása gyulladást és betegségeket okoz.

Súlygyarapodás vagy -csökkenés

A kiegyensúlyozatlan bél olyan bélrendszer, amely nem képes a tápanyagok felszívódására, a zsírok tárolására és a vércukorszint szabályozására. Ha szabálytalanul ingadozik a testsúlya, ez annak a jele lehet, hogy a mikrobiómában egyensúlyhiány áll fenn.

Migrén

A fejfájás és a gyakori migrén, amelyet hányinger vagy hányás kísér, gyakran a rossz gázok tünete. Ezek a tünetek a gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez is kapcsolódnak.

Hogyan javíthatom ki a rossz bélrendszert?

A bélrendszer egészségének megőrzésének legjobb módjai a következők:

Ha teheti, kerülje az antibiotikumokat. Az antibiotikumok szedése katasztrofális lehet a bélrendszer egészségére nézve. Ha azonban megpróbálja nem elfogadni őket, ha nem muszáj, az segíthet a jó baktériumok támogatásában és a káros baktériumok csökkentésében.
Egyél olyan ételeket, amelyekben természetesen magas a probiotikum. Például a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta, a kombucha és a kimchi fermentációból származó jó baktériumokat tartalmaznak.
Próbáljon kevésbé feldolgozott élelmiszereket enni. Ehelyett próbáljon egyszerű, hamisítatlan gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, alacsony zsírtartalmú tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát enni.
Maradjon hidratált. Ha sok ízesítetlen vizet iszik, az segít beindítani az emésztőrendszert.
Egyél olyan ételeket, amelyek elősegítik az emésztést. A magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák táplálják a jó baktériumokat a szervezetben. Konkrétan az alma, a spárga, a banán, a kukorica, a lenmag, a póréhagyma, a hagyma, a zab és a lencse segíthet a belek helyreállításában.
Gyakran gyakoroljon. A test mozgatása segít megőrizni a székletürítést, és megelőzi a betegségeket.
Aludj rendszeresen. Éjszakánként hét-nyolc óra alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a hormonokat kontroll alatt tartsuk. Ezenkívül szabályozottabb ütemtervbe állítja a szervezetet, amelyben az emésztőrendszernek van ideje megfelelően feldolgozni az elfogyasztott ételt.
A dohányzás korlátozása vagy abbahagyása. A dohányzás sok szempontból káros az emésztésre.
Határozza meg és vágja ki azokat az ételeket, amelyek irritálják emésztőrendszerét. Bizonyos ételek hihetetlenül irritálóak lehetnek az Ön számára. Próbáld meg azonosítani, mik ezek, és kerüld az elfogyasztásukat.