A legjobb ételeket enni egy kimásolva lapos has

Áttekintés katalógusa látni ezeket a kockás has megtanítjuk olyan keményen, akkor állítsa be a diétát. Vágó testzsír 10 százaléka genetikai, 10 százalék fitness és 80 százalék a táplálkozás, mondja Tosca Reno, a szerző a " Az Eat Clean Diet. &Quot; Mit eszik éppen olyan fontos, mint hogy mennyit eszik, amikor megpróbálta csepp testzsír. Eszik a diéta a friss gyümölcs és zöldség, sovány fehérjék és a feldolgozatlan összetett szénhidrátokat segít a szervezet hatékony működéséhez, amely segít az anyagcsere marad felpörgött.
Lean fehérjék
Nem minden fehérje egyforma. Protein elengedhetetlen épület szilárd izomtömeg és tartja az anyagcserét magas, de eszik fehérje, amely magas telített zsír csomag a fontot. Válasszon olyan fehérjéket, amelyek sovány, és egy magasabb tartalom esszenciális zsírsavak. Sovány marhahús, csirke, pulyka, hal és a tofu forrásai sovány fehérjéket. Protein kell enni minden két-három órán át egy kis mennyiségű, szerint Reno.

• Mik az emésztőenzimek a gyomorban & Száj Úgynevezett?
• Hogyan lehet megszabadulni a hasa Bloat a kövér emberek Over 40