Scopri come aiutare i bambini a sviluppare buone abitudini nutrizionali

Una solida base in buone abitudini alimentari offre una serie di vantaggi ai bambini ora e nel futuro. Una buona scelta dietetica in giovane età può aiutare i bambini a imparare a nutrire il proprio corpo mentre crescono e a ridurre la possibilità di problemi di salute a lungo termine con l'avanzare dell'età. Inoltre, ciò potrebbe anche elevare il loro livello di energia a scuola, aumentare la loro capacità di impegnarsi in attività fisiche e migliorare la qualità del sonno.

San Antonio Gastroenterology Associates sa che una corretta alimentazione può avere un grande impatto sui tuoi piccoli nel corso della loro vita. Poiché settembre è il mese nazionale di sensibilizzazione sull'obesità infantile, abbiamo incluso informazioni per aiutare i genitori a saperne di più sulla corretta alimentazione per i bambini, pasti e spuntini sani e idee per il pranzo per i bambini. Ti invitiamo a leggere i seguenti suggerimenti e contattare il nostro team per organizzare una visita con uno dei nostri specialisti gastrointestinali (GI) a San Antonio, in Texas, per saperne di più.

Come posso stabilire buone abitudini alimentari per i miei figli?

I nostri specialisti gastrointestinali raccomandano diversi approcci per incoraggiare una dieta corretta per bambini sani, come ad esempio:

• Coinvolgi i tuoi bambini nelle attività di shopping e cucina. Ciò offre la possibilità di istruire il bambino sulla scelta di cibi nutrienti e sulla lettura delle etichette dietetiche durante la scelta e la preparazione del cibo. Un'esperienza del genere può consentire ai bambini di divertirsi esplorando sane abitudini alimentari mentre trascorrono del tempo in famiglia. Inoltre, promuovendo la partecipazione, potresti non provare avversione per determinati alimenti con la stessa frequenza poiché tuo figlio può saperne di più sul cibo che scegli.
• Siediti per mangiare in famiglia il più spesso possibile. Durante la cena, incoraggia una conversazione positiva in modo che la tua famiglia non sviluppi un'associazione alimentare negativa o stressante. Mangiare associato allo stress potrebbe causare altri problemi in seguito.
• Evita di trattare il cibo come una punizione o una ricompensa. Quando metti a dormire tuo figlio senza cena per disciplinarlo o utilizzi cibi zuccherati come pacca sulla spalla per un comportamento corretto, potrebbe influenzare il rapporto di tuo figlio con il cibo lungo la strada.
• Utilizza le porzioni sui pannelli di imballaggio alimentare e controlla gli ingredienti. Insegnare ai tuoi piccoli le etichette nutrizionali e le porzioni adeguate può consentire loro di imparare in che modo gli articoli possono influire sulla loro salute.
• Gestire gli orari degli spuntini e i tipi di alimenti consumati. Prendersi del tempo per fare uno spuntino è una parte essenziale di un'alimentazione ideale. È una buona idea designare l'ora della merenda e i tipi di cibo consumati dal tuo piccolo. Cerca di evitare che tuo figlio faccia uno spuntino mentre guarda la televisione, poiché ciò potrebbe causare un'eccessiva alimentazione.

Quali alimenti nutrienti per bambini dovrebbe includere la dieta di tuo figlio?

I nostri specialisti gastrointestinali pediatrici di San Antonio, Texas, suggeriscono una dieta ben bilanciata che includa verdure, frutta, latticini, proteine ​​e cereali. Se possibile, dovresti cercare di controllare le porzioni di grassi trans e zucchero durante gli spuntini e quando consumi i pasti. Seguendo una dieta che includa principalmente queste scelte alimentari ideali, puoi aiutare i tuoi familiari a sentirsi meglio e ad essere più sani. Se hai bambini in età scolare, prendi in considerazione la possibilità di rivedere alcuni dei nostri consigli per il pranzo preferito per i bambini:

• Raccolta di foto di Lunchbox per bambini:90 pranzi salutari
• Nessuna idea per il pranzo al sacco

Dove posso trovare altre risorse sugli alimenti sani per i bambini?

Oltre alle informazioni qui dettagliate, i membri del nostro staff desiderano presentare una ricca raccolta di suggerimenti per i genitori, che possono consentire loro di trovare gli ultimi fatti sull'alimentazione dei bambini. Una selezione delle risorse che suggeriamo include:

• Genitori, tutori e insegnanti
• Nutrizione per bambini
• HealthyChildren.org – Nutrizione
• Nutrizione per neonati e bambini

Alla San Antonio Gastroenterology Associates, i nostri professionisti si concentrano sull'aiutare i bambini a costruire abitudini sane all'inizio della vita. I nostri specialisti gastrointestinali pediatrici lavorano comunemente con i genitori per aiutare a creare una buona dieta per i loro figli. Chiama i nostri esperti di digestione di San Antonio, Texas, per saperne di più sui vantaggi di un apporto dietetico nutriente o sulla selezione delle opzioni alimentari ideali per i bambini di tutte le età.

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